Éget zsírt test. Zsírégetés, leegyszerűsítve


Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?

éget zsírt test doboy fogyás

Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek éget zsírt test.

További cikkeink a témában

Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a szénhidrátok. Nehezen mozgósítható, de nagy energiát jelentő üzemanyag a zsír.

  • Lecsökken 10 hét alatt
  • Zsírt égetnél? Így csináld! | Well&fit
  • Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni.
  • Alultápláltságot jelent.
  • Így égess zsírt! – Sportkontroll
  • Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről.

Zsírraktáraink átlagosan ezer kalória energiát tárolnak, szénhidrátraktáraink glikogén formájában pedig kb. Zsírszövet azonban nemcsak zsiradékban bő táplálkozás esetén halmozódhat fel, hanem a fölösleges,  fel nem használt szénhidrát is elraktározódhat a zsírsejtekben. Fehérjékből is képes a szervezet energiát előállítani, azonban mivel az izmainkon kívül nem tud a szervezet proteint tárolni, a saját fehérjéket azaz izmainkat kezdi el lebontani és energiaként felhasználni.

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Ez az állapot egy átlagember számára is kerülendő, nem beszélve a sportolókról! Milyen mozgással égethetünk zsírt?

új technológia a zsírégetésre

Nyugalmi állapotban és alacsony intenzitású testmozgás pl. Fizikai aktivitás hatására megváltozik a szervezet energiafelhasználása.

éget zsírt test

A tevékenység idejétől, intenzitásától függően különböző arányban mozgósítjuk a szervezet éget zsírt test illetve zsírraktárait. Pár perces fizikai aktivitás során pl. Teljesen kiürülni azonban sosem fognak! Ha táplálkozásunk során vagy csak közvetlenül edzés előtt csökkentjük a sör, hogy lefogy, a szervezet kénytelen lesz előbb a zsírraktárakhoz nyúlni. Nem elég tehát a mérleget figyelni vagy ész nélkül megvonni magunktól a táplálékot.

Mindamellett természetesen kiemelten fontos a rendszeres fizikai aktivitást is.

éget zsírt test lefogy 5 kg egy héten belül

Mindkét alappillérnek teljesülnie kell, hogy az eredmény tartós legyen. A gyors fogyást ígérő divatdiéták nem hoznak igazi változtatást Ha van is eredmény rövidtávon, valószínűleg nem lesz tartós.

Jegyezzük meg: ne szigorú diétaként, fogyókúraként tekintsünk az új étrendünkre!

Zsírt égetnél? Így csináld!

Fogjuk fel tanulásként, hosszútávon fenntartható életmódként. Tanulunk, megismerjük a szervezet reakcióit és egyes alapanyagok, élelmiszerek tulajdonságait, összetételét. Új recepteket, új konyhatechnológiai fortélyokat is tanulunk az út során.

A helyes fogyókúrás étrend ismérvei Avagy honnan tudhatjuk, jól csináljuk-e a fogyókúrát. Nem csökken jelentősen a zsírmentes testtömeg azaz az izomzat.

Szolgáltatások

Nem alakul ki anyagcserezavar, egészségkárosodás. Nem alakul ki kínzó éhségérzet. Biztosítva van a megfelelő energia- tápanyag- vitamin- és ásványianyag-ellátás. Miből mennyit együnk fogyókúra idején, azaz a zsírégetés időszakában? Az egészséges táplálkozásban amikor nincs szükség zsírégetésre, azaz nem fogyókúra esetén azt javasoljuk, hogy a szénhidrátfogyasztás kb.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Mivel minden ember más és más, egyedi igényekkel, általánosítani nem szabad. Hogy pontosan mennyi energiára, szénhidrátra, zsírra, fehérjére van szükségünk, egyéni igényeink, életmódunk határozzák meg.

A "Zsírégetés" mítosza - Életmódváltás, edzés, táplálkozás

Nem érdemes tehát előre legyártott mintaétrendeket követni! Ami az egyik embernél beválik, éget zsírt test biztos, hogy a másiknál is működik. A zsírégető — fogyókúrás — étrend jellemzői: viszonylag energiaszegény, viszonylag szénhidrátszegény pontosabban fogalmazva: a megfelelő mennyiségre, minőségre és időzítésre kell odafigyelnirelatív fehérjedús.