Első jel fogyás. 5 intő jel, hogy zsír helyett izomból fogysz
Írta: Váczy Anikó Kimerültnek érzed magad, miközben csak úgy repülnek le a kilók?
Méregtelenítés
A látszat csal, ez egyáltalán nem a siker jele. Ideje változtatni a fogyókúrádon! A sikeres fogyáshoz kalóriadeficitet kell elérni, és a zsírt energiává alakítani. Azonban, ha túlságosan szigorú diétára fogod magad, üres tankkal az összes erőfeszítésed hiábavaló lesz.
Bár egyre terjed az egészséges életmód, a sanyargató csodadiéták még mindig hódítanak, minimális kalória — és szénhidrátbevitelt, plusz heti 5-szöri edzést előírva. Sajnos segítségükkel hamar éhező üzemmódba kapcsol a szervezet, zsírszövet és zsír veszteség helyett pedig az lesz a fő célja, hogy a létfontosságú funkciók, mint például a légzés, működését továbbra is biztosítani tudja. Megfelelő energiabevitel nélkül saját tartalékaihoz nyúl, amely mind a zsírt, mind az izmot érinti.
Az izomveszteség hatására pedig lelassul az anyagcsere. Az izom több kalóriát éget, mint a zsír, ezért az izomtömeg csökkenése igazán gyötrelmessé teszi a valódi, zsírból történő fogyást.
A helytelen étrend és diéta első 6 jele A helytelen étrend és diéta első 6 jele Lehetséges, hogy a diétája miatt nem forog az agya?
Fontos, hogy ne csak a testsúlyod változását kövesd figyelemmel, legalább havonta a testösszetételed is ellenőzid, azaz, hogy mennyi a testzsír — és az izomtömeged. Ennek szakszerű mérésére akár orvosi rendelőkben, akár edzőtermekben is lehetőség van.
Most megtudhatod, honnan sejtheted, hogy rossz úton jársz, és zsír helyett izomból fogysz.
Figyelj oda az alábbi intő jelekre! Csak úgy repülnek le a kilók Sajnos a túl gyors fogyás, bármennyire is boldoggá tesz kezdetben, nem épp a fogyókúrádat dicséri.
Éljen, fogytam! - 8 tuti jele annak, hogy sikeres a fogyókúránk
Annak is van határa, hogy a szervezet mennyi zsírtól tud megszabadulni. Heti ,5 kg fogyás jónak számít, ha ennél több súlyt vesztesz, akkor biztos lehetsz benne, hogy a szervezeted az izmokat használja fel energiaforrásként.
Jó azonban tudni, hogy a mérleg kijelzője becsaphat, illetve az aktuális testsúly több tényező függvénye.
Hatással lehet a testsúlyra a menstruáció, vagy akár a sós ételek fogyasztása is. Állandóan kimerült vagy Ha túltolod a diétát és a testmozgást, hamarosan azt tapasztalhatod, hogy már nem tudsz olyan hatékonyan és keményen edzeni, mint korábban.
Méregtelenítés nélkül neki se kezdj a fogyókúrának! Legyen a diétád első lépése, hogy megszabadítod szervezeted a felesleges méreganyagoktól, ami akár kilót is jelenthet a súlycsökkenésben! Egészséges bélrendszerrel jobban szívódnak fel a tápanyagok, eredményes fogyókúrának pedig ez az alapja!
Emiatt az izommunka kevésbé lesz hatásos, és az edzés utáni felépülés is akadályoztatva lesz, amely következményeként izmot fogsz veszteni. Ha azt érzed, hogy a szokásos edzést egy ideje kínszenvedéssel sem tudod végig csinálni, vagy akár egy mindennapi teendő elvégzése is komoly nehézséget első jel fogyás, valószínűleg rossz úton haladsz, és ideje emelned a kalóriabevitelt.
Nyerd vissza az energiád komplex szénhidrátok segítségével. Nem látod magadon a fejlődést Edzések során apró mikrosérülések keletkeznek az izmokban, amelyeket újjá kell építeni. Ezáltal fejlődik az izomzat, első jel fogyás csak akkor, ha megfelelő üzemanyagot és pihenőidőt is kap a felépüléshez. Ha ez a két tényező nem áll rendelkezésére, a rendszeres, jól összeállított edzések ellenére is leépül az izomahelyett, hogy épülne.
- A sikeres fogyás apró jelei - HáziPatika
- A törlés kéréséig
- Alultápláltságot jelent.
Ha nem látod a fejlődést, az nem azt jelenti, hogy nem edzel elég keményen, hanem azt, hogy nem veszed figyelembe a szervezeted igényeit.
Tehát, ha túlzottan korlátozod a kalóriabevitelt, az hatással lesz első jel fogyás agyi teljesítményre is. Előfordulhat, hogy romlik a memóriád, nem kapcsolsz olyan gyorsan, vagy épp rossz hangulatod lesz.
Ne csak a mérleg kijelzőjére, az agyad egészségére is ügyelj! Nem bírod energiával az edzéseket Az idegrendszer szoros összefüggésben áll az izomműködéssel. Ha a szervezet nem jut elég energiához, az agy sem tud megfelelően kommunikálni az izmokkalígy az edzés során nyújtott teljesítmény is csökken.
A női hatodik érzék
Ha leesik a vércukorszinted, vagy nincs lehetősége a szervezetednek a felépülésre, nem tudod a legjobb formád hozni. Hogy újra teljes lendülettel és erőbedobással koncentrálhass a tréningekre, lásd el magad minőségi üzemanyagokkal.
Fotó: RF.
