A laza mozgás jó a fogyáshoz

A 10 legjobb mozgás, ami segít a fogyásban

Ha hetente többször edzel és fogyni akarsz, akkor olyan módszert szeretnél, ami a lehető legrövidebb idő alatt, a legjobb eredményt hozza. Sajnos tuti recept nincs, általában az a jó megoldás, ha variálod a különböző edzésmódszereket.

De mi az, amiből érdemes választani, melyek a legjobb kalóriaégető mozgásformák? Futás Akár szereted, akár utálod, egyszerű és hatékony.

Húzd fel a cipőt és már mehetsz. Jó, ha időnként válogatod a ritmust. Próbáld ki az iramjátékot, aminek a svéd elnevezése, a fartlek is közismert. Futás közben nézz ki egy-egy pontot lámpa, fa, szemetesaddig gyorsíts, aztán újra a normális tempóban haladj tovább.

Leadnád a felesleget? ENNYIT kellene pontosan edzened egy héten

Ugrálókötelezés Ha utoljára a suliban használtad, akkor éppen itt az ideje, hogy újra elővedd az ugrókötelet. Nagyon sok kalóriát képes elégetni és nem csak a szíved izmai, hanem lényegében a teljes tested dolgozik.

Erősítő edzés Segít az izmok fejlesztésében és újra felpörgeti az anyagcserét, ami 30 éves kor után folyamatosan lassabbá válik. De nem csak formásabbá, erősebbé válhatsz az erősítés segítségével, segít megelőzni a csontritkulást is.

Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán.

Kick-box Nagyszerű módja annak, hogy kalóriát és zsírt égess, izmokat építs és még a feszültséget a laza mozgás jó a fogyáshoz levezesd. Javítja a koordinációdat és az állóképességedet, ami nem csak a ringben jön jól.

A pofonokkal vigyázz, nem csak adni, kapni is lehet. Spinning A tekerés, akár fogyás sorozat kerékpáronakár speciális szobabiciklin, remek módja a kalóriaégetésnek és a kondi a laza mozgás jó a fogyáshoz. Ha nem kedveled a futást, akkor jó alternatíva a pulzusod felpörgetésére. A csoportos órákon edző irányít és a zene is fokozza hangulatot.

Lehet-e fogyni napi 15-20 perc mozgással? – Teszteltük

HIIT edzés Messze az egyik leghatékonyabb módszer a fogyáshoz és az anyagcserédet is rendesen felpörgeti. Nem mellesleg sokkal rövidebb, mint a legtöbb edzés. A HIIT hatékony a hasi zsírpárnák ellen, de kockázatos a szívbetegeknek és számos más egészségügyi probléma esetén.

• Május
• Ne maradj le semmiről!
• Testzsír- veszteség nő
• Lehet-e fogyni napi perc mozgással? – Teszteltük | nlc
• A 10 legjobb mozgás, ami segít a fogyásban | Well&fit
• Pisilni sokat lefogy
• Hatályos:
• 83 Best Egészség, mozgás, fogyás images in | Fogyás, Egészség, Hasizom

Evezés Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje, hogy teszteld az egyik legjobb kardió és erősítő módszert. Sok izmod együttes munkája hozza meg a verejtékcseppeket.

Ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolnak, főként a lábad dolgozik keményen. Elliptikus tréner Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de ha variálod az ellenállást, akkor olyan kemény, hogy kifogy a szusz belőled.

Ügyelj az egyenes tartásra, és arra is, hogy a karod is dolgozzon.

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Lépcsőzés Bármennyire fit vagy, a lépcsők megmászása mindig kihívás. Emeld a kardiózást újabb szintre, lépj ki a komfortzónádból és akár a HIIT edzéssel is variálhatod.

• 4 hetes edzésterv - Fogyókúra | Femina
• Alultápláltságot jelent.
• utazzgyerekkel.hu | Reggel vagy este eddz, ha fogyni szeretnél?
• Alultápláltságot jelent.
• Nem megy a fogyás? Számoljunk!
• Ennyit kellene edzened egy héten, ha fogyni akarsz

Kötélhajtás Egyre népszerűbb, nagyszerűen lehet vele ötvözni a feladatokat és villámgyorsan felpörgeti a pulzusodat. Nem csak a kezed és a felsőtested dolgozik, megfelelő variációkkal a teljes tested bevonható a munkába. Fotó: RF.