Fogyni tudományosan


Tweet Általában azt gondoljuk, hogy a csökkentett kalória bevitel a megoldás. De valóban ez a megoldás? A kalóriaszámolgatás vagy szénhidrát kontroll a megoldás?

Account Options

Mivel az életmód alapvető szerepet játszik fogyni tudományosan elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, ezért a betegségek kezelésében elsődlegesek az étrenddel kapcsolatos változtatások, valamint a testmozgás.

Általában azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly megőrzéséhez szükséges étrend esetében a csökkentett kalória bevitel fontosabb a makro tápanyagok szénhidrát, zsír, fehérje arányainál.

fogyni tudományosan 100 font fogyás férfi

Ez utóbbiak olyan fontos anyagcsere mutatók, melyek eltérései a helytelen életmód következményeinek első jelei lehetnek. Jó tudni! Ha a tápanyag arányokon változtatunk, gyakran fogyástól függetlenül is csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, többek között a vérnyomás optimalizálásával, vagy a vér zsírösszetételének javítása révén.

fogyni tudományosan

Óvatosságra int, hogy még a neves szakmai társaságok álláspontjai is eltérőek a kérdésben. Például a klasszikus irányelveket valló Amerikai Diabetes Egyesület Fogyni tudományosan Diabetes Association nem támogatja az alacsony szénhidráttartalmú étrend követését, még akkor sem, ha az telítetlen növényi olajokban gazdag.

Ezzel szemben a Joslin Diabetes Fogyni tudományosan Joslin Diabetes Center egy csökkentett szénhidráttartalmú, fehérjében megnövelt diétát javasol olyan túlsúlyos és elhízott felnőtteknek, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, vagy akiknek paraméterei testzsír százalék, vérértékek arra utalnak, hogy szervezetük a betegség kialakulását megelőző állapotban van.

fogyni tudományosan pfc arány a fogyáshoz

A javaslatok ellenére azonban az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség gyakorisága világszerte folyamatosan nő, valószínű, hogy sok ember nem követi a klasszikus irányelveket, esetleg nem úgy, ahogy kellene.

Az étrenddel és a testsúlymegőrzéssel foglalkozó tanulmányok, kutatások között rengeteg egymásnak ellentmondó anyagra akadhatunk.

fogyni tudományosan egészségtelen súlycsökkentés

Az alacsony szénhidrát túl sok zsírbevitellel jár? Amióta ban számos olyan vizsgálat eredményét ismertették, mely az alacsony szénhidrát-tartalmú étrendek előnyeit igazolta, egyre több adat áll rendelkezésünkre az ideális testsúly megőrzésével kapcsolatban, illetve az anyagcsere szabályozására szolgáló étrendek megfelelő makrotápanyag-összetételének megállapításához.

  • Morbidly elhízott és próbál lefogyni
  • Egyen lassabban, fogyjon többet Hajdan könnyű volt megőrizni az egészséges testsúlyt.
  • Index - Tech-Tudomány - Koplalva fogyni? Ki hallott már ilyet!
  • Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Belefognál az életmódváltásba?
  • Így lehet fogyni diéta és edzés nélkül
  • Fogyókúra és tudomány - kalóriacsökkentés - Napidoktor
  • Ribizli: magas vérnyomás és veseproblémák ellen Napjainkban egyre több ember küzd testsúlyproblémákkal és folytat tudományosan megalapozatlan diétákatamelyekkel sok esetben nem érhető el hosszú távú eredmény.
  • Fogyókúra Dia Tudományosan bizonyított, hogy ha a nap folyamán minden étkezéshez gramm fehérjét fogyasztasz el, azzal növelheted a fogyókúrád hatékonyságát, sőt, csökkentheted a visszahízás valószínűségét.

Fogyni tudományosan a vizsgálatok eredményei egyértelműek, a hatásmechanizmust illetően vannak még kérdések, mégis mind nagyobb hatása van az egészségügyi társaságok és intézmények táplálkozási alapelveire.

Egy vizsgálat egy alacsony szénhidrát-tartalmú, energiakorlátozást nem tartalmazó étrendet hasonlított össze egy alacsony zsírtartalmú, csökkentett energiájú étrenddel.

lefogy a naturopathia

Eredményeik szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel nagyjából hasonló mértékű fogyás érhető el, mint az alacsony zsír tartalmúakkal. Két tanulmány is foglalkozott azzal, hogy három népszerű étrend, az Atkins - az Ornish- és a Zone-diéta egy éven át történő követése milyen hatással van a testsúlyra, és milyen anyagcserezavarokat okozhat. Annak ellenére, hogy a két tanulmány különböző megállapításokra jutott, az Atkins-diéta testsúlycsökkentő hatását tekintve mindkettő egyetértett abban, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendek segítik fogyni tudományosan fogyást.

Az érem másik oldala azonban, hogy azóta a diéta szív és érrendszerre gyakorolt kedvezőtlen fogyni tudományosan is sok szó esett, ami legfőképp a mennyiségileg és minőségileg is kontrolálatlan zsiradék bevitel következtében jelenik meg.