Fogyás egyenletek harris benedict


Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Nem, nem működik hosszú távon a nulla- vagy nagyon alacsony kalóriás diéta. Mutatjuk, hogyan számold ki, mennyire van szükséged a fejlődéshez, fogyáshoz! Új sorozatunk első részében megnézzük, mi az a négy tényező, mely elengedhetetlen az eredményes és tartós változáshoza második részben a kalóriák elosztását vettük végig, következzen tehát a kalóriák kiszámolása. Ádám Norberttela Steelfit szakértő személyi edzőjének a segítségével ezt a kérdést is górcső alá vettük.

Ha valaki nem akar változtatni valamit a diéta és életmód, akkor nem történik semmi. De a fogyókúra nem segít a szervezet egészséges maradjon és mindent dömpingelt kg nem egyszerűen csak vissza, és vezet még nagyobb súlygyarapodás.

Hogyan számoljuk Weight A Harris Benedict egyenlet_Fogyás

A kimeneti nagyon egyszerű - a megfelelő táplálkozás és az aktív életmód. Ennek összege általában mért kilojoule vagy kilokalória. Ha valaki túl sokat eszik, étel, a felesleges energiát kapott alakítjuk zsírszövet és egyenletesen elhelyeztük a szervezetben, amíg az idő, amikor szükség van rá. Ha éppen ellenkezőleg, ez történik az éhezés, ezek zsírszövetek fogyasztása normál emberi tevékenység.

Hogyan kell kiszámítani az energiafogyasztást?

Így minden ember kell fogyasztani az étel mennyisége energiát, amely egyenlő lenne az ára a nap folyamán. Ebben az esetben nem lesz semmilyen súlyt előre, vagy annak bomlási. Ezért a számítás kalória norma olyan fontos. Ha beállítja a hiány, lehetséges, hogy biztonságosan fogyni, és nem érzi a negatív hatást gyakorol a szervezetben.

Hogyan számoljuk azt, és az IT! Amikor az ember eldönti, a fogyás haditerv, akkor általában kezdődik az első kérdés, hogy, "Hány kalóriát írhatok egy nap most? Ha ez a csomó, akkor nem fogok dolgozni, hogy a kemény. Ha ez alig kezdeni, akkor én adok most, amíg még van néhány méltóságát.

Hogyan kell kiszámítani az energiafogyasztást? Ma már formulák, amelyek pontosan mutatja, mennyi energiát kell fogyasztani az egyén számára. Kiszámítása kalória norma tartják egyszerű paraméterek, mint a súly, magasság és a kor.

fogyás egyenletek harris benedict

Itt is van hozzá a fizikai aktivitás szintje. Annak érdekében, hogy pontosan kiszámítani, hogy hány kalóriát kell, akkor egyenleteket, mint a Harris-Benedict képlet vagy utóbb - Formula Mifflin San Zheora.

Mi határozza meg a kalóriaszükségletünket?

A koncepció az alapanyagcsere A fő csere az úgynevezett szintű energiafelhasználás a szervezetben, ami velejárója egy személy nyugalmi állapotban.

Végtére is, még ha nem mozog, hanem például csak aludni, állandóan sok folyamatokat, amiket nem is gondolnak a testünkben.

Közismert, hogy a túlsúly és nem kellő minőségű étkezés előidézője a szív — és érrendszeri megbetegedéseknek, magas vérnyomásnak, cukorbetegségnek. Könnyen belátható azonban szerepe a háti és deréktáji panaszoknál, a gerinc különböző betegségeinél, a csípő és térdpanaszoknál, de említhetnénk akár a köszvényt is. Saját állapotunk megítéléséhez nagyon egyszerű módszerek állnak rendelkezésre.

Ezek közé tartozik a légzés, a szív- és érrendszer, a termelés a gyomornedv, reprodukciója új bőrsejtek, vér és cserélje ki őket, a növekedés a köröm és a haj, valamint a több millió más kémiai reakciók. Mindegyik igényel állandó energiaáramlást az egész életed.

fogyás egyenletek harris benedict

Kiszámítása kalóriát szabályok biztosítják az emberi megértés az, amire szüksége van egy teljes létezését. Számos tényező befolyásolja az alapanyagcsere. A gyerekek például ez magasabb, mivel azok folyamatos növekedése. És az idősek kisebb, mivel lelassult csere anyagok.

egészség —- életmód —- környezet

Továbbá, neme és fizikai állapota, a hatás ez a mutató. Például, ha egy nő a szoptatás, ő tölt sok több kalóriát, mint hétköznapi életben.

Alapanyagcsere a Harris-Benedict egyenlet Az egyik a két leggyakoribb egyenletek segít kiszámítani az alapanyagcsere a Harris-Benedict képlet. Ez azt mutatja, a kalória tartalma a diéta nem a fogyás, hanem csak fenntartani a tömeg, amely elérhető az adott pillanatban. Ez a képlet alkalmas emberek, akik nem sportolnak rendszeresen, mert a testépítők, például nagyon különböző igényeket.

Életmódváltó program - 3. rész

Amint a fentiekben említettük, a kalória követelmény eltér a különböző nemek, és így formulákat az alig különböző. Ez segít olyan nő, aki nem vezet az aktív életet, tudni, hogy hány kalóriát egy nap, akkor kell fogyasztani, hogy fenntartsák a meglévő súlyát. Ha ez fogyás egyenletek harris benedict hányados kiszámítása, azt is meg kell mértékének meghatározása a fizikai aktivitás.

zsírégető passzív enni cukor fogyni

Fajlagos aktivitás számot jelöl 1,9. Ezért, a bazális anyagcserét, amely már számít, szorozva az aktivitás mértéke.

Harris-Benedict képlet BMR

Ez segít, hogy pontosabban meghatározza, hogy mennyi energia szükséges a szervezet számára. A használata képletek Ha egy személy aggódnak az egészségük, és azt akarja fenntartani magát egy bizonyos formában, a képlet a Harris-Benedict vagy Mifflin San Zheora lesz egy jó segítő számára.

  1. Alultápláltságot jelent.
  2. B6 kiegészítő fogyás
  3. Fogyás philadelphiában
  4. Sújt veszteni

Végül is, ha tudod, hogy a bazális metabolikus ráta, eldöntheti, hogy hány kalóriát kell fogyasztani. Ha a tömeg Ön fogyás egyenletek harris benedict, de nem szeretne hízni, csak nem fogyaszt felesleges energiát.

fogyás egyenletek harris benedict

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor egyszerűen hozzon létre egy hiány kalóriát, és a szervezet elkezdi visszafizetni azt a belső tartalékok. Fogyás egyenletek harris benedict az alapjaiban csere nagyban növeli a testhőmérsékletet.

Számolja egyszerűen, ha az egyik vagy mindkét lehetőséget. Tartsuk szem előtt, hogy a régebbi és kevésbé hasznos a Harris-Benedict képlet.

fogyás egyenletek harris benedict

Kalkulátor, ami egy csomó lehetőséget, és rendelkezésre állnak, meg fog tenni a bonyolult számításokat az Ön számára.

Kapcsolódó cikkek.