A zsírégetés fizikai stádiumai. A kövérség nem csak esztétikai kérdés
Fizikai megterhelés esetén Kérdés: Le szeretnék fogyni, nehéz fizikai munkát végzek, kevés időm van tornázni. Mit tegyek és hogyan fogjak hozzá?
Válasz: Kedves Erika!
Kérdésed két fontos tényezőre hívja fel a figyelmet. Először is, semmiképpen ne válasz villám diétát.
Tudom, hogy gyorsan szeretnél lefogyni, mindenki azt szeretné, de ha nehéz fizikai munkát végzel, nem lesz erőd.
A villám diéták alap helyzetben is megviselik a szervezetet, teljesen kimerülsz, ha ilyet választasz. A fontos tápanyagokra szükséged van, továbbá a vitaminokra és ásványi anyagokra is, ebből adódóan kizárólag életmód szerű, hosszú távú fogyókúrát javasolok.
A torna nem feltétlenül szükséges, mivel így is nehéz fizikai megterhelésnek teszed ki magad naponta, emiatt ne aggódj. A fehérjék fontosabbak, mint azt gondolnánk, ezért saját véleményem szerint az Atkins diétát javasolom számodra.
Ott nincsenek mennyiségi megkötések, nem leszel éhes, valamint a fehérje szükségleted fedezve van, tehát a fizikai munkát is bírni fogod mellette, még erőteljesebb is leszel. Nagyon figyelj oda arra, hogy a diéta első fázisa után folytasd a fogyókúrát és ne hagyd abba.
Bár látványos fogyást eredményez, de ha nem folytatod, ugyanolyan gyorsan vissza is jönnek a kilók. Fontos ezen kívül, hogy a diéta mellett nagy dózisú vitamint szedj, mert a szénhidrát megvonás furcsa érzés lesz az első a zsírégetés fizikai stádiumai, ezt nagy mértékben csillapítják a vitaminok.
Igyál sok folyadékot, de ügyelj arra, hogy mit iszol.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Remélem, sikerrel jársz.
