Fogyni ergométer

Egy hatékony fogyókúrás szer — az evezőpad Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Dizájn és gyártó tekintetében is bőséges a választék, van, amelyik elektromágneses ellenállással működik, de vannak olyanok, amelyek vízellenállásosak, így imitálva az evezés valódi érzését.

Az evezés során számos nagy izomcsoportot meg tudsz mozgatni, mint a lábak, hát, karok.

Meditáció fogyni vágyóknak - Thétakert

De a has és a vállak fogyni ergométer kapnak terhelést bőven. A szív és tüdő is fogyni ergométer munkát kap, így a rendszeres használattal javul az állóképesség és persze nagyszerű segítség a diéta mellé, ha fogyni akarsz.

Az állóképesség is nagyszerűen fejleszthető például intervall módszerrel.

Ehhez például 60 másodpercen át evezz, ahogy bírsz, majd lassíts le két perc erejéig. Ismételd meg alkalommal. Edzésterv evezőgéphez! Bemelegítés Az edzést mindig kezdd bemelegítéssel.

Ez lehetőleg 5 perc gimnasztikai bemelegítést és 5 perc laza evezést jelentsen! Első fázis Evezz 10 percet 2-esas  intenzitáson.

Akkor megfelelő a terhelés, ha  már nem tudod nyugodtan venni a levegőt, nem tudsz kényelmesen beszélgetni. Viszont ne is legyen túl erős az intenzitás, hogy végig bírd evezni a szükséges időt.

Második fázis.