El kell kerülnem a cukrot a fogyásért, 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz

Eper kontra kajszibarack

PZG Olvasási idő kb. És egyikünk sem úgy nézett ki, mint a Világszép Nádszálkisasszony kivéve persze az oktatót. Számomra még mindig elérhetetlen álom, hogy éjfél előtt ágyba kerüljek, de azzal már tisztában vagyok, hogy pihenés nélkül a fogyás sem megy. Én Both Gabi voltam, most pedig olvassátok el Prónay-Zakar Gina írását arról, hogy a pihenést nem lehet megúszni, ha egészséges akarsz maradni.

Ezek mellett — pontosabban alatt — létezik azonban egy láthatatlan ötödik pillér.

Erre van a legkevesebb ráhatásom egy-egy vendég esetében, ezért igyekszem jó sokat szajkózni: ha fogyni akartok, pihenjetek! Egyre több embernél diagnosztizálnak inzulinrezisztenciát, cukorbetegséget.

Ezek kialakulásában jelentős szerepet játszik a helytelen, finomított szénhidrátokban gazdag étrend és a mozgásszegény életmód. Ám legalább ennyire fontos lehet ebben, és a már kialakult állapot romlásában a stressz és a kevés alvás.

„Ha fogyni akartok, pihenjetek!"

Nem megyek messzire: magam is inzulinrezisztens vagyok, ám a rendszeres sporttal és diétával az esetek többségében tünetmentes tudok maradni. Azonban drámai eredményeket produkálok akkor, amikor túlhajtom magam a munkában, és az éjszakánként is pörgő agyamat sem tudom megnyugtatni.

• Új életmóddal a fogyásért | utazzgyerekkel.hu
• Így igazán könnyű diétázni! | Well&fit
• 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia
• Alapvetően azt szoktuk mondani, hogy együnk sok gyümölcsöt, pláne nyáron.

Ilyenkor szinte automatikus a hízás. De hogyan vezethet hízáshoz a pihenés hiánya? Pihenj, ha jót akarsz magadnak!

Új életmóddal a fogyásért Egyre többet hallunk a grammos szénhidrátdiétáról. Mit takar pontosan ez a fajta életmód? A fogyáshoz vezető utat, bár nyilván ezt szeretnénk, nem lehet pár nap alatt megtenni. Míg  néhány évvel ezelőtt óriási népszerűségnek örvendtek a villám- illetve monodiéták, addig mára ezek inkább háttérbe szorultak.

Egy holland kutatás szerint például egyetlen, kevés alvással töltött éjszaka is gátolja a szervezetet abban, hogy felhasználja az inzulint a vérben lévő cukor lebontására.

Hasonló eredményre jutottak azok az amerikai kutatók is, akik alanyai a a nyers hagyma zsírt éget? zaklatott alvásaikat a hétvégi túlalvásokkal próbálták kompenzálni.

Ez sajnos nem jó megoldás. Mit jelent ez a gyakorlatban? Ha az inzulinérzékenység romlik, a hasnyálmirigy inzulin-többlettermeléssel reagál, hiszen a sejtek éhezéséből az agy azt a téves következtetést vonja le, hogy a vérben nem áll rendelkezésre kellő mennyiségű inzulin a cukor elszállítására.

Rövidtávon ez zsírraktározáshoz vezet, hosszú távon a túltermelésre kényszerített hasnyálmirigy kimerüléséhez, vagyis cukorbetegséghez, következményes állapotként számos szív- és érrendszeri, vagy akár daganatos betegséghez.

Hogy ismét visszatérjek a saját példámra: egy csúnyán túlhajtott időszak után — orvosi utasításra — egy egyhetes, szinte teljesen passzív szabadságra mentem.

lorem iposum dolor

Nem sportoltam, naponta elmentem sétálni, rengeteget aludtam, és persze tartottam a szokásos étrendemet. Egyetlen hét alatt hat centi ment le a derekamból pusztán a pihenéstől.

Azért ez nem rossz, ugye? És egyben persze ijesztően tanulságos is.

8 TIPP A BIZTOS FOGYÁSHOZ, SZENVEDÉS NÉLKÜL! 😍🥬 - saját tapasztalat -

Milyen a jó pihenés? A pihenés a mi értelmezésünkben nemcsak el kell kerülnem a cukrot a fogyásért megfelelő mennyiségű és minőségű alvást jelenti, hanem az edzések közötti regenerációs időt is.

Ilyenkor megbetegedhetünk, nő a sérülés veszélye, stb Az állandó túlhajszoltság a kortizol, vagyis a stresszhormonszint növekedésével járhat, ami megint csak zsírraktározáshoz vezethet. Tehát széthajtjuk magunkat, és még eredményt sem érünk el, sőt.

Ha kényszerpihenő helyett mi magunk tervezzük be tudatosan a regeneráló napokat, sokkal gyorsabb és látványosabb lehet a fejlődésünk.

Legyen az tónusosabbá váló izomzat, vagy karcsúsodó derék.