A fogyás céljának dátuma, A fogyókúra első napja - Fogyókúra | Femina


Ha valóban kész vagy dolgozni a változáson, akkor üdvözöllek a célkitűzés szakaszában!

Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz

Először is nézzük meg, mi különbözteti meg a puszta vágyat a céltól. Tegyük fel, hogy az év első napján megfogadtad, formába hozod magad, leadsz néhány kilót.

Azóta már vágtál néhányat a centin, ám még semmit nem tettél a célod megvalósításáért, azon kívül persze, hogy mindennap nyugtáztad, hogy eddig nem léptél előre. Elgondolkodtál, mi tart benne a kényelmes állóvízben? A változtatás vágya nagyon dicséretes, de még nem cél.

hogyan lehet elveszíteni 40 font zsírt

Cél az, amikor következetesen, nap mint nap dolgozol azon, hogy megváltozzon az életed illetve az alakod. Miért kellenek célok? Hidd el, jó okod van rá: —    A célok sikeresebbé tesznek.

a fogyás céljának dátuma

Biztosan tapasztaltad már, hogy amikor elköteleződtél valami mellett, tehát meghoztál egy döntést, hirtelen érdekes véletlenek sorozata terelgetett tovább ezt hívják szinkronicitásnak.

Például összefutottál egy régi baráttal, aki szintén azon törte a fejét, hogy ideje lenne eljárnia futni.

Ne csak álom legyen a fogyás!

Vagy rábukkantál egy olyan weboldalra, ahol választ kaphattál a kérdéseidre. Ha megvan a célod, ha rákoncentrálsz, ha nem téveszted szem elől, megjönnek a lehetőségek és megkapod a segítségeket is, amelyekre szükséged van.

a fogyás céljának dátuma

Próbáld ki! De először dönts!

a fogyás céljának dátuma karbantartás a zsír veszteségért

Mert döntened kell és el kell hinned, hogy megérdemled, hogy elérd, mint ahogy arra is készen kell állnod, hogy megfizesd célod elérésének árát. Egy spanyol mondás szerint: Vedd el, amit akarsz, és fizesd meg az árát! Hogy ez az ár mekkora, az benned dől el. Érezned kell, mit miért áldozol fel, szervezel át vagy teszel félre!

Ha megszoktad, hogy az estéid tévénézéssel és falatozással telnek, akkor e szokás elhagyásakor az a fogyás céljának dátuma fakadó örömet pótolnod kell! Nem biztos, hogy az első nap élvezettel indulsz majd az edzőterembe, de előbb-utóbb rájössz, hogy jóval többet nyersz a gáton, mint amennyit veszítesz a réven.

Alkosd meg a célodat! A cél először is semmiképpen sem olyan, amitől összeugrik a gyomrod, izzadni kezd a homlokod és remegni a lábad.

Ügyeljünk a folyadékpótlásra!

Célodnak öt a fogyás céljának dátuma kritériumnak kell megfelelnie: legyen konkrét, mérhető, vonzó, megvalósítható és időben behatárolható! Légy konkrét!

Segíti célmegfogalmazásod, ha lelki szemeid előtt lepergeted a megvalósulását!

FEBRUÁRI LELKI EDZÉS ÉVÁVAL - FOGYÓKÚRA - LELKI TÁRS - MOTIVÁCIÓ

A jó cél olyan, mint egy iránytű, mindig megmutatja, mi legyen a következő lépésed. Tudd, hogy miért akarod! Ha célmegfogalmazásod a miértre is kitér, az további hajtóerőt jelenthet neked.

  • Hogyan lehet elveszíteni a has súlyát otthon
  • Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz! - Dívány
  • Vajon a sör megállítja- e a zsírégetést?
  • Még több termék Keress támaszt!
  • Hatályos:
  • A fogyókúra első napja - Fogyókúra | Femina

A háttérben álló okok ereje különösen akkor érvényesül, amikor jönnek a nehézségek. Figyelj a pozitív megfogalmazásra!

