Mit tehetek a zsírégetés érdekében?


Írta: Gergelyfi Róbert Táplálkozz egészségesen, sportolj megfelelően! Ne legyen mumus többé!

mit tehetek a zsírégetés érdekében?

A zsírégetés sokak szemében nagyon bűvös dolognak számít, pedig korántsem az. Lerántjuk a leplet néhány olyan dologról, amit szükséges megértened ahhoz, hogy beindíthasd szervezetedben a zsírégetést és tartós, szép, egészséges fogyást érhess el!

Zsírégetés - utazzgyerekkel.hu

A zsír marad utoljára Szervezeted legelőször az elfogyasztott és elraktározott szénhidrátokhoz nyúl, ha energiára van szüksége.

A zsírraktárakhoz csakis akkor merészkedik, ha már végképp nincsen más választása — vagyis legutoljára.

Alultápláltságot jelent.

Nem csoda, ez a legutolsó tartaléka. Hiába éhezel tehát, nem érsz el vele célt.

hogyan lehet természetes módon elveszíteni a testzsírt fogyni az okra

A fölös zsírral szemben nincs esélye semmilyen egyoldalú táplálkozáson, éhezésen alapuló diétának. Látszatra akár még úgy is tűnhet, hogy fogyni kezdtél, ennek azonban ne örülj annyira: ilyenkor valószínűleg a zsír helyett az izmaidnak intesz épp fájó búcsút, és az alakod végképp nem olyan lesz, amilyet szerettél volna.

Hogy működik a testünk?

Egyszerűen nem egészséges, és nem is működik! Ha nem így, akkor hogy? Ne koplalj, ne csökkentsd drasztikusan a bevitt kalóriák számát, mert nem éri meg! Ügyeskedj inkább úgy a tápanyagokkal, hogy szervezeted az energia-utánpótlás érdekében hozzányúljon a zsírtartalékaidhoz. A zsírégetés titka a kalóriadeficit-Fogyásra szabott táplálkozási tanácsadás A karcsúsító kávé Abu Dhabiban a tét!

Ez röviden annyit jelent, hogy kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amit eddig.

Te mit tehetsz a könnyedebb fogyásodért?

Mit tehetek a zsírégetés érdekében? dolog pofonegyszerű, így teheted meg! Zárd ki az étrendedből az üres kalóriákat!

Ilyenek a cukrok, búzalisztes termékek, vaj, margarin, édességek, sós rágcsálnivalók, gyorséttermi csodakaják. Fogyassz olyan egészséges étkeket, melyeknek alacsony ugyan a glikémiás indexe, de cserébe magas a tápanyagtartalma.

Ide tartozik: barna rizs, sovány húsok, sovány tejtermékek, zöldