Fogyás 100 font 6 hónap alatt, Hogyan fogyhat 5 nap alatt 5 kg-os étrendre

Tavaly november óta futok komolyabban. A terhelés egyenletes volt, bár az edzéstervek felépítéséből adódóan egyre nőtt a távolság, de km volt a havi penzum végig ebben az időszakban.

Novemberben kg környékén voltam, a futás mennyiségéhez képest hogyan lehetett az, hogy április elején még mindig csak 4 kilót fogytam és voltam? Miért van, hogy áprilisban viszont beindult a fogyás és már ,2 vagyok, hiszen nem futottam többet, sőt márciusban km felett volt a megtett táv. Szóval a lényeg április 7. A jutalomfalatként engedélyezett nasik a legtöbb esetben több kalóriát visznek be, mint maga a futás.

Pl: Túró rudi: Kcal, Snickers Kcal. Biztosan megér két snickers fogyás 100 font 6 hónap alatt szigetkört?

Nekem nem. Pár nap után egyébként kialakul az ember agyában, hogy a kaják mögötti kalóriákat is látja, innentől pedig már sokkal könnyeben megy az önmegtartóztatás.

Ez így Kcal környéke. Most a napi Kcal szintet próbálom tartani… A napi Kcal egy nemértekhozzádetudományos RMR kalkulátor hozta ki nekem az életkorom és a testsúlyom alapján. Elvileg ennyit éget a szervezetem, ha nem csinálok semmit és a fotelban ülök.

Szóval ez a nulla pont, ehhez képest vezetem az egyenleget, mint a könyvelésben. Az evés-ivás a kalóraibevitel, a futás által elégetett és a szervezetem által alapból is elégetett Kcal pedig a napi kalóriakiadás.

Mióta ez így beépült a gondolkozásomba elkezdett a súlyom megindulni lefelé.