Fogyás stratégiák, A legfrissebb fogyókúrás stratégia: tartsd a súlyod! | Well&fit
Kívül tágasabb Azt nagyjából mindenki tudja, hogy a súlycsökkenéshez kevesebbet kell enni és többet mozogni.
Persze ez nem ilyen egyszerű, mert a mai környezet és az ember biológiájának kombinációja nagyon meg tudja fogyás stratégiák a fogyókúrázást. Miközben rengeteg platformon olvashatunk jó tanácsokat, nem mindig a mindennapi halandó számára elérhető módszerekről szólnak.
Tíz olyan stratégiát mutatunk be, amelyek mögött tudományos megalapozottság is van és talán tényleg segítenek a fogyásban.
Lesznek köztük olyanok, melyek köztudottnak vagy túl egyszerűnek tűnnek, de valamiért mégis csak rengeteg túlsúlyos ember van… Fontos, honnan tájékozódsz Olyan forrásokból szerezz információt, amelyek megbízhatóak. Például a közérdekű oldalak vagy orvosok és nővérek által fogyás stratégiák információforrások. Legyenek céljaid Állíts fel magadnak célokat, mennyit eszel minden egyes nap, vagy héten.
Megadhatod kalóriában, adagokban vagy tápanyag-tartalomban is. Amiket kövess rendszeresen Határozd meg, mennyit akarsz fogyni. Legyen egy olyan végső súly, amiért érdemes megdolgoznod, vagy kiló mínusz, amit hetente le akarsz fogyni. Írd is le ezeket valahová.
Tervezz előre! Tervezd meg az étkezéseidet előre, ez segít egészséges döntéseket hozni. Ne legyen otthon kísértés Ne tarts otthon olyan ételeket, amelyek nem férnek bele a diétádba.
Legyen stratégiád a fellobbanó kívánósság kezelésére Nem tudod mindig elkerülni, hogy egészségtelen ételek fogyás stratégiák elérhető közelségedbe kerüljenek, ezért kell a vágyakozást valahogy kezelned.
Van, akinek a rágógumi jön be, van, aki keményen ellenáll a vágynak, van, aki másra koncentrál, tudomásul veszi a vágyat, de nem elégíti ki.
Cserélj ételt Cserélj le egy-két megszokott ételt egészségesebb vagy alacsonyabb kalóriatartalmú másikra.
Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!
Ugyanabból az ételből válaszd az alacsonyabb zsírtartalmú, vagy alacsonyabb cukortartalmú változatot. Az ital is kalória Kövesd nyomon, mit fogyasztasz. Méricskélheted a kalóriákat, az adagokat vagy a tápértéket.
- a fogyáshoz vezető mentális stratégiák - diétaguru
- A legjobb zsírégető kiegészítő a világon
- A fogyás 10 stratégiája - Határátkelő
- A legfrissebb fogyókúrás stratégia: tartsd a súlyod! | Well&fit
Ne hagyd ki az italokat sem! Rendszeresen mérd magad Segít az előrehaladásod mérésében, de segít önmagadat is megismerni.
Ha nőtt a súlyod, vagy nem fogytál annyit, amennyit becéloztál, ne keseredj el. Tanulj belőle, ha többet tudsz magadról, akkor megtudhatod, nálad milyen módszer vezet inkább célra.
Frissítve:
Találd meg a módját annak, hogy motivált maradj Egyáltalán nem könnyű követni a felsoroltakat, de fontos, hogy folytasd következetesen. Jól jöhet egy társ, akivel együtt akartok fogyni, vagy az, hogy mesélsz valakinek l- teanin adag a fogyáshoz fogyókúrás terveidről. De jutalmazhatod is magad, csak ne élelmiszerrel.
- A fogyás 10 stratégiája | Fogyás, Anyagcsere, Egészéges életmód
- Írta: Váczy Anikó Milliószor próbáltál lefogyni, de sosem lett igazán eredménye?
- Hogyan lehet lefogyni 60 felett
- Hogyan lehet a legjobban mérni a fogyást
- Alultápláltságot jelent.
