Hogyan égethető el a fehér zsírsejtek, Kevésbé híznak az egerek
- Hogyan lehet elveszíteni a zsírt közepén
- Egy jó dolog van a fagyban: lehet tőle fogyni - Dívány
- Mi az a barna zsír? • Orvostudomány • Egészség • Reader's Digest
- Tweet Az ember és más melegvérű élőlények szervezetében megtalálható a speciális működésű barna zsírszövet, mely magában hordozza az étrend és a súlyproblémák titkát.
- Kalóriát égető zsírszövet - Napidoktor
- Barna zsír - Fogyókúra | Femina
- Termikus zsírégetés
- Hát így!
Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Fázni nyilván senki nem szeret, de azért akad egy elég jó oldala annak, hogy ránk tört az igazi tél és repkednek a mínuszok.
Jó hír, főleg azoknak, akik az ünnepi dőzsölés utáni megbánások és fogadalmak időszakát élik, hogy fagyoskodással is lehet kalóriát égetni. Nem is keveset, a számítások szerint ugyanis tizenöt percnyi didergés felér egy órányi mérsékelt testmozgással.
Ha kíváncsi rá, miért és hogyan lehetséges ez, görgessen tovább! Testzsírból is van jó és rossz A szervezetünkben kétféle zsírszövet található: a raktárként működő fehér vagy sárga zsírtól nagy hasunk és széles csípőnk lesz, ráadásul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért is közvetett módon felel, a barna zsírszövetnek viszont megvan 4 zsírégetési hiba a jó tulajdonsága, hogy hőt termel, és ezzel hozzájárul a kalóriaégetéshez.
Persze ez is alkat kérdése, vannak ugyanis, akik több barna zsírral rendelkeznek, mint mások.
Homemade fish cakes (Eomuk: 어묵)
Nem meglepő módon ez az alapvetően vékonyabbakra igaz, és ez az oka, hogy egyesek annyi finomságot tömhetnek magukba, amennyit csak akarnak, mégsem látszik meg rajtuk, míg a kevésbé szerencsések szinte a levegővételtől is híznak. De a hízásra hajlamos embereknek nem kell beletörődniük ebbe az igazságtalan helyzetbe; fontos tudni, hogy rendszeres testmozgás hatására megemelkedik az irizin nevű hormon szintje, ami a fehér zsírt barna zsírrá alakítja - derül ki a Reactions YouTube-csatorna egyik érdekes oktatóvideójából.
Barna zsír égetése
Ez már jobban hangzik, igaz? De mi köze van mindennek a hideghez?
Ezért nehéz fogyni: a raktározott zsír ellenáll a fogyási kísérleteknek Pesthy Gábor Az eredmények hatással lehetnek az elhízás és más anyagcsere-betegségek kezelésére. A testben található legtöbb zsírsejt feladata a plusz energia tárolása, és annak felszabadítása, ha szükség van rá. A zsírsejtek néhány típusának ezek az úgynevezett barna adipociták azonban az elsődleges feladata a termogenezis nevű folyamatban való részvétel, ami a bennünket melegen tartó hőt állítja elő. Egy fehérje és persze az egészségtelen étkezés a legnagyobb ludas abban, hogy nem működik a fogyókúraForrás: Thinkstock Kevésbé híznak az egerek A Cambridge-i Egyetem és a japán Toho Egyetem nemzetközi kutatócsoportja azonban most felfedezett egy olyan fehérjét sLR11 a testben, amely gátolja ezt a folyamatot.
A lényeg tehát az, hogy a barna zsírsejtek működését lehet aktiválni, ami segíthet a fogyásban, és a jó hír az, hogy nemcsak a testmozgás, de a hideg is stimulálja az irizint, amitől ugye a fehér zsír úgy kezd viselkedni, mint a barna zsír.
A Kaliforniai Egyetem kutatói egérkísérletekkel kimutatták, hogy azok az állatok, amelyeknek a szervezetében több volt ebből a fehérjéből, még a zsírban gazdag étrend mellett is 30 százalékkal kevesebbet híztak, mint a kontrollcsoport. Fontos tudni azt is, hogy az alacsony hőmérséklet által kiváltott didergés elsődleges hőtermelés valójában a vázizom összehúzódása által keletkezik, aminek köszönhetően felmelegszik a test és felpörög az anyagcsere.
Egy másik, a Cell Metabolism című szaklapban megjelent tanulmányból kiderül, hogy 15 percnyi fagyoskodás alatt annyi irizin hormon termelődik a szervezetben, mint amennyi egy óra mérsékelt testmozgás során. A zsírégetés szempontjából fontos, hogy minél rövidebb ideig minél alacsonyabb hőmérsékletnek tegyük ki magunkat.
A hipotalamuszban, vagyis a köztiagy cseresznye nagyságú mirigyében található a zsírégetésért felelős pajzsmirigyserkentő hormon TSH. Ha viszont huzamosabb ideig fagyoskodunk, a szervezet megijed, hogy teljesen kihűl a test, ezért egy bombezin nevű hormont kezd termelni, ami a testhőmérséklet enyhe csökkenését idézi elő.
Barna zsírsejtek és az immunrendszer!
Emiatt a sejtek kevesebb hőt termelnek, valamint a bombezin csökkenti a pajzsmirigyserkentő hormon szintjét és visszaszorítja a sejtek oxigénszállítmányozását.
A testsejtek emiatt kevesebb hő termelésére képesek, vagyis a zsírok sem aktivizálódnak.
Tippek, hogyan aktiváljuk a barna zsírt Michael Symondsa Nottinghami Egyetem professzora a következőket javasolja: Vegye lejjebb mindenhol a fűtést! Ha túl meleg van a lakásban, az egyáltalán nem segíti elő a barna zsírok működését. Adjon chilit az ételeihez! A benne lévő kapszaicin ugyanis fokozza a barna zsírszövet működését.
5 dolog, amit nem tudtál a testzsírról
Használja ki a téli hideget arra, hogy az edzőterem helyett a szabadban edz, ezzel ugyanis két legyet üthet egy csapásra: a hideg is és a mozgás is elősegíti az irizin hormon termelődését aminek köze van a hőtermelő folyamatok beindításáhoza kettő kombinációja pedig még inkább fokozza a barna zsír munkáját.
Igyon hideg italokat, mert azok fizikai aktivitás során is segítenek szinten tartani a testhőmérsékletet. Fogyasszon minél több tejterméket!
A kutatók szerint a sajt, a joghurt hogyan égethető el a fehér zsírsejtek a tej mind jó hatással vannak a barna zsírra — ellentétben a nehéz, zsíros ételekkel, amik inkább gátolják a működését. Ha tehát ön sem rajong a zord télért, de szeretne néhány plusz kilótól megszabadulni, vigasztalja a fagyos idő és a fogyás kapcsolata. De hogyan égethető el a fehér zsírsejtek ne csináljon jégvermet az otthonából, ne dobálja ki a meleg ruháit és lehetőleg ne a szabadban éjszakázást válassza az edzések helyett!
Ne maradj le semmiről!
