4 hónapos fogyni


Blikk Rúzs Rövid idő alatt nagyon sokat fogyhatsz, ha követed a kétgyerekes anyuka tanácsait.

Hogyan fogytam le 20 Kilót? Hol tartok most? Étkezési zavar vs. tudatos étkezés? Az én történetem...

Kara azért kezdett fogyókúrába áprilsiban, mert két gyermeke születése után sok felesleg maradt rajta, és egyik ruhájába sem fért bele. A kanadai nő nem érezte jól magát a bőrében.

Legolvasottabb

Amikor barátnőjének panaszkodott, hogy utál a tükörbe nézni, az rögtön elújságolta neki, hogy ő is most fogott bele egy új kúrába, és mi lenne, ha együtt csinálnák.

Kara jelentkezett a fogyicsoportba az Instagrammon, és belevágott. Az eredmény még őt is ledöbbentette: 4 hónap alatt 15 kilót 4 hónapos fogyni Így edzett Hetente háromszor reggel 6-kor kelt, hogy elmenjen a fitneszterembe a barátnőjével.

Ilyenkor a férje vállalta, hogy vigyáz a gyerekekre.

hogyan lehet fogyni jól sorozat 1 fogyás sikertörténetek 6 hónap

Vasárnaponként mindig futott legalább 5 km-t. A többi nap a fogyiprogram menetrendjét követve otthon 4 hónapos fogyni lépcsőzött, erősítő gyakorlatokat végzett. A héten nap biztos mozgott valamennyit.

A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció. Fontos, hogy belülről fakadjon, ne kívülről kényszerítsék ránk, hiszen csak ez a belső motiváció képes felvenni a harcot a kifogásainkkal és valóban segíteni életmódváltásunk alakulását. A testsúlycsökkentés sok embernek sikerül és nem csak azoknak, akiknek nincs más dolguk egész nap, mint magukkal foglalkozni.

Volt, hogy a gyerekekkel együtt edzettem a konyhában: felvettem valamelyiküket, és úgy guggoltam. Nagyokat nevettünk - meséli.

4 hónapos fogyni hogyan lehet elveszíteni 3 kg testzsírt

Ezt ette Amikor a fogyókúrába belekezdett, még szoptatta kéthónapos kislányát, ezért muszáj volt eleget ennie. Sok gyümölcsöt és zöldséget evett, a szénhidrát, a zsír és a cukor fogyasztását visszafogta. Ebédre rendszerint valamilyen salátát, vacsorára pedig olyan ételt készített, amit a család többi tagja is megevett, de nem hizlal.

Fogyjon 4 hónap alatt 8-10 kilót!

Hogy legyen elég teje, sok vizet ivott - ez segített neki abban is, hogy hamarabb jóllakottnak érezze magát. Így mérte a változást Kara még csak két hete kezdett a fogyókúrába, amikor a férjével elmentek vacsorázni.

21 karcsúsító érzés

Addigra 4 kilót adott le. Nemcsak fel tudtam húzni rajta a cipzárt, de lötyögött rajtam.

4 hónapos fogyni

Majdnem elsírtam magam örömömben - emlékszik vissza. A fogyás mértékét Kara úgy követte, hogy minden hétfő reggel felvett egy bikinit, a tükör elé állt, és lefotózta magát.

Ezek is érdekelhetnek

Aztán megmérte a combját, a csípőjét és a derekát, majd ráállt a mérlegre. Ha a mérleg nem mutatott változást, a mért értékek magukért beszéltek. És persze a kedvenc farmeromon is éreztem a változást.

4 hónapos fogyni

A fogyókúrában a legfontosabb szerintem, hogy nem szabad azonnali eredményt várni, türelmesnek és kitartónak kell lenni, és akkor beindul a fogyás  - mondja.