Hasznos kávé a fogyásban

A zöld kávé és a fogyás

Klorogénsav rendelése A zöld kávé és a fogyás A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, naponta átlagosan 1,5 millió csészével fogyasztanak belőle a világon.

A kávé hagyományosan egy felpörgető, ébresztő italnak számít, azonban a kutatók számos olyan anyagot találtak benne, amely segíthet a súlyvesztés hasznos kávé a fogyásban - különösen akkor, ha nem pörkölt, fekete kávéként fogyasztjuk, hanem zöld kávéként.

A zöld kávé fogyókúrás tulajdonságai A zöld kávé fogyókúrás tulajdonságait egyfajta antioxidánsnak köszönheti, az úgynvezett klorogénsavnak CGA. A klorogénsav gátolja a glükóz felszívódását a vékonybélben, valamint a glükóz felszabadulását a májból  a keringésbe. Ez a hatás csökkenti a glükóz hatékonyságát a véráramban, így a szervezet el kezd a zsírsejtekre támaszkodni az energiafelvétel szempontjából és nem a szénhidrátokat használja fel erre a célra, ennek köszönhetően a testzsír mennyisége el kezd csökkenni.

Még több termék Mikor idd a kávét? Ha a napodat kávéval indítod, azzal egész délelőttre felpörgetheted az anyagcserédet, ám nem ez az egyetlen időpont. A koffein vízhajtó hatásának köszönhetően edzések előtt is érdemes perccel meginni egy kávét, hogy segítsen a kiadós izzadásban. Hasonlóképpen jó időpont lehet az ebéd utáni időszak, amikor a meleg ital a desszertet is pótolhatja, segít az étel megemésztésében, valamint hozzájárul a teltségérzethez.

A klorogénsav mennyisége a kávéban A klorogénsav nagy mennyiségben van jelen a zöld kávében és kisebb mennyiségben a pörkölt kávéban, mivel ez az anyag a pörkölés során lebomlik. A Kalifornia Egyetem jelentése szerint a zöld kávébabban körülbelül 34,6 mg klorogénsav van. Ez a mennyiség csaknem a felére csökken egy 12 perces, Celsius fokos pörkölés során, illetve 21 per alatt teljesen ki lehet üríteni a kávé klorogénsav tartalmát.

Keresés űrlap

Tanulmányok a zöld kávéról Számos tanulmány igazolta a zöld kávé fogyókúrás hatékonyságát, köztük egy es vizsgálat, amely a The Journal of International Medical Research folyóiratban jelent meg. A tanulmány középpontjában a zöld kávé, arabica, illetve robusta pörkölt kávék álltak.

A résztvevők naponta 11 gramm kávét ittak, 12 héten keresztül. A testzsír aránya is 55 éves fogyni csökkent a zöld kávé esetében.

A zöld kávé előnyei Míg a hagyományos fekete kávé pörkölt kávészemekből készül, addig a zöld kávé friss kávébabból kerül előállításra. A zöld kávéban  számos egészségügyi előnyét bizonyították már be. Úgy tánik, hogy a zöld kávé előnyeit két fő összetevőjének köszönheti: a koffeinnek és a klorogénsavnak, ami egyfajta antioxidáns. Fogyási potenciál Egy os tanulmány szerint a zöld kávébab képes csökkenteni a testsúlyt, illetve a testzsír mennyiségét, illetve a zsír összetételét a májban.

A hatás hasonló volt azoknál a kísérleteknél, ahol nem kávébabot használtak, hanem izolált klorogénsavat és koffeint, ami azt sugallja, hogy ezek a vegyületek felelősek ezekért a hatásokért. A klorogénsavak nagy koncentrációban találhatóak meg a zöld kávéban, ami teljesen jól emészthető és felszívható az emberek számára.

A magas vérnyomás csökkentése Amellett, hogy a klorogénsav fontos a súlyvesztés elősegítésében, a vérnyomást is képes csökkenteni.

Hizlal vagy fogyaszt a kávé?

Egy os kutatás szerint naponta mg zöld kávébab kivonat képes csökkenteni a vérnyomást. Ráadásul a zöld kávénak nincsenek mellékhatása, ami arra utal, hogy a zöld kávé biztonságosan segít a magas vérnyomás csökkentésében.

Jobb hangulat és a kognitív teljesítmény fokozása A zöld kávéban található koffein képes javítani a hangulatot és az agyi hasznos kávé a fogyásban.

A koffein javítja a reakcióidőt, növeli az éberséget és a memóriát, illetve csökkenti a fáradtságot, így javítja a kognitív teljesítményt.

8 TIPP A BIZTOS FOGYÁSHOZ, SZENVEDÉS NÉLKÜL! 😍🥬 - saját tapasztalat -

A zöld kávé mg koffeint tartalmazhat, tehát a fekete kávéhoz hasonlóan ez is képes élénkíteni. Antioxidáns előnyei A zöld kávéban nagyon sok antioxidáns van jelen, olyan vegyületek, amelyek csökkentik a hatását a sejtkárosító szabad gyököknek a szervezetben.

Ennek köszönhetően a zöld hasznos kávé a fogyásban egészségesebbé tesz, azáltal, hogy csökkenti a sejtekben az oxidatív stressz nagyságát.

Egy es tanulmány szerint a zöld kávé klorogénsavjai igen erős antioxidánsként viselkednek. Ezekről az antioxidánsokról az is kiderül, hogy négyféle rákos sejttel szemben is képesek fellépni, ami arra utal, hogy a zöld kávé hasznos lehet bizonyos daganatos betegségek megelőzésében.