100 napos súlycsökkentő kihívás

Szerző: Ripost A 30 napos kihívás elsősorban a hasizmokat erősíti villámgyorsan, de a tested szinte minden más izmára is jó hatással van. Ráadásul nem is kell órákat szánnod az edzésre, ezt a pár gyakorlatot a legzsúfoltabb napirendbe is bele tudod illeszteni.

Kezdd el már ma, és az első eredményeket akár már egy hét múlva láthatod. Ha pedig nem adod fel, a hónap végére szuper feszes lesz a tested!

A lehető legjobb eredményeket úgy érheted el, ha az étrendeden is változtatsz egy keveset: egyél egészséges zsírokat, és minél több fehérjét, valamint rostokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. A finomított szénhidrátokat és a cukrot viszont teljesen hagyd el, a szénhidrátokból korlátozott mennyiségben csemegézz, és ilyenkor is válaszd a lassan felszívódó, összetett változatokat.

Az új kihívással tuti lerobban rólad a testháj: 30 nap alatt feszes test!

Igyál minél több vizet, és egyél naponta alkalommal, hogy az anyagcseréd is felpörögjön. A kihívás mindössze három gyakorlatból áll: a 100 napos súlycsökkentő kihívás felülésből, a háton fekve, egyenes lábban végzett lábemelésből és a test minden izmát megmozgató plankből.

Mielőtt azonban hozzákezdenél, pár perc alatt melegíts be néhány hagyományos gimnasztikai gyakorlattal nyak- kar- és törzskörzések, guggolásokvégén pedig nyújtsd meg az izmaidat.