1 testzsír veszteség hetente
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
- Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap.
- Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!
- Akkor alaposan gondold át, mielőtt belevágsz egy újabb csodadiétába!
- Hány Velencei tó kör kell 1 kg testzsír eltüntetéséhez?
- Fogyás 3 kg egy héten belül
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A szervezet a felesleges energiát zsír formájában raktározza.
Ahhoz, hogy ezek a készletek felhasználásra kerüljenek, kalóriák hiányát kell megteremteni, melyeket kénytelen lesz 1 testzsír veszteség hetente test zsírtartalékokból pótolni. A mennyiség azonban nagyon nem mindegy.
MITOHACKER PODCAST (ENGLISH) # 34 – Prof Benjamin Bikman
Hány kalóriát kell elégetni egy kiló fogyáshoz? Ahhoz, hogy egy kiló zsírként elraktározott energiát felhasználj, kalóriának kell hiányoznia, ami elsőre talán nem tűnik soknak, valójában azonban rengeteg.
Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt?
Gondolj csak bele abba, hogy tíz perc közepes tempójú futás alig több mint kalóriát éget! Ha napi kalóriát viszel be ételekkel, és a kalóriaszükségletedakkor egy nap alatt kalóriát faragtál le, ami heti fél kiló fogyás.
Éppen ezért fontos észben tartanod, hogy ha egészséges fogyásra törekszel, akkor nem tűzöl ki irreális célokat. Mivel egy kiló zsír leadásához sok kalóriát kell elégetni, nagyjából heti egy, nagy túlsúly esetén maximum kettő kiló fogyás normális.
