Fogyni egészséges módon tippeket


Írta: Csehi Dorina Egy hét alatt is tudsz annyit fogyni, hogy az kellő motivációt nyújtson a további súlycsökkentéshez.

Hasznos tippek fogyókúrához

Próbáld ki ezt a hétfőtől vasárnapig tartó egyszerű diétatervet, és máris egy lépéssel közelebb kerülsz a vágyott bikinibody-hoz! A fránya motivációból sajnos bármelyik pillanatban komoly hiányállapot jöhet létre, ilyenkor pedig azonnali hatállyal szükség van valamilyen trükkre, mielőtt meginognál.

Azaz, mielőtt nyitogatni kezdenéd a mélyhűtőt egy kis fagyiért. A következő tippeket a hét minden napján bevetheted, így garantált lesz a sikered a soványság felé vezető úton. Mivel ilyenkor a motivációd még a csúcson van, állítsd be az ébresztődet 45 perccel korábbra és menj le az edzőterembe vagy futni. Így elkerülheted a hétfő esti tömeget. A testmozgást kövesse egy egészséges reggeli, például görög joghurt bogyós gyümölcsökkel, vagy rántotta tojásfehérjéből, zöldségekkel.

fogyni felső test nő

A nap további részében pedig tervezd meg az egész hetet! Nézd át a naptáradat! Mikor lesznek üzleti vacsoráid, találkozóid, csevegés a csajokkal, stb.?

Fogyókúrás tippek a hét minden napjára

Gondold át, mindezt hogyan fogod kezelni! Mit fogsz enni a partnerekkel, kell-e valamikor egészséges nasit csomagolnod, nehogy meghiúsítsa a vágyaidat egy szembejövő pizzaszelet? Azok az emberek, akiknek határozott cselekvési terveik vannak, nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a céljaikhoz, mint azok, akik csak sodródnak az árral.

KEDD: Keress okosan! Egy tanulmány szerint hétfőn és kedden a leggyakoribbak a diétával kapcsolatos Google-lekérdezések, például: Hogyan lehet fogyni?

porsche 993 fogyás

Egészséges vacsora ötletek, stb. Ahelyett, hogy általános kereséssel vesztegetnéd az idődet, válassz ki blogot vagy honlapot, ami inspirál, és iratkozz fel a heti hírlevelekre. Így egyenesen a mailboxodba kapod a tartalmakat. Látogasd meg naponta a WellnessCafé. Ne feledkezz meg a kapcsolódó Facebook és Instagram oldalaról sem, ahol további napi motivációkat kaphatsz!

Hiába az ambiciózus kezdés a hét elején, egyszer csak elkezd csökkenni a lelkesedés. Hogy ezt elkerüld, gondolkodj előre már szerdán!

  • Fogyni az utat
  • Mennyi súlyt lehet elveszíteni a héten
  • Egyszerű és könnyen betartható, egészséges diétás módszerek és tippek azoknak, akik fogyni, szinten tartani, vagy csak egyszerűen egészségesebben szeretnének étkezni lemondások nélkül.
  • Keljen fel és mozduljon!
  • Fogyókúrás tippek- Ahogy én csinálom | Fogyókúrás tippek, Egészséges étkezés, Zsírégető ételek
  • Ultra zsírégető peru
  • Alultápláltságot jelent.
  • Követés Fogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban.

Szaladj el a piacra és vedd meg a hét második felére a friss gyümölcsöket és zöldségeket! Egy kutatás szerint ugyanis ezen a napon a legkevésbé fárasztó a vásárlás, mert ilyenkor nincsenek hosszú, tömött sorok, és az áruból is bőven van még választék.

Szerdán kora reggelre időzítsd a heti mérlegelést is, ugyanis a legtöbb nő ekkor a leginkább elfogadó önmagával szemben, és ekkor igazán valós a testsúlyunk is. Fontos, hogy ne méregesd magad állandóan, bőven elég ez az egy alkalom, így számokban mérve is mindig látványosabb lesz a siker. Egy tanulmány szerint csütörtök után az edzőtermek látogatottsága drasztikusan csökken.

Unod már a koplalós, vagy a sok lemondással járó egyoldalú fogyókúrás, diétás módszereket?

Ebből az következik, hogy a hét negyedik fogyni egészséges módon tippeket dugig vannak, mivel a legtöbben péntekre már szeretik maguk mögött tudni a heti testedzést, de előtte még elengedhetetlen egy kemény, izzasztó szeánsz. A várható zsúfoltságtól azonban könnyen elmegy az ember kedve. Menj biztosra! Beszéljetek meg fix alkalmakat egy barátoddal, amikor mindenképpen mozogtok valamit, és nem ér cserben hagyni a másikat. Vagy foglalj előre helyet a spinningena legjobb, ha ki is fizeted, így biztosan el fogsz menni.

Ha nem tudsz előre fizetni, fogadd meg, ha mégis skippeled az órát, az erre félre tett pénzt elutalod egy alapítványnak.

univerzális zsírégető inni whiskyt és lefogyni

De csavarhatsz is egyet a dolgon, hogy még motiváltabb legyél: válassz ki egy olyan szervezetet, fogyni egészséges módon tippeket utálsz, és ha kihagyod a mozgást, nekik kell odaadnod a pénzedet.

Cseles, ugye? Tudtad, hogy egy kutatás szerint péntek hogyan lehet eltávolítani a szemzsírpárnákat a legkisebb a súlyunk?

A gyors és könnyű fogyást ígérő divatdiétákról

Szóval pattanj bele a tapadós farmeredbe és viseld emlékeztetőként, hogy még nincs vége a hétnek, leszel még ennél vékonyabb is! Ezért péntek reggel is ragaszkodj a megszokott, egészséges reggelidhez, ezt kövesse az ebéd. Vacsoránál már megengedhetsz magadnak egy kis kilengést egy szelet kenyér, egy desszert vagy egy finom ital formájában.

A hétvége első napján átlagban kalóriával többet fogyasztunk, mint bármely máskor.

fogyás lincoln

Tény, hogy egyetlen egészségtelenebb étkezés nem fogja kinyírni a diétádat, de ne engedd ki a kezedből a gyeplőt! Engedélyezz magadnak egy kis csalást, például a barátnőiddel közös brunch alkalmával, de utána térj vissza a pályára és tartsd magad az elveidhez!

Minden, ami a fogyáshoz szükséges!

Csak így érhetsz el komolyabb sikert. Ez az a nap, amikor szeretsz egész nap a kanapén heverni egy jó könyvvel vagy sorozatokat nézni? Nem csoda: a kutatók már rég tudják, hogy vasárnap a legalacsonyabb a fizikai aktivitásunk szintje.

Te azonban ne hagyd magad legyőzni! Egy hosszú séta az erdőben vagy a vízparton, biciklizés egy baráttal vagy pár hossz úszás valamelyik uszodában bőven elég ahhoz, hogy egy kicsit a hét utolsó napján is megdolgoztasd magad. Egy fogyni egészséges módon tippeket órás, kellemes séta valójában több kalóriát is eléget, mint egy 30 perces futás. Fotó: RF.