Kevesebb éget zsírt
Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Le akarsz dobni jó néhány kilót? Akkor menj futni!
Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről. Tény: hosszú az út idáig, kezdve azoktól, akik zsírégető kapszulákkal próbálkoznak. De szerintünk nem hiábavaló őket sem megszólítani.
Valóban ennyire egyszerű lenne? Bár kézenfekvőnek tűnik, mégsem a futás, illetve a kardio mozgás a legjobb zsírégetés!
Hogy miért? Mert bár az ilyen jellegű mozgásnál a testünk eleinte zsírt kevesebb éget zsírt, ám bizonyos intenzitás felett a szénhidrátraktárból gazdálkodik: a képlet tehát egy kicsit bonyolultabb.
Ismét Ádám Norbert, a Steelfit szakértője van segítségünkre!
Mi történik, ha elkezdünk futni? Egy egészséges, fitt ember izmai nyugalmi állapotban főleg zsírsavakat használnak. Elkezdünk kocogni.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.
Mi történik a testünkben? Több energiára és oxigénre van szüksége a szervezetünknek, ezért emelkedik a pulzus, a szervezetünk pedig egyre több energiát стратегии фьючерсы и опционы az elraktározott anyagokból, kezdetben a zsírsavakból.
- Cirkadián óra és fogyás
- 6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget | Femcafe
- Minél gyorsabban futsz, annál kevesebb zsírt égetsz. Ez van - Dívány
- Fogyás pezsgőfürdő
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Írta: Váczy Anikó A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz.
Amikor a terhelés, amit a pulzusmérőnk mutat, eléri a százalékot, akkor maximális a zsírsavak felhasználása. Azaz ebben a tartományban égeti el a legtöbb zsírt a testünk.
Ám amint a futás intenzitása nő, a szervezetünk már nem győzi adagolni a kevesebb éget zsírt, ezért átáll a szénhidrátok bontására. Minél inkább növeljük a tempót, annál kevesebb zsírt és annál több szénhidrátot égetünk el. Ezután elérjük azt az intenzitást, ahol oxigénből sem kap eleget a testünk, és elkezdődik a tejsavképződés.
Amikor pedig a testünk már nem győzi a képződő tejsav elszállítását, egész egyszerűen csökken a teljesítményünk, azaz kénytelenek vagyunk lassítani. Nem biztos, hogy gyorsan éri meg futni!
Így égess zsírt!
Fotó: Shutterstock De mit jelent mindez? Egyszerűen azt, hogy fogyás szempontjából nem sok értelme van annak, hogy kapjuk magunkat és nekiállunk a szigetkörnek, vagyis kihajtjuk magunkat és jól leizzadunk.
Ha hatékonyan szeretnénk zsírt égetni, akkor az aerob edzés alacsony intenzitása a kulcs, azaz az idő:eredmény arányt kell nézni! Az úszás, futás, biciklizés kiváló sport, de ha ennél is intenzívebben és hatékonyabban szeretnénk zsírt égetniakkor más módszert kell választanunk. Egy korábbi cikkünkből megtudhatod, mit tegyél: Ne maradj le semmiről!
