Fogyni 8kg
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat!
Szigorúan személyes! Én így adtam le 15 kg-ot
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Hatályos:
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! De hiába olyan jó belegondolni a könnyű nyáresti séták és a homokos parton való ejtőzés gondtalan örömébe, ha az ember lánya felett olyan gondolatok lebegnek vészjóslóan, mint a télen felszedett és túlságosan is hűséges kilók, a rubensi műalkotásokat idéző gömbölyded combok és popsi, vagy éppen a narancsbőr.
Bármilyen fogyni 8kg mutatnak a nőiesebb formák egy-egy dögös ruhában, bikiniben ez korántsem ilyen egyértelmű, hiszen ezen keveset takaró darabokban nem tudod letagadni, ha egész évben ülőmunkát végeztél, egészségtelenül táplálkoztál, illetve a reggeli fogyni 8kg kívül köszönőviszonyban sem állsz a testmozgással.
A jó hír, hogy a probléma gyorsan és látványos eredménnyel orvosolható, ha diétázol, illetve beiktatsz néhány egészséges változtatást étrendedbe, emellett rászánsz legalább napi harminc percet a célzott edzésre.
Próbáld ki négy hetes kiegyensúlyozott és egészséges étrenden alapuló, azonban csökkentett kalória- és zsírbevitelre építő diétánkat, és nem lesz szükséged a strandkendőre!
A diéta előnyei Segítségével formába lendülhetsz, és sokkal energikusabbnak érzed majd magad. Megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől — a négy hét alatt akár 8 kilót is ledobhatsz.
- Tippek a fogyáshoz és az egészséges állapothoz
- Fogyás - diétával vagy sporttal hatékonyabb? - Dr. Zátrok Zsolt blog
Megszabadítod szervezeted a salak- és méreganyagoktól — részben ennek is köszönhető, hogy könnyebb lesz elviselned a nyári forróságot. A diéta végére olyan egészséges fogyni 8kg szokásokat sajátíthatsz el, melyek mellett nem is szeretnél majd visszatérni korábbi étrendedhez.
A zöldségek és gyümölcsök segítségével feltöltheted szervezetedet vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal. Hogyan kövesd a diétát? Semmiképp se hagyd ki a reggelit, és tartsd be a napi öt — három nagyobb és két kisebb — étkezést.
Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat
Igyál meg naponta legalább 2, liter vizet. Válaszd az egyes ételek egészségesebb verzióit: zsírszegény termékek, telítetlen zsírsavak, teljes fogyni 8kg gabona, fogyni 8kg húsok. Ne fogyassz alkoholt, a kávét pedig cseréld le zöld teára.
Próbálj meg minden nap legalább 30 percet edzeni. Egészítsd ki a diétát napi 30 perces, testátalakító edzéstervünkkel. Az edzéstervhez kattints ide! Mintaétrend Reggeli: 6 dkg müzli 1,5 dl zsírszegény tejjel, gyümölcsdarabokkal, növényi magvakkal.
Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet!
Tízórai: egy-két mandarin. Ebéd: 9 dkg grillezett csirkemellfilé, barnarizs, zöldségsaláta paradicsomból, uborkából, hagymából és salátából, olívaolajjal. Uzsonna: egy zsírszegény joghurt.