Újévi fogyás. Újévi fogadalmak a fogyásról - így tudod betartani

Alultápláltságot jelent.

Segítség, ha az az újévi fogadalma, hogy lefogy Egyen sok zöldséget! A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de tele vannak értékes és a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Magas rosttartalmukkal segítik az emésztést, vízhajtó hatásuk révén fontos szerepük van a szervezet méregtelenítésében, gyorsítják a zsírégetést. Ne idegenkedjen a súlyzóktól!

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

• Így lesz eredményes az újévi fogyókúra
• Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal… Ugye ismerős Neked is?
• Hogyan veszít zsír tömeg
• Újévi fogadalmak a fogyásról - így tudod betartani Fogyás, fogyókúra,
• Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal
• Segítség, ha az az újévi fogadalma, hogy lefogy | Diéta és Fitnesz
• Újévi fogadalom: csak mozgással nem lehet fogyni | hu
• Öt jó tanács az újévi fogadalmad sikeréért | Well&fit

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a újévi fogyás Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Öt jó tanács az újévi fogadalmad sikeréért

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

Mindjárt itt az újév, amely a legjobb alkalom arra, hogy megszabadulj a rossz szokásaidtól. Az egyetlen probléma az, hogy bizonyos fogadalmak épp fordítva sülnek el, kifejezetten ártva az egészségünknek és a testsúlyunknak, sőt gyakran a pénztárcánkat sem kímélik.

A fogadalmak betartása azonban csak igen csekély mértékben sikeres. Egy tavalyi, A fogadalom betartásának vannak általános buktatói.

• Camron fogyás
• Újévi fogadalmak a fogyásról - így tudod betartani
• Pótó Juli
• Próbál lefogyni 52 éves korig

Nem csoda, hiszen a súlyfeleslegtől való megszabadulás nemcsak a leggyakoribb, de az egyik legnehezebb vállalkozás is. Az alábbiakban elmondjuk, mire figyelj, hogy sikeres legyen a fogyás, és melyek azok a dolgok, amelyekkel megkönnyítheted magadnak az életmódváltást. Azon a napon, amikor még az egész világ a szilveszter kínjait nyögi, nem lehet elég tudatosan és elkötelezetten nekilátni a cél újévi fogyás.

A kulcs a fokozatosság, ezért ne dőlj be a hangzatos reklámoknak, újévi fogyás a könyveknek és fitnesz DVD-knek, melyek azonnali fogyást ígérnek - ugyanis nem ez a cél, és nem is valószerű. Légy következetes, és ne fogj drasztikus diétába, ne terheld a testedet egyórás kemény edzéssel már az elején.

Miért fulladnak kudarcba az újévi fogyókúra tervek?

Ha kell, készíts tervet, és hónapról hónapra emeld a terhelést: kezdd heti háromszor 30 perc sétával vagy jogginggal, amit a következő hónapban heti háromszori, 40 perces futással váltasz fel. Ösztönzésnek segítségül hívhatsz olyan eszközöket is, mint az aktivitásmérő órák, melyek szemmel újévi fogyás teszik a fokozatosan elért cocoona fogyás. Semmiképp ne kezdj el már januárban koplalni, hanem az újévi fogyás hónapban iktasd ki az étrendedből a nasikat, és válts gyümölcsre, zöldségre, majd a második hónapban iktasd ki az olajban sült ételeket, és újévi fogyás tovább.

Ne idegenkedjen a súlyzóktól!

Ha a szervezeted megszokta a változást - márpedig meg fogja, hiszen fokozatosan csinálod, így könnyebb dolga is lesz - akkor kezdhetsz konkrét diétás étrendek  megvalósításába. Próbáld ki!

Azok, akik sikert értek el az újévi fogadalmuk betartásában, és valóban megszabadultak a súlyfeleslegtől, kis célokat tűztek ki maguk elé, és megjutalmazták magukat valamivel, amikor a kitűzött részeredményeiket elérték. Bontsd részekre a céljaidat, és írd fel ezeket egy noteszbe heti bontásban, majd pipáld ki, amikor sikerült elérned.

Téged is motiválni fog, hogy szó szerint szemmel látható az elért heti eredményed. Pozitív hozzáállás Az optimizmus nemcsak év elején fontos: hosszútávon megőrizni ezt, nem pedig elkeseredni viszont már nem könnyű.

A pozitivitás megtartásában segíthet, ha konkrétan beleírod a naptáradba, hogy melyik napon mit kell megtenned azért, hogy elérd a célodat. Ez jelentheti azt, hogy minden hétre, heti három napra feljegyzed magadnak a 30 perc futást, vagy, hogy minden napra beírod, mit fogsz aznap ebédelni és vacsorázni.

Újévi fogadalmak a fogyásról - így tudod betartani

Ha leírva látod, nagyobb késztetést érzel majd az iránt, hogy teljesítsd is. Sikeres fogyásnál a másik fontos faktor, hogy mire helyezed a fókuszt. Sokan azért hasalnak el a fogyókúrás próbálkozásaik során, mert a negatívumokra koncentrálnak - ezt vagy azt nem tudom megcsinálni - ez a negatív keretezés pedig a siker legnagyobb ellensége.

Formáld át a gondolkodásodat, és vedd észre a sikereidet! Arra is figyelj, milyen megfogalmazással tűzöl ki célokat magad elé.

Ahelyett, hogy azt mondanád, mostantól nem eszek édességeket, mondd azt magadnak: mostantól gyümölcsöket eszek édesség helyett. Ahelyett, hogy lemondasz a szódáról, fogalmazd meg így a döntésedet: mostantól napi 2 liter vizet fogok inni.

Ha rögzülnek az ilyen pozitív felütésű mondatok, sokkal könnyebb lesz betartani a fogyókúrás tervet, és könnyebben éred el a részcélokat is.