Hogyan lehet a legjobban mérni a fogyást
Mérlegfüggő vagy a centi rabja?
Szeretnéd tudni, hogy milyen sikeres a fogyókúra, amit folytatsz. Állandóan csekkolod a tested változását és a fogyás mérésére több módszert is bevetsz?
Mi a legjobb módszer erre, mérlegelés, centi, testzsírszázalék vagy egyszerűen csak a tükör? Te hogyan méred a diétád sikerességét?
A régi bevett szokás, ráállsz a mérlegre, ha kevesebbet mutat örülsz, ha ugyanannyit, vagy többet, akkor elkeseredsz? Én is így vagyok vele, be kell valljam!
A centi nem hazudik – Fogyókúra alatt ne a kilóknak higgyen!
Holott ez nagyon rossz szokás, mert semmi köze nincs a tényleges zsírveszteségedtől! Felesleges hetente, pláne naponta a mérlegre állnod!
A mért súlyod számos tényezőn múlik! A nap különböző szakaiban más és mást mutat, ha többet iszol, vagy épp kevesebbet voltál aznap vécén, többet izzadtál, pihentebb vagy, esetleg fáradt, ezek mind befolyásolják a mérést.
A z edzésekkel, az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, magas fehérjebevitelű étrenddel az izmaid megkapják azokat az építő tápanyagokat, amiket előtte valószínűleg nem.
Azzal azért ne ámítsd magad, hogy a kemény szálkásító diétád eredményétől hetente egy kilónyi izom jön rád, vagyis ha a mérleg picit többet mutat, akkor hurrá, nő az izom!
A méret a lényeg? - Avagy mit hogyan mérjünk magunkon fogyókúrázás alatt
Ez a folyamat sokkal hosszabb hogyan lehet a legjobban mérni a fogyást A súlyod változását tehát az is meghatározhatja, hogy a diétás étrend előtt mennyi fehérjét fogyasztottál, illetve hogy milyen ütemben tudja a szervezeted beépíteni a tápanyagokat.
A fehérjediétában a magas fehérjebevitel biztosítja neked, hogy az izmaid minden szükséges tápanyagot megkapjanak ahhoz,hogy kemények és definiáltabbak legyenek.
Márpedig ugyanakkora méretű izom sokkal, de sokkal nehezebb, mint ugyanannyi zsírpárna!
- Ibuprofen zsír veszteség
- Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg! | Diéta és Fitnesz
- 10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést
- A legegyszerűbb lenne egyetlen szóval és egy vállrándítással lezárni az egészet: kitartás!
- Hogyan kell megmérni magamat? - Fogyókúra | Femina
- Ludlow vermont fogyás
- Fogyás 60 font 3 hónap alatt
Fogyás mérése Hatékonyabb, ha centivel méred a változást? Igen is, meg nem is.
- Fogyás centiben - Fogyókúra | Femina
- 1 hónapig éget zsírt
- Cty karcsúsító ellátás vietnám
- Fogyás pontozási pontok
- Ápolás, de fogyni kell
- Így használd a mérleget a gyorsabb fogyásért! | Well&fit
- A méret a lényeg? - Avagy mit hogyan mérjünk magunkon fogyókúrázás alatt
- Az urak persze nyilván tudnának még többet is felsorolni, de ez a 10 a legáltalánosabb, amivel napi szinten találkozni lehet.
Centit olyan helyeken célszerű használni, ahol markolható mennyiségű zsírpárna raktározódik. Derék, törzs, csípő, izületek ez utóbbi a jelentős túlsúly esetén.
A comb, a kar már kicsit vitatottabb terület, amennyiben nem jelentős 10 kg feletti a felesleged. Az izomhas közeli helyeken ugyanis a feszesítés, az izomtónus növelése tolhatja a centit felfelé, miközben a zsírégetés picit lefele módosítja.
10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést
Így lehet, a centi nem mutat változást, pedig az állag, a testösszetétel jelentősen változik. Jelentős súlyfelesleg esetén azonban a centi eleinte lehet a társad, hiszen inkább a méretcsökkenés az elsődleges feladat. Fogyás mérése testzsírszázalék Testzsírszázalék mérő kütyük-megmondja a tutit?
Őszinte leszek, nem hiszek a modern technikai vívmányainak! Nem ismerem aprólékosan a technológiai hátterét, azonban tapasztalat útján láttam, hogy nem igazán reális eredményt adott.
Tovább, tovább!
Egy kiállításon több versenyzőmmel meglátogattunk egy ilyen mérést, és teljesen irreális eredményeket mutatott a valóságos látványhoz képest. A szálkásabb versenyzőmnél többet, a fedettebbnél kevesebbet mutatott többszöri mérés után is. Bőrredő mérés Kicsit hasonlatos a centizéshez, mármint annyiban, hogy nehéz pontosan, mindig ugyanott, ugyanúgy mérni. Ráadásul vannak keményebb húsúak, akiknél kifejezetten kellemetlen lehet a redő összecsippentése. Arról nem is beszélve, hogy nem egyenletesen fogyunk, lehet, a felsőtestről hamarabb, a csípőről kivárhatatlanul sokára.
Így használd a mérleget a gyorsabb fogyásért!
Kissé időigényes ha a számodra fontos helyeket mérési pont időszakosan összecsippentve leméregeted. Na most akkor jól összezavartalak, mi?! Mérj, vagy ne mérj?!
Alultápláltságot jelent.
Ha biztonságot ad Neked, akkor mérj, de a fentieket vedd figyelembe! Én továbbra is a kritikus szem ítéletében bízom, még ha ez teljesen szubjektív is!
Erre sincs naponta lefogyhatnék a síelés során, hetente elég szemléztetni magadat! Mikor kezdj el gyanakodni?
A centi nem hazudik – Fogyókúra alatt ne a kilóknak higgyen!
Nyugodj meg, ha a zsír- és szénhidrát beviteled alacsony, ha kemény zsírégető edzéseket végzel heti alkalommal, akkor képtelenség, hogy elhízz! Ha a mérleg hét után sem mutat kevesebbet, vagy esetleg többet mutat, akkor persze, csekkold le, hogy tuti jó-e a mérleg, lehet, hogy pont most romlott el! Neked melyik módszer vált be a legjobban?
