Egész test vékony, A vékony testalkat sem áldás! Testalkat előnyök és hátrányok


Írta: Kovács Orsi Amikor komolyan belevágsz egy fogyókúrába, azt általában nem tervezed néhány hónapnál hosszabb időtartamra? Ezzel az a fő probléma, hogy sokan a diéta felfüggesztése után fél éven belül visszaszedik a leadott súlyt. Ha soha többé nem akarsz diétázni, akkor eláruljuk, hogyan maradj vékony egész életedben. Ne gondolj a diéta befejezésére!

Legyen személyre szabott edzésterved! Egyszerű megoldásnak tűnhet, hogy kövesd egy profi testépítő internetről ellesett edzéstervét, hátha hamarosan te is olyan izmos leszel tőle. Ennek azonban kidolgozott test helyett sérülés és kimerültség lehet a vége, s talán meg sem ízleled, hogy a sportban milyen szép sikerélmények rejlenek.

Ha úgy érzed, hogy sokkal jelentősebb izomtömegre lenne szükséged, akkor valószínűleg kezdőknek való gyakorlatsorral történhet meg a megfelelő alapozás, amit egész test vékony fejlődésedhez mérten nehezíthetsz a későbbiekben. Ne ijedj meg a súlyoktól!

egész test vékony

Kardiózásra is szükség lesz ugyan az állóképességed növeléséhez, ám mégis a súlyzóval és a saját testsúllyal végzett gyakorlatok azok, amik széppé formálják az izmaidat.

Semmi ciki nincs abban, ha a legkisebb súlyzóval vágsz neki a gyakorlatoknak — sőt, ez vall felelősségteljes magatartásra. Mivel csekélyebb a testzsírszázalékod, így kevésbé vannak zsírszövetekkel kipárnázva az ízületeid, különösen figyelj oda edzés közben a megfelelő testtartásra! Ne hagyatkozz étrendkiegészítőkre!

egész test vékony

Ezek a szerek jelentős szerepet játszhatnak a fejlődésedben, ám a nevükben is szerepel, hogy a kiegyensúlyozott étrend kiegészítésére szolgálnak — nem pedig annak helyettesítésére! Nem igazán számít, hogy edzés előtt vagy után mit szedsz, amíg még nem állítottál össze magadnak egy fehérjében, jótékony zsírsavakban és minőségi szénhidrátban gazdag étrendet.

Ebben akár szakértő segítségét is kérheted.

pinterest tippeket a fogyáshoz mi a legegészségesebb zsírégető

Előfordulhat, hogy olyan gyors anyagcserével áldott meg a sors, hogy vékony alkattal is megehetsz szinte mindent. Ennek azonban mostantól vége, hiszen az izomtömeg növeléséhez minőségi táplálékra van szükséged.

berberine fogyás tanulmány

Ne hátrálj meg a kudarctól! Lesz olyan edzés, amikor nemcsak megérzed a saját határaidat, hanem át is léped azokat.

Account Options

Ez nem mindig sikerül elsőre. Nem az az igazi kudarc, ha véletlenül nem jön össze — hanem ha meg sem próbálod, mert egész test vékony tőle.

egész test vékony

Mindig fogadd el, hogy mire képes éppen a tested, és ezt tiszteletben tartva törekedj a folyamatos fejlődésre. A lelkiismereted ne rabszolgahajcsárként, hanem legjobb barátként vigyen előre!

Saját magadhoz mérd a haladásod! Bár motiváció gyanánt nyugodtan nézegetheted hivatásos testépítők szálkáit, és nagyratörő célokat is kitűzhetsz magad elé, a fejlődésedet tulajdonképpen csak egyetlen emberhez mérheted: saját magadhoz.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Másokhoz semmiképpen! Nem számít, ha ismersz hasonló alkatú vagy hasonló edzéstervet folytató embert, mert az anyagcsere-sajátosságok és az egyedi genetikai jellemzők révén nem törvényszerű, hogy fej-fej mellett haladjatok.

A lényeg, hogy ha összehasonlítod az egész alakos fotódat a néhány héttel ezelőttivel, lásd a pozitív fejleményeket!

Izmos test, vékony csípő — erre vágysz? A bikinis lányok is azért mutatnak szépen a kétrészesükben, mert arányosan kidolgozott, felesleges zsírtól mentes testet tudhatnak magukénak — ezt ők tudják is, ezért egyenes háttal, büszkén viselik a bikinit, mutatják meg testüket a világnak. A férfiak pedig szeretik nézni, a nők pedig irigylik őket.

Hasonló témájú cikkeink.