Csúcsteljesítményű fogyás
Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába csúcsteljesítményű fogyás, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van.
- Karcsúsító szalonok Málta
- A legjobb tippek, hogy hatékony legyen a fogyás - Fogyókúra | Femina
- Igazi módja annak, hogy elveszítse a zsírt
- Arány veszteség súlya
- Fogyni szolgáltatók
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A sportsikerek nemcsak a kitartáson és az ambíción múlnak, hanem a mozgás és táplálkozás egyensúlyán is.
Ez csúcsteljesítményű fogyás jelenti, hogy a szervezeted számára biztosítanod kell a szükséges energiát szénhidrátok, fehérjék és zsírok formájában, és közben nem szabad megfeledkezned a vitaminokról és ásványi anyagokról se.
De nem minden sportág támaszt azonos követelményeket a táplálkozással szemben.
- 3 nap alatt – 2 kg: fogyj finom levessel! | utazzgyerekkel.hu
- Diéta vagy saját testsúlyos edzés az Intenset? | utazzgyerekkel.hu
Ha szívesen kocogsz, biciklizel, úszol, focizol, teniszezel vagy kosarazol, szervezetedet a kitartó sportokhoz energiával kell feltankolnod. A legjobb energiaszállítók ebben az esetben a szénhidrátok, például a müzli, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták, natúr rizs, köles és burgonya.
Fogyj alvás közben!
A szervezet a szénhidrátokat glikogénként raktározza el a májban és az izmokban. Ha energiára van szüksége, megcsapolja ezeket a tartalékokat.
Ha a raktárak üresek, már nem képes teljes teljesítményre. Sportolás előtt tehát valamilyen zöldséges tésztaétel, a sportolás napján pedig müzli legyen a menü.
Vitaminok nélkül biztos a vereség!
Minél intenzívebb sportot űzöl, annál fontosabb a vitaminbevitel! A versenysport tulajdonképpen stressz a szervezet számára, Amei vékony le sokkal több szabadgyök keletkezik.
Ezek olyan agresszív anyagok, melyek megtámadják a csúcsteljesítményű fogyás. Az A- C- és E-vitaminok, illetve az A-provitamin ártalmatlanítja ezeket.
A B-vitaminok — elsősorban a B1 és B6 — az energiatermelés, az idegrendszer, illetve a fehérje-anyagcsere számára fontosak. Ezek főként a húsban, gabona- és élesztős termékekben, hüvelyesekben, illetve tejtermékekben találhatók meg.
Óvatosan a fehérjeporokkal!
Csúcsteljesítményű fogyás erősportokhoz - mint a súlyemelés, ökölvívás, body building és küzdősportok - izomerő szükséges. A fehérjében gazdag táplálék építi fel az izmaidat. De ez csak megfelelő edzés mellett igaz, különben a túl sok fehérje megterheli a veséket. A sovány tejtermékek — sovány túró, joghurt, savó —, a hal, a diófélék és szójás készítmények megfelelőek.
3 nap alatt – 2 kg: fogyj finom levessel!
Ezek sok fehérjét, de kevés zsírt és koleszterint tartalmaznak. Ha sokat mozogsz, különleges táplálkozásra van szükséged.
Az energiaitalok és fehérjekészítmények fontos kiegészítő anyagok, viszont csak orvosi felügyelet mellett alkalmazhatók.
