Hmb kiegészítés a fogyáshoz
Mi az a HMB? | A HMB hatása, használata és adagolása - MYPROTEIN™
A HMB antikatabolikus hatásával a kóros állapotokban és edzés során bekövetkező izombontást mérsékelni tudja, ami a sovány testtömeg növekedésében és közvetve a sportteljesítmény javulásában mutatkozhat meg.
A zsírvesztés fokozása: Bár a jelenség mechanizmusa nem ismert, néhány vizsgálat azt mutatta, hogy a HMB fogyasztása zsírvesztést idéz elő.
- Igazodj el a táplálék-kiegészítők világában!
- Szálkásítás minimális izomveszteség mellett? Így csináld! | Peak Man
- Így csináld!
- Elveszíti a zsír elfoglaltságát
- A legjobb HMB-kiegészítők - a legjobb 10 márkák áttekintése az hoz
- 10 étkezési szabály az izomépítéshez
- Kell nekem HMB?
- Fogyni wfpb
Nagyobb teljesítmény állóképességi sportokban is Vizsgálatok aerob teljesítményt növelő hatását is kimutatták, tehát futók, biciklisták, úszók is sikerrel használhatják a HMB-t. A HMB a leucin aminosavnak egy metabolitja, anyagcsereterméke.
A legjobb HMB-kiegészítők - a legjobb 10 márkák áttekintése az 2020-hoz
A sejtek endoplazmatikus retikulumában [a sejten belül lévő, annak belső terétől membránnal elválasztott sejt elem, zsákocska] és citoszolában [a sejt belső folyadéktere] képződik a sejthártya fontos alkotórészét képző koleszterin.
Azt feltételezik, hogy az edzés vagy egyéb stressz hatására károsodott izomzat nem képes elegendő HMG-CoA-t készíteni hogy támogassa a koleszterinszintézist és a regenerációt, ezért a kiegészítés segít kivédeni a károsodást, fenntartani a koleszterinszintézist és a membránfunkciókat.
Ezt támasztja az is alá, hogy a HMB bevitel csökkenti az izomsérülés során jellegzetesen megemelkedő kreatin foszfokináz szintet CPKmely az izmokból szabadul fel. A feltételezett mechanizmusból következően stressz és sérülés nélkül nem tudja a HMB kifejteni hatását, tehát edzés, stressz, katabolizmus nélkül nem hat a HMB.
Ezt némileg megkérdőjelezi, hogy inaktív idősekben is kimutatható volt kedvező hatása, bár itt a katabolizmus normálisnál nagyobb aránya elképzelhető. Vannak még nem teljesen ismert tényezők a kiegészítő működésében.
Egy 70kg-os ember naponta kb. Csak napi g-nyi leucin bevitelével keletkezhetne bennünk grammos mennyiségekben HMB, ez azonban legfeljebb orvosi ellátás során megvalósítható. Az elfogyasztott mennyiség több mint fele felhasználódik a testben, de jelentős része a vizelettel ürül, ami arra utal, hogy nincs hmb kiegészítés a fogyáshoz HMB visszaszívás. Körülbelül 2,5 óra alatt feleződik a vérben keringő HMB mennyisége, ez azt jelenti, hogy minél több részletre elosztott bevitel ajánlott a maximális hatásossághoz.
A kollagén segíthet az izomtömeg megtartásában Az öregedéssel testünk elveszíti az izomtömegét, és gyakran helyettesíti azt zsírral. Ez az izomvesztés korrelál a nitrogén túlzott kiválasztásával a vizelettel és az idős emberek megnövekedett étrendi szükségletével. A kutatások kimutatták, hogy a kollagénfehérje- kiegészítés hatékonyan segíthet az öregedő egyének karcsú testtömegének fenntartásában és a nitrogén egyensúlyának megőrzésében. Egy éves nők körében végzett vizsgálatban, azok a hölgyek, akik kollagén peptid kiegészítést alkalmaztak, a sovány izomtömeg és a nitrogén-egyensúly megtartásában jobb eredményt mutattak, mint azok a betegek, akik tejsavó kiegészítőket kaptak.
Alkalmazásakor a testzsír havi kb. Vizsgálatok aerob teljesítményt növelő tulajdonságát is kimutatták, tehát futók, biciklisták, úszók is sikerrel használhatják a HMB-t. A vérnyomást is csökkentheti.
Az állatkísérletek növekvő ellenállóképességről számolnak be, az immunrendszerre pozitívan hathat a kiegészítő szedése. Miért használjuk?
Drága Ki teszi? Az MRM az anyagcsere-válaszadók módosítását jelenti. Az MRM egy egészségügyi kiegészítő vállalat, amely a súlyemelők és a sportolók termékére összpontosít.
A HMB az izomtömeget növelő antikatabolikus anyag, melynek nem ismertek káros mellékhatásai. Vizsgálatok aerob teljesítmény növelő hatását is kimutatták, tehát futók, biciklisták, úszók is eredményesen használhatják a HMB-t. További előnyös hatások: Az hmb kiegészítés a fogyáshoz és LDL koleszterin-szintet csökkenteni tudja, akárcsak a vérnyomást, így jelentősen mérsékelheti a szív-érrendszeri betegségek szív infarktus, stroke kockázatát.
Erősíti az immunrendszert. Hogyan használjuk? Mellékhatásokról, veszélyekről nem számol be az irodalom, de a 3 grammos dózis többszörösei nem nyújtanak előnyöket. Napi minimum 3 részletben kell bevenni, és valószínűleg előnyös úgy elosztani, hogy legnagyobb mennyiségben edzés előtt és után fogyasszuk.
Hasznos táplálék-kiegészítők: 10 hatóanyag, amivel nem árt, ha tisztában vagy!
Fogyni nyújtó szalagokkal csökkennek az eredmények, érdemes átváltani más anabolikus-antikatabolikus hatású kiegészítőkre, például ekdiszteroid tartalmú készítményekre. Szinergikusan erősíti a hatását A kreatin és HMB hatása legalábbis összeadódik, tehát együtt is szedhetőek.
Természetes forrásai Bár természetes anyag, nagyobb mennyiségben nem fordul elő ételeinkben, ezért bevitele csak táplálék-kiegészítőkkel megoldható.
Esetleges mellékhatásai Nem ismert olyan kutatás, mely mellékhatásokat mutatott volna ki HMB szuplementációval kapcsolatban. Akinek gondja van koleszterinszintjével, erre esetleg HMG-CoA reduktáz gátló gyógyszert kap, az inkább az előírt diétát kövesse, illetve kérdezze meg kezelőorvosát.
Tömegnövelés 10 étkezési szabály az izomépítéshez Nem kell megválnod a kedvenc ételeidtől, hogy formába hozd magad, csak kövesd ezt a 10 egyszerű táplálkozási és tápkieges irányelvet, hogy gyorsabban építhess nagyobb izmokat.
Hmb kiegészítés a fogyáshoz betegségben szenvedők és terhesek, szoptató anyák ne használják, vagy kérjék ki orvosuk tanácsát, mivel a kísérletek nem terjedtek ki minden élethelyzetre.