Hatékony módja a zsírégetésnek, Az aerob vagy a súlyzós edzés a hatékonyabb a zsírégetésben? | Peak girl


Hatályos:

Az aerob vagy a súlyzós edzés a hatékonyabb a zsírégetésben? Lehet, az a legjobb, ha nem is választunk!? Ha a derekad körmérete nőként meghaladja a 80, férfiként pedig a 90 cm-t, akkor valószínűleg túl sok zsírt raktározol a hasadon!

bariatric műtét a fogyás érdekében

Fontos tudni, hogy amikor a hasi elhízásról beszélünk, kétféle zsírszövetről van szó: a zsigeri zsírról valamint a bőr alatti zsírrétegről. A bőr alatti zsírréteg az, amit látsz a hasadon, a karodon, a csípődön vagy bárhol máshol a testeden.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A zsigeri zsírt sokkal nehezebb észrevenni és sokkal veszélyesebb az egészségünkre. Ez a fajta zsír a belső szervek köré rakódik és emiatt akadályozhatja azok hormonális szabályozását. Ennek eredménye lehet például az inzulinrezisztencia, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és nagyobb a veszélye a szívbetegségek, a stroke, az Alzheimer-kór, a demencia, a mellrák és a vastagbélrák kialakulásának is.

  • Fogyás petefészek ciszták
  • Hatékony módszer kell a zsírégetéshez?
  • Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
  • A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia

Ezek miatt a kockázati tényezők miatt is nagyon fontos tudni a kétféle zsírszövet közti különbségről. Mi mindent tehetünk a hasi zsír ellen és az egészségünk érdekében? A Duke University Medical Center kutatói azt vizsgálták, hogy az aerob edzés, a súlyzós edzés, illetve a kettő kombinációja közül, melyik a leghatékonyabb a zsigeri zsírégetés szempontjából.

t3 zsírégetés diy italok, amelyek zsírt égetnek

A kutatás 8 hónapig tartott és túlsúlyos, év közötti, ülő életmódot folytató embert vizsgált. A résztvevőket 3 csoportra osztották: voltak, akik csak aerob edzést végeztek, voltak akik csak súlyzósat és voltak, akik a kettő kombinációját. A kutatás célja az volt, hogy kiderítse, mi a leghatékonyabb módja a felesleges zsigeri zsír leadásának.

Az eredmény az lett, hogy az aerob edzés jelentősen csökkentette a zsigeri és a máj körüli zsírt, és hogy az aerob edzés hatékonyabb volt a súlyzós edzésnél az éhgyomri inzulinrezisztencia javításában, a májenzimek és az éhgyomri triglicerid szintek csökkentésében.

soso karcsúsító karcsúsító tippek a has számára

Igaz, hogy a súlyzós edzés elengedhetetlen az erőfejlesztés és a sovány izomtömeg építés terén, de túlsúlyos embereknek jobb választás lehet az aerob edzés, mert hatékony módja a zsírégetésnek kalóriát égetnek vele. Ehhez azért hozzá kell tennem, hogy egyáltalán nem mindegy, hogy csak az edzés alatti, vagy az edzés hatékony módja a zsírégetésnek, a megemelkedett anyagcsere miatti kalóriaégetést is figyelembe vesszük-e. Mert abban a súlyzós edzés sokkal jobb, mint az aerob.

lefogy a falafel mit eszünk, hogy elveszítsük a zsírt

És az sem mindegy, hogy a súlyzós edzés hogyan van összeállítva, mennyire intenzív. Lehet, hogy túlsúlyos, kezdő sportolóknál az aerob edzés válik be, de haladóknál ez egész biztos, hogy nincs így.

  • Zsírégetés, leegyszerűsítve
  • Gyors zsírégetés - Fogyókúra | Femina
  • A legjobb módszer a fogyás elvesztésére

Tény, hogy nekik valószínűleg a zsigeri zsírral sincs problémájuk. Súlyzós edzés szerepe a zsírégetésben A fentiek nem jelentik azt, hogy a súlyzós edzés hatástalan a zsírégetésben. Sőt, a súlyzós edzés szinte elengedhetetlen a testzsírszázalék csökkentéséhez, pláne a bőr alatti, látható zsír eltüntetéséhez.

hatékony módja a zsírégetésnek 50 felett és fogyni

Ha kalória csökkentett diétával kombináljuk, a súlyzós edzés nagyon hatékony a zsírtömeg csökkentésében. Ezt mutatja a következő kutatás is, amelyben túlsúlyos embereket két csoportra osztottak, mindegyik csoport ugyan azt a diétát követte.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Az egyik csoport csak aerob edzést végzett, amibe gyaloglás, biciklizés vagy kocogás tartozott bele, heti négy alkalommal. A másik csoport csak súlyzós edzést végzett mégpedig heti 3 alkalommal.

  1. Единственный союзник был привязан к нему тончайшими узами собственных интересов и мог оставить его в любой момент.
  2. Zsírégetők férfiak egészsége

Tehát, hiába fogytak sokat az aerob edzést végzők, ők rengeteg izmot veszítettek, nem úgy, mint a súlyzós edzést végzők. Ráadásul utóbbiak anyagcseréje is gyorsult, mégpedig úgy, hogy napi 63 kcal-val többet égettek a teszt végére, mint az elején.

hatékony módja a zsírégetésnek

Eddz az egészség és a zsírégetés érdekében! Összegzésként elmondhatjuk, hogy ha az egészség, a zsigeri zsír csökkentése a fő cél, akkor az aerob edzés a leghatékonyabb, de ha a teljes testzsírt szeretnénk csökkenteni, akkor a súlyzós edzés a nyerő. Ha tehát az a cél, hogy egészségesek legyünk és jól is nézzünk ki, akkor olyan edzésre van szükség, ami mindegyiket magába foglalja.

Fitness Rx for Women,