Az egészséget veszélyezteti a zsírégetők, cukorbetegség
Írta: Váczy Anikó A ketogén diétával villámgyorsan fogyhatsz, de akár éveket is veszíthetsz Ha a ketogén vagy épp a Whole30 diétának hódolsz, az új kutatások eredménye biztosan téged is letaglóz majd.
Az alacsony szénhidrátbevitelen alapuló fogyókúrák ugyanis éveket vehetnek el az életedből, a The Lancet Public Health című folyóiratban publikált tanulmány szerint. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a várható élettartamot Az amerikai kutatás során a több mint Azt is meg kellett adniuk, hogy pontosan mit és abból mennyit fogyasztottak.
Veszélyes zsírégetőket vontak ki a boltokból
Ebből meghatározták napi kalóriabevitelüket, illetve a makrotápanyagok, azaz a szénhidráta fehérje és a zsír mennyiségét is. KAPCSOLÓDÓ A 9 legjobb zsírégető szénhidrát Kizárólag olyan résztvevőket választottak, akik nem táplálkoztak túl szélsőségesen, azaz nem ettek kevesebbet napi kalóriánál, vagy többet napi nál.
A korrekt tájékoztatás jegyében, a tanulmány szerzői a magas szénhidráttartalmú étrend veszélyeire is figyelmeztetnek.
Az olíva olaj lenne a fogyás kulcsa? Már az olíva olaj étkezőasztalra helyezése is segíthet a fogyásban, mivel annak illata is teltségérzetet vált ki. A felfedezés annak a kutatásnak köszönhető, mely során a kutatók önkénteseket követtek nyomon, akik három hónapon át napi g joghurtot fogyasztottak. Néhányan olíva olajat adtak hozzá, mások repce olajat, zsírt vagy vajat. Az olíva olajat fogyasztók összességében kevesebb kalóriát fogyasztottak és egyikük sem hízott meg.
Természetesen, az is számít, hogy milyen szénhidrátot fogyasztasz, illetve mivel helyettesíted a mellőzött szénhidrátokat. Azok, akik a növényi fehérjéket részesítették előnyben az állati proteinforrásokkal szemben, némileg csökkentették a korai halálozás kockázatát.
A szénhidrátok az egészséget veszélyezteti a zsírégetők fogyaszt, de veszélyezteti az egészséget A finomított szénhidrátokmint a fehér kenyér és a cukorbomba müzlik, bőséges fogyasztása szintén egészségkárosító, hiszen elhízáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet. A szénhidrátszegény étrendet folytatók azonban sajnos nemcsak a finomított, de a komplex, jótékony hatású szénhidrátokat is megvonják maguktól.
Általában jóval kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, amelyek tele vannak betegségmegelőző fitonutriensekkel, emésztést segítő rostokkal, illetve nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal is.
A ketogén diétát követők például magas szénhidráttartalmúk miatt szinte teljesen száműzik étrendjükből a tápanyagdús gyümölcsöket és zöldségeket, olyan ketogénbarát, feldolgozott húsokkal helyettesítve azokat, mint például a bacon.
Természetesen nem minden ketogénező táplálkozik egyformán, de a magas zsír- és a minimális szénhidrátfogyasztás semmiképp nem nevezhető kiegyensúlyozott étrendnek.
KAPCSOLÓDÓ A korábbi tapasztalatok, amelyek arról számoltak be, hogy a szénhidrátok drasztikus megvonása gyors súlycsökkentést eredményez, természetesen helytállók, de mostanra hosszútávú hatásainak egy része is ismertté vált. Látható tehát, hogy a szénhidrát- és a zsírbevitelben milyen jelentős eltérés mutatkozik.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Természetesen ezeket az arányokat gyöngy árpa lefogy személyre kell szabni, korod, nemed és aktivitási szinted függvényében, azonban azt sose felejtsd el, hogy bár kecsegtető a gyors fogyás, a mérlegen hétről hétre megjelenő alacsonyabb számnál hosszútávon fontosabb az egészség.
Természetesen az elhízás sem életbiztosítás, de nem célszerű túlzottan korlátozó és hosszútávon egészségkárosító diétával orvosolni azt. Fotó: RF.
