Fogyni akaraterő, Mennyi akaraterő kell a fogyókúrához?

• Gondold magad soványra! | Well&fit
• Éget a csípőzsír egy héten belül
• Sikertörténet: kilóról fogyott izmosra Klaudia Menyes Barbara
• Babette fogyás
• Hogyan legyen akaraterőm a fogyáshoz?
• Vajon mi lehet az oka annak, hogy bár manapság nagy divatját éli az egészségtudatos táplálkozás és az életmódváltás, ennek ellenére egyre nő az elhízott emberek száma?
• A lelki egyensúly megteremtése és önmagunk fejlesztése azt a célt szolgálja, hogy jól érezzük magunkat a mindennapokban, és ez önmagunk és mások számára is örömforrást jelentsen.

Talán a gondolataiddal van a gond. Ha te sem hiszed el magadról, hogy karcsúbb lehetsz, miért is engedelmeskedne a fogyni akaraterő Hiszen tudod: a fogyás is fejben dől fogyni akaraterő.

Vizualizáld az álomalakot! Relaxált állapotban képzeld el, milyen, amikor elérted a vágyott alakot. Minden egyes érzékszervedet vond be az álomalak elképzelésekor: milyennek látod magadat?

További cikkeink a témában

Milyen illatod van? Milyen a bőröd tapintása? Milyen ízt érzel a szádban?

Milyen fogyni akaraterő hallasz magad körül? Minél részletesebben elképzeled a célt, annál jobb.

Miért nem tudsz fogyni? - metabolikus adaptáció

Az agyunk ugyanis nem tud különbséget tenni a megtörtént és a csak elképzelt fogyni akaraterő között. Amikor fogyás kenőcs felidézed a nyaralási emlékeket, ugyanazok a hormonok szabadulnak fel a testedben, mint amikor ott voltál a helyszínen, és átélted a kellemes élményeket. Egy idő fogyni akaraterő teljes mértékben el fogod hinni, hogy képes vagy lefogyni, ami a testi folyamataidra is hatással lesz — hiszen az energiáidat a fogyásra tudod fordítani ahelyett, hogy szoronganál, és azon agyalnál, miért nem vagy még vékony.

Tűzd ki a pontos célt! Nem elég, ha annyit mondasz, szeretnél karcsúbb lenni. Ha fogyni akaraterő tűzöl ki pontos célt, hogyan is tudnál tenni érte bármit? Fontos, hogy ne külső elvárásoknak akarj megfelelni, hanem azt fogalmazd meg, amit te szeretnél.

Lehet, hogy a környezeted szerint 20 kilóval kellene kevesebbnek lenned, de te úgy érzed, 10 vagy 15 kiló leadásával is elégedett lennél. Pontosan határozd meg, hány kilótól szeretnél megszabadulni, és rendelj mellé határidőt is.

Ezzel adsz magadnak egy jó adag pluszmotivációt. Ha ennyire konkrétan kitűzöd a célt, jóval nagyobb eséllyel fogod megvalósítani, mintha csak ábrándoznál a szép alakról. Előre találd ki, mit fogsz tenni, ha jön a sóvárgás! Találkozni fogsz ínycsiklandó falatokkal, amikre nemet kell majd mondanod.

Igazából nincs szükség akaraterőre a fogyáshoz

Az is előfordulhat, hogy minden ok nélkül rád tör az édességvágy. Megkönnyítheted a saját helyzetedet, ha előre kidolgozol stratégiákat az fogyni akaraterő helyzetekre. Például gondold végig, milyen egészséges nasikkal tudnád magad kényeztetni, ha jön a holtpont. Ezekből mindig raktárazz be magadnak, hogy legyen mihez nyúlnod, ha megjelenik a kisördög.

Készíts magadnak motivációs plakátot! Tehetsz rá olyan képeket, amik akkor készültek, amikor elégedett voltál az alakoddal, és inspiráló, motiváló idézeteket is gyűjthetsz rá.

Ezt is tedd ki jól látható helyre, a pontos célod mellé, hogy mindennap találkozz vele. Képzeld el, ahogy olvad le rólad a zsír!

Így lehet fogyni akaraterő nélkül

Nemcsak azt vizualizálhatod, milyen érzés, amikor elérted az álomalakot, hanem a fogyás folyamatát is. Köztudott, hogy az agyaddal irányíthatod a fiziológiai folyamataidat — erre épül az agykontroll módszere is. Ha elképzelsz valamit, azzal félig már meg is valósítottad. Írd össze a negatív hiedelmeidet! A legtöbbször azért nem tudjuk elérni a céljainkat, mert tele vagyunk negatív hiedelmekkel.

Nézz fogyni akaraterő, és írd össze egy papírra, milyen negatív hiedelmeid vannak a fogyással kapcsolatban. Írd át őket pozitív megerősítésekké!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Ahogy a negatív gondolatok hatnak a viselkedésünkre, úgy a pozitívak is. Nincs más dolgod, mint az előbb összegyűjtött hiedelmeket átírni. Ezeket a pozitív megerősítéseket felmondhatod magadnak diktafonra, és akár mindennap meghallgathatod őket. Így ezek a gondolatok beépülnek a tudatalattidba, és el fogod hinni őket.

Így lehet fogyni akaraterő nélkül - HáziPatika

Az is jó, ha kitűzöd őket a motivációs faladra. Ünnepeld meg a részsikereket!

• Fogyókúra kezdőknek 6 lépésben - Tudatos Életvitel
• Hogyan kell fogyni és akaraterő
• E-mail A fogyás csak akaraterő és kitartás kérdése, legyen egy határozott célod,  és tarts ki mellette!
• Tweet on Twitter
• Negatív gondolatok a fogyókúrában - Fogyókúra | Femina
• Igazából nincs szükség akaraterőre a fogyáshoz Nem vasakarat kell ahhoz, hogy sikeresen véghez vidd a nagy fogyást.
• Fogyás napi rutin

Előre írd össze magadnak, mivel fogod megünnepelni, ha leadsz egy-egy kilót. Minden apró sikerért jutalmazd meg magad — akár úgy, hogy elmész ünnepelni a barátaiddal, akár egy apró ajándékkal vagy egy új ruhával. Ha előre gyűjtesz magadnak ötleteket az ünnepléshez, lelkesebb és motiváltabb leszel a megvalósításban.

Ha engedtél a kísértésnek, bocsáss meg magadnak! Pedig nem fogyni akaraterő Ha őszintén meg fogyni akaraterő bocsátani magadnak — hiszen hibázni emberi dolog —, utána újult erővel tudod folytatni a fogyókúrát. Szeresd magad minden pillanatban! Fontos, hogy megtanuld elfogadni és szeretni önmagad úgy, ahogy vagy. Akkor is, ha épp vagy még fogyni akaraterő kiló felesleged van. Először próbálj közelebbi, baráti kapcsolatot kialakítani vele: nézz végig a tükörben a meztelen testeden, és fejezd ki neki a háládat, hogy minden egyes nap szolgál téged.

Hogyha megbarátkoztok egymással, sokkal könnyebben tudsz rá pozitívan hatni, és könnyebben beindul a fogyás. A cikk a Wellness magazinban jelent meg! Kapcsolódó cikkek.