Fél és fél fogyás. Heti fél kiló az egészséges fogyás - Napidoktor
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Alultápláltságot jelent.
- Ha szeretnél csinos ruhákban járni, könnyedén felszaladni a harmadik emeletre, kövesd hasznos tippjeinket, ösztönzően hatnak majd!
- Fogyni, hogy a srác
- Így szabadulj meg hetente fél kilótól! | Well&fit
- Ez az apró trükk segített 23 kilót fogyni fél év alatt - Blikk Rúzs
Blikk Rúzs Wittinger Éva elhatározta, hogy a Ha már elhatározta, meg is csinálta. Nekünk elmesélte, minek köszönheti a sikert. Világéletemben duci voltam; anyu és felmenői fél és fél fogyás túlsúlyosak voltak, ezt örököltem én is.
Ettem, amit megkívántam magyaros ételeket, sok pékárutnem figyeltem kalóriát, fehérje-rost-szénhidrát arányt.
Legközelebb 25 évesen, az esküvőm előtt, 8 hónap alatt fogytam 28 kilót, szigorú szénhidrátmentes diétával, és heti három kardio edzéssel. Az esküvő nagyon erős motiváció volt, nem akartam az anyakönyvezető elé "gurulni". Mindenki azt mondta, meglásd, annyira megszereted a mozgást, hogy nem akarod abbahagyni.
De az esküvő napja után soha nem mentem le az edzőterembe Jöttek is vissza a kilók. Sokféle fogyókúrát próbáltam, mínusz kilós sikerekkel.
Így szabadulj meg hetente fél kilótól!
Szénhidrát helyett ezt eszem A Március án, hétfőn kezdtem a diétát. Vettem egy fél és fél fogyás levegőt,és elbúcsúztam a gyors felszívódású szénhidrátoktól és az édességektől.
Azóta nem eszem pékárut, rizst, krumplit, édességet. Megismerkedtem a fehérjeporokkal, fehérje levesekkel és fehérjeszeletekkel.
Nem megy a fogyás? Számoljunk!
Az elején gyorsan szaladtak le a kilók, ez segített folytatni. Férjem támogatott, ő is kezdett odafigyelni az étkezésére. Voltunk esküvőn, nyaralni, szülinapokon: olyankor bűnöztem, de figyeltem a mennyiségre, és másnap folytattam a szigorú diétát. Egy idő után hozzászokott a szervezetem, már nem kívántam nagy adagokat.
Májusig lement 10 kiló, utána megtorpant a fogyás. Elérkezett a mozgás ideje! Most ez a nagy feladatom Olvastam a Power plate edzésről, ami kezdőknek is jó, nem kell hozzá extra felszerelés, és nem ciki, ha túlsúlyos vagy.
Emlékszem, első alkalommal 5 másodpercig tudtam a hasizomgyakorlatot végezni, annyira nem ment De az edző kedves volt, az edzés jó hangulatú, fárasztó, de még bírható, és rám volt szabva.
mire elég fél év edzés? #5 - Noémi
Szívesen megyek, jól eső fáradtságot érzek utána. Májustól szeptemberig újabb 13 kiló ment le, így összesen 23 kg mínusznál tartok.
Most a nagy feladat, hogy tartsam a súlyom, illetve pár kilót letornázni még. Kis célokat tűzök ki, a következő utazásig, valamilyen eseményig sikerüljön még 1 kilót fogyni. Nekem az segít, ha van egy kitűzött időpont, amire le szeretnék fogyni.