Hogyan lehet lefogyni, de fitt maradni
De hogyan tartsam meg a súlyom? Hurrrááá, megvan az álomalak? De mit tegyél, hogy a nehezen elért sikerek megmaradjanak?
Hogyan tudod megtartani a súlyod?
Íme 3 fontos teendő! Tegyük fel, hogy van 3 kívánságunk! Biztos vagyok benne, hogy mi Nők az egyiket tuti arra áldoznánk, hogy legyen bomba formánk úgy, hogy közben annyit nassolhatunk, amennyit csak szemünk-szánk kíván!
Diéta - FittAlak
Háááát, sajnos az élet nem ilyen egyszerű: bomba formánk lehet, csak elég keményen meg kell dolgoznunk érte — persze így a siker íze még annál a sok nasinál is édesebb. Mindannyiunkat boldoggá tenne, ha azt a testet látnánk a tükörben, amiről mindig is álmodoztunk: semmi takargatás, önkritizálás, csalódott arckifejezés vagy fintorgás, csak az elégedettség és széles mosoly — mennyivel kevesebbet stresszelnék nap, mint nap, ha az önbizalmunk teljesen rendben volna!
Jaaaa, hogy Te már bejártad ezt a nehéz utad és elérted a kívánt formát? Mert a de fitt maradni bizony ez kell de fitt maradni Te pedig végre elégedett vagy magaddal… fantasztikus érzés, igaz?
Szívből gratulálok! Oké, biztosan igazi hardcore időszak áll mögötted, lemondásokkal, számos változással, ami az elején szokatlan lehetett a számodra… rengetegszer elcsábulhattál volna, de olyan kitartással csináltad végig, amiről még Te sem gondoltad volna, hogy képes leszel rá!
És akkor most hogyan tovább?! Milyen jó lenne csak hátradőlni, megjutalmazni magad és élvezni a sikert, a kemény munka gyümölcsét! Elengedni magad egy kicsit ennyi önmegtartóztatás után, és megünnepelni, hogy újra rád jönnek a régi ruhák, nem érzed magad feszélyezve miniszoknyában, a strandot sem hogyan lehet lefogyni messziről és nincs gyomorgörcsöd, ha közeleg a nyár és a bikiniszezon… megszenvedtél ezért, jöhet egy kis jutalom — legalábbis ezt gondolnánk!
Ha már régóta dédelgetett álmod megszabadulni a súlyfeleslegtől és most megannyi kudarc, könny és szenvedés után végre sikerült, biztos vagyok benne, hogy nem akarod, hogy mindez kicsússzon a kezeid közül, vagy csak ideig-óráig tartson!
Most már mindig ez a fitt, egészséges és kiegyensúlyozott Nő akarsz maradni!
A sportos életmód alapjai 10 pontban
Ilyenkor az ember már soha többé nem szeretne túlsúlyos, régi énje bőrébe bújni, ezért viszont továbbra is tenni kell… Lássunk hát néhány tippet a jövőre nézve: Mit tegyek, hogy meg is őrizzem hosszú távon az álmokalakot? Álljunk meg egy szóra! Hogy miért?
- Célkeresztben: diéta kontra testmozgás!
- Miért lassítja le a fogyás?
- Шут был единственным человеком в городе, которого тоже можно было назвать эксцентричным - но даже его эксцентричность была запланирована творцами Диаспара.
- Hogyan lehet elveszíteni 15 testzsírt
- Tarot kártya a fogyáshoz
- 10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni | Well&fit
- Tréningezzünk hatásosabban a túlsúly ellen!
Mert a súlyod egy szám, ami irányt mutat, de nem kell grammra pontosan véresen komolyan venned. A súlyod függ attól, a ciklusod éppen melyik periódusában vagy, mennyit aludtál, mennyit edzettél, mennyi vizet tart vissza de fitt maradni szervezeted, és de fitt maradni sok más tényező szerepet játszik a kérdésben. Az álomalak és az álomsúly nem biztos, hogy egy és ugyanaz!
Miért nem működnek a gyors étrend?
Na, de most vissza arra, hogyan őrizzük meg a formát diéta után! A legfontosabb.
Magas hőmérsékleti tolerancia. Ha nem adod fel a rossz szokásokat, akkor nem lesz képes fogyni.
Hiszen elengedhetetlen a fogyáshoz, formálódáshoz, hogy változtass a korábbi étrendeden! Hangsúlyozom, mindenki más, mindenkinek más válik be, különbözőképp működik a szervezetünk, más az életstílusunk, napi rutinunk, hormonháztartásunk, de egy biztos: ha elhatároztad magad sziklaszilárdan, hogy változtatsz, tuti első lépésként elhagytad a fehér cukrot, fehér lisztet, az egészségtelen zsírokat és kajákat, és törekedtél arra, hogy a TE fogyásodhoz szükséges JÓ MINŐSÉGŰ és kellő mennyiségű szénhidrátbevitel meglegyen.
Ezt kérlek tartsd meg továbbra is!
Kerüld ezeket a dolgokat, amikre nincs szükséged! No csoki, no rágcsa, no gyorskaja, ésatöbbi. Nem meglepő, ha büszkeség tölt el, hogy végigcsináltad! Csak, hogy elkerüljük a fogalomzavart: Te nem fogyókúráztál! Életmódot váltottál, és a régebbihez már nem akarsz visszatérni! Ha ugyanúgy kajálsz ismét, mint korábban, amikor szégyellős hogyan lehet lefogyni a pluszkilóid miatt, akkor előbb-utóbb ugyanolyan hogyan lehet lefogyni a külsőd is!
