Fogyás hogyan kell mérni, A méret a lényeg? - Avagy mit hogyan mérjünk magunkon fogyókúrázás alatt

Testsúlycsökkentés idején gyakran érezzük úgy, hogy a mérleg az ellenségünk. Holott inkább a barátunk kellene, hogy legyen, csak tanuljunk meg bánni vele!

Miért NEM fogyok? - Tanácsok fogyni vágyóknak 13. rész

Mérjük rendszeresen a testsúlyunkat! A pillanatnyi súlyunk nagyon sok mindentől függ: pl. A rendszeres testsúlymérés jelentse azt, hogy hetente egyszer, mindig a hét ugyanazon a napján, reggel, ébredés után mérjük a súlyunkat.

Így látjuk majd a trendet és nem stresszeljük magunkat feleslegesen.

További cikkeink a témában

Ne váljunk mérleg-függőkké! Használjuk ugyanazt a mérleget! Ha egyszer otthon, egyszer a barátunknál, egyszer az edzőteremben mérjük a súlyunkat, ne lepődjünk meg, ha ellentmondásos értékeket kapunk.

A méret a lényeg? Ha fogyózol, diétázol, vagy netán alakformáló tornába kezdtél, kézzelfogható eredményeket vársz, igaz? Szeretnéd látni, hogy sikeres- e a fogyókúrád, milyen eredményt értél el. A legjobb módszer, hogy lecsekkold, jó úton haladsz-e, ha a kezdetektől fogva méred magad, és lejegyzed a mért eredményeket. Hogyan, és mit?

Szerezzünk be lehetőleg egy tizedesjegyig mérő digitális mérleget, hiszen így látjuk majd a pontos súlycsökkenést. Pucéran méredzkedjünk!

Ezért is jó az otthoni mérleg, reggel, ébredés után mérjük magunkat, ruha nélkül. A hetente egyszer mért súlyt jegyezzük fel egy táblázatba.

1. Utazási térkép készült a diétabarát utazók számára Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!
2. Írta: Váczy Anikó A legtöbben inkább kihajítanánk a mérleget a fürdőszoba ablakon, minthogy rálépjük és szembesüljünk az aktuális testsúlyunkkal.
3. Родители Олвина, с ее точки зрения, были не более чем милыми ничтожествами, к которым она относилась не без приязни, однако решительно безо всякого уважения.
4. Kevesebbet tudok enni és lefogyni?
5. Хилвар сначала не понимал, чего же именно ищет Олвин.
6. A szerelem fogyni fog

Akkor is, ha épp nem csökkent a súlyunk az adott héten. Ezt ne szégyenként vagy kudarcként éljük meg, hanem illesszük be a trendbe és gondoljunk utána, hogy mi lehet az oka.

Nőknél tudni kell, hogy a menstruációs ciklus is hatással van a súly ingadozására — akár peteéréskor, akár a pre-menstruációs időszakban nőhet a testsúly. Tűzzünk ki reális részcélokat! Fogyás hogyan kell mérni át, hogy hány kg-tól szeretnénk megszabadulni — és adjunk magunknak erre időt. Nem napokat, még csak nem is heteket, inkább hónapokat.

A tartós, fenntartható testsúlycsökkenést nem lehet koplalási kampányokkal elérni.

Kapcsolódó cikkek

Ha például 10 kg-t szeretnénk fogyni, tűzzük ki, hogy hét múlva 5 kg-val leszünk kevesebbek. Ha előbb sikerül — szuper!

Ha eddigre sikerül — szuper! Ha elértük ezt a részcélt, jöhet a következő! Elcsépeltnek hangzik — de életmódváltás nélkül nem megy.

Ebből elég. Nagyon nagy része fejben dől el.

• Mert lehet, hogy amiről eddig azt hitted, hogy egészséges számodra, arra éppen az ellenkezője igaz, amiről eddig azt hitted tökéletesen illeszkedik a fogyókúrás, diétás étrendedbe, az valójában a Te szervezetednek pont nem megfelelő és éppenséggel hízhatsz tőle?
• Mérlegfüggő vagy a centi rabja?
• Így használd a mérleget a gyorsabb fogyásért! | Well&fit
• Anyagcseretípus mérés

A fenntartható fogyáshoz az ideális testsúlycsökkenés tempója a heti -0,kg. Ez sincs persze kőbe vésve, ez lehet néha ennél kisebb vagy nagyobb mértékű is. Gondoljunk bele, hogy az évek, évtizedek alatt felhalmozódott súlyfeleslegtől nem fogunk tudni napok, hetek alatt megválni.

• fogyás mérése | Peak girl
• A testsúlymérés szabályai | NOSALTY
• Alultápláltságot jelent.
• Alultápláltságot jelent.
• Hogyan kell megmérni magamat? - Fogyókúra | Femina
• Hogyan méred a fogyásod eredményességét? Mérlegfüggő vagy a centi rabja? | Peak Man
• Fogyás gyakrabban
• Elveszíthetek zsírt 4 hét alatt

Legyünk türelmesek magunkkal szemben, fogyás hogyan kell mérni a strandszezonra koncentráljunk. Ismerjük fel, hogy a túlsúly nem esztétikai, hanem egészségügyi probléma. A felesleges kilók krónikus betegségekhez vezetnek, amelyek előrehaladott állapotban már pusztán életmódváltással nem lesznek kezelhetők.

Előzzük meg ezt az állapotot, szeressük magunkat ennyire!

Ha úgy érezzük egyedül vagyunk az úton és tanácsra van szükségünk — a személyre szabott megoldásokhoz forduljunk személyesen szakemberhez: szakképzett dietetikushoz, edzőhöz.