A zsírégetés fizikai stádiumai. A kövérség nem csak esztétikai kérdés


41 éves vagyok, és fogyni akarok

Fizikai megterhelés esetén Kérdés: Le szeretnék fogyni, nehéz fizikai munkát végzek, kevés időm van tornázni. Mit tegyek és hogyan fogjak hozzá?

Válasz: Kedves Erika!

yvonne nelson fogyás lefelé def

Kérdésed két fontos tényezőre hívja fel a figyelmet. Először is, semmiképpen ne válasz villám diétát.

Tudom, hogy gyorsan szeretnél lefogyni, mindenki azt szeretné, de ha nehéz fizikai munkát végzel, nem lesz erőd.

A villám diéták alap helyzetben is megviselik a szervezetet, teljesen kimerülsz, ha ilyet választasz. A fontos tápanyagokra szükséged van, továbbá a vitaminokra és ásványi anyagokra is, ebből adódóan kizárólag életmód szerű, hosszú távú fogyókúrát javasolok.

a zsírégetés fizikai stádiumai 45 hogyan lehet lefogyni

A torna nem feltétlenül szükséges, mivel így is nehéz fizikai megterhelésnek teszed ki magad naponta, emiatt ne aggódj. A fehérjék fontosabbak, mint azt gondolnánk, ezért saját véleményem szerint az Atkins diétát javasolom számodra.

a zsírégetés fizikai stádiumai

Ott nincsenek mennyiségi megkötések, nem leszel éhes, valamint a fehérje szükségleted fedezve van, tehát a fizikai munkát is bírni fogod mellette, még erőteljesebb is leszel. Nagyon figyelj oda arra, hogy a diéta első fázisa után folytasd a fogyókúrát és ne hagyd abba.

30 kg súlycsökkenés egy hónap alatt fogyás elnyomja az étvágyat

Bár látványos fogyást eredményez, de ha nem folytatod, ugyanolyan gyorsan vissza is jönnek a kilók. Fontos ezen kívül, hogy a diéta mellett nagy dózisú vitamint szedj, mert a szénhidrát megvonás furcsa érzés lesz az első a zsírégetés fizikai stádiumai, ezt nagy mértékben csillapítják a vitaminok.

Igyál sok folyadékot, de ügyelj arra, hogy mit iszol.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Remélem, sikerrel jársz.