  1. A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat! | Well&fit
  2. A kettő oly gyakori és oly szorosan függ össze egymással, hogy némi pajkossággal megalkotásra került a két betegség latin nevének összeolvasztásával a diabezitas elnevezés.
  3. Ne csak álom legyen a fogyás!
  4. Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?

Képzeld el, hogy bemész egy étterembe és azt mondod a pincérnek. Amikor a célodat fogalmazod, akkor sem gyümölcsöző arra figyelned, mit NEM akarsz, hanem arra, mit akarsz helyette? Ügyelj célod nagyságára! Nem könnyű belőni egy cél nagyságát.

Fontos, hogy realisztikus legyen, ellenkező esetben hamar elapad a motiváció. Viszont az sem jó, ha túlságosan alacsonyra teszed a mércét, mert akkor sem lesz kedvünk időt és energiát áldozni rá.

Olyan célt válassz, ami hívógatónak tűnik, de azért nyújtózkodni kell érte.

Kapcsolódó cikkek

Biztos, hogy a te célod? Ne a külvilágtól vagy a mérlegtől várd, hogy megállapítsa, milyen vagy valójában! Fontos, hogy célod a tiéd legyen és a te szükségleteidből eredjen!

Szabj egy határidőt!

zsír öblítés fogyás

Egy feladat megoldása többnyire pontosan annyi ideig tart, amennyi időnk van rá. Ebből is látszik, hogy a határidők nagyon is hatással vannak a viselkedésünkre.

Valójában, ha fogyásról van szó, a kalóriák számítanak. A testsúly akkor csökken, ha több kalória ég el, mint amennyi a táplálkozással a szervezetbe kerül. Mielőtt bárki fogyókúrázni kezd, érdemes pontosan meghatározni a kívánt célokat, és ennek függvényében részletes megvalósítási tervet készíteni. Nem kell feltétlenül egyedül megküzdeni a túlsúly problémájával, orvosok, barátok és rokonok is segíthetnek. Fel kell készülni arra, hogy adódhatnak nehéz helyzetek és kisebb, de elkerülhetetlen visszaesések.

És van egy másik funkciójuk is: azt vizsgálják, valóban elkötelezettek vagyunk-e. Vizsgáld meg a tested reakcióját!

A fogyókúra ideje

A legjobb, ha több lehetséges célt és formát a fogyás céljának dátuma idejű, jövő idejű ízlelgetsz magadban. Figyeld meg, hogy reagál célmeghatározásaidra a tested, melyik mit vált ki belőled.

ihc fogyás

Azt válaszd, amelynek kimondása a legjobb érzéseket idézi elő kellemes bizsergés, melegség stb. A fogyás céljának dátuma erősebb és azonosíthatóbb a pozitív érzés, annál jobb! Célod igazodjon az alapértékeidhez! Személyes fejlődésünk egyik alapköve a bennünk rejlő alapértékek felismerése. Csak az értékalapú célok által teljesedhetünk ki, a többi mind mellékvágány. Ha ismerjük az értékeinket, nem fogunk az evéshez, a lustálkodáshoz, a dohányzáshoz, vagy éppen a gyógyszerekhez menekülni, hanem önmagunkban találjuk meg a választ a kérdéseinkre.

Számos alapértékünk van, íme néhány a teljesség igénye nélkül: kalandvágy, kockázatvállalás, merészség, báj, nagylelkűség, bátorítás, befolyás, érzékenység, támogatás, odaadás, stb.

Értékeink sarkcsillagként mutatják a helyes irányt. Ehhez kapcsolódik az egyik házi feladat is. Házi feladat: 1.

A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!

A fenti szempontok figyelembevételével fogalmazd meg és írd le a célodat! A lap másik oldalára gyűjtsd össze az alapértékeidet. Melyek azok a tulajdonságaid, amelyek eddig előrevittek az életedben, amelyeknek a sikereidet, az örömeidet köszönheted?

Majd vizsgáld meg, hogy a kitűzött célod tükrözi-e az alapértékeidet és ezúttal hogyan segíthetnek téged a célod megvalósításában? A következő rész témája az életmódváltó akcióterv! A sorozat első részét itt olvashod.