Fen fen fogyás eredmények. 11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni
Hozzászólások 0 Teljesen mindegy, hogy milyen a testalkatod, kicsi vagy nagy a hátsód, a tónusosabb, kerekebb és feszesebb fenék két hatékony szabály betartásával, bármilyen genetikai adottsággal elérhető.
Természetesen még itt az elején le kell szögezni, hogy a kemény eredményért, keményen meg is kell dolgozni!
Egy bejegyzés, amelyben sorra veszem a legelterjedtebb és legtöbbek által gyakorolt edzésformákat. Balogh Tamás
Egyébként én a fenéken raktározó típus vagyok, így hamarosan elkezdem a célzott munkát és a hatékony diétát a cél érdekében. Viszont azoknak sincs könnyű dolga, akik vékony típusúak és szeretnének maguknak egy kicsit kerekebb, nagyobb feneket.
Az ő esetükben a diéta helyett az egészséges táplálkozás is elegendő, viszont rájuk nagyobb meló vár az erősítés tekintetében! Így akkor hajrá, mindenki próbálja meg magából kihozni a legjobbat a bikiniszezonra!
Érdemes teljesen kiiktatnod az étkezéseidből a fehér kenyeret, a lisztet, a tésztákat, a hagyományos rizst, a krumplit és természetesen a cukrot. Helyette délelőtt sok gyümölcsből és egy kis teljes kiőrlésű kenyérből szerezz energiát.
A húst, legfeljebb barna rizst és sok zöldséget tartalmazó ebéd után délután és este már csak salátákat,tojást, halat, sovány húst és fen fen fogyás eredmények, savanyított tejtermékeket — joghurtot, kefirt, túrót — fogyassz. Ez így jól hangzik leírva, de igen fen fen fogyás eredmények betartani… Viszont saját tapasztalatból tudom, hogy az épeszű, tudatosan tervezett fogyókúra mellé járó enyhe koplalás nélkül nem lehet eredményt elérni, főleg on túl….
A diéta mellett a kardió edzések — mint a futás, az úszás, a biciklizés vagy a taposás — is elengedtethetetlen részei a fogyás előmozdításának.
Az igazi, látványos eredményhez minimum heti kétszer egy órás kardióedzésre lenne szükség. Ez bizony nekem is kihívás, mert a heti egy úszásommal és az igaz egészséges és alacsony szénhidráttartalmú, de viszonylag nagyobb mennyiségű étkezéseimmel a karácsonyi másfél kilós pluszt ugyan ledolgoztam, de azóta semmi, csak tartom a súlyom… Szóval ideje felpörgetnem magam legalább heti egy futóedzéssel és esténként nem teli gyomorral, hanem kicsit éhesen lefeküdni!
Ha feszes és formás feneket szeretnél akkor bizony a farizmaidat keményen erősítened is kell, hetente minimum kétszer percen át!
Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!
Nagyobb popsi esetében — a diéta és kardió edzés mellett — kis lábsúlyokkal és nagy szériákkal eddz 4×40ha azonban vékony típus vagy ezért fogyni nem, csak formálni akarod a hátsód, akkor nagyobb lábsúlyokat és kis ismétlésszámokat 3×10 válassz. Az erősítést akár otthon is elvégezheted alakformáló dvd-k vagy az internetről letölthető fenékformáló gyakorlatok segítségével.
A lényeg, hogy szerezz be hozzá egy jó kis lábsúlyt.
Ha tetszett a bejegyzés, köszönöm hogy megosztod másokkal is. A blog Facebook oldalához IDE kattintva csatlakozhatsz, ahol értesítést kapsz az új posztokról is.
Lapos has avagy fogyás hasról. Gondolom Neked is az egyik vágyad, ha ezt olvasod. A hasi zsírpárnák, mondjuk az úszógumik eltüntetése. Keresed a csodaszert, a titkos gyakorlatot amivel viszonylag gyorsan eléred a fogyást hasadról?