A hangsúly a mértéktartáson van, és a rendszerességen! Ehetsz tehát édességet, nasit, akár gyakrabban is, de válogasd meg az alapanyagokat, mandulaliszt, kókuszliszt, zabpehelyliszt, útifű maghéj, eritrit, fehérjepor liszt helyett stb.
Figyelj arra, hogy fokozatosan kezdd el emelni a szénhidrát mennyiséget!
Elértem a strandformám! De hogyan tartsam meg a súlyom? | Peak girl
Mivel a diéta kezdetén ezt biztosan jelentősen csökkentetted, nem szabad hirtelen nagyon megemelni, mert tuti bevizesedsz és a felesleget egyből elkezdi majd raktározni a szervezeted!
Csak óvatosan! Jó módszer lehet a szénhidrát-hintáztatás: tarts olyan napokat, amikor alacsonyan tartod a mennyiséget gmajd ezt követően tarts közepes napot gés jöhet egy magasabb g. Mondanom sem kell, összetett, komplex, jó minőségű, egészséges szénhidrátra zab, rizs, köles, édesburgonya, stb.
10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni
Ami továbbra is legyen az életed része, hogy feszes és fitt maradj — A MOZGÁS Ha korábban nem sportoltál, biztosan Te magad is elképedtél, mekkora szerepe volt a fogyásodban a sportnak! Reggel súlyzós edzés, este aerob? Hétvégente lelkiismeretesen a szabadban kocogtál? Amikor már a súlytartás, a forma megőrzése a cél, nincs szükség az edzésben sem ennyire feszített tempóra.
Csak zsírszegény ételeket fogyasztasz Bármennyire is szörnyülködve tekintesz a zsírokra, nem jó stratégia, ha teljesen lemondasz róluk. Egyrészt a zsírmegvonás hosszú távon többet árt, mint használ az egészségednek, másrészt a zsírmentességet észlelve a szervezeted elkezdi elraktározni mindenből a fellelhető zsírt, […] Most megmutatjuk melyik a 10 leggyakoribb fogyókúrás probléma, mellyel dugába dőlhet a megkezdett diétád. Egyrészt a zsírmegvonás hosszú távon többet árt, mint használ az egészségednek, másrészt a zsírmentességet észlelve a szervezeted elkezdi elraktározni mindenből a fellelhető zsírt, így a fogyás is egyre nehézkesebben fog menni. Mindemellett a zsírszegény élelmiszerek gyakran tele vannak tömve cukorral. Mit tehetsz?
Azért a heti 3 súlyzós és a aerob edzés ilyenkor is ajánlott, hiszen az izmaidat aktívan használnod kell ahhoz, hogy fejlődjenek, megmaradjanak, tónusban legyenek!
Ha egyszer megízlelted és megszeretted a sport adta örömöket, szerintem már helye is fog maradni az életedben a későbbiekben is! Nem kell olyan szigorúnak lenned magadhoz, mint amikor a fogyás volt a cél — viszont ezek után is érdemes újabb és újabb apró kihívásokat állítanod magad elé, és minél változatosabb edzésekkel feldobni a mindennapokat!
Mindig legyen valami célod! Próbálj egyre jobb és jobb lenni, fejlődni, például a súlyzós edzéseknél vagy a HIIT hogyan lehet lefogyni
súlytartás
Maradj lendületben, sose állj le teljesen és sose keress kibúvót rendszeresen az edzések alól! Variáld át az edzéseidet, hogy újabb kihívásokkal kelljen szembenézned! Iktass be köredzéseket, HIIT tréningeket vagy HIIT kardio edzéseket, vagy ha eddig vegyesen edzettél minden izomcsoportra, teljes testre, próbáld ki, milyen az, amikor csak lábnapot vagy csak hátnapot tartasz!
Mozogj, mozogj, mozogj! Igenis kellenek! Ne hagyd el őket teljesen!
A sportos életmód alapjai 10 pontban 1.
A vitaminok, egy kis L-carnitin edzések előtt, az aminosavak és a fincsi oreo kekszes fehérjepor kapjon helyet továbbra is az edzőtáskádban! És ha nem szereted a kapszulákat… tudtad, hogy létezik a Peak Girl Carnitine Delichews rágótabletta is?
Finom, praktikus és még víz sem kell hogyan lehet lefogyni Elnyammogod, és jöhet az edzés! Amikor el akarunk érni valamit le szeretnénk fogyni, izmosodni, vagy szálkásodni akarunk, stb.
A tudomány amögött, hogy több zsírt égetünk anélkül, hogy kevesebbet ennénk
Sokszor hajlamosak vagyunk túlzásba esni, csak az adott vágyunkra koncentrálni, de a kőkemény munka mindig meghozza gyümölcsét! Nem kell befeszülnöd, legyél kevésbé szigorú, de tarts továbbra is egy egészséges, kiegyensúlyozott diétát, amibe bár néha belefér egy-két kilengés, azért alapjaiban tiltólistás minden, ami fehér cukros, lisztes, adalékanyagokkal tömött!
És persze a testmozgást se hanyagold el — ha odafigyelsz, biztos vagyok benne, hogy meg tudod őrizni azt, amiért küzdöttél!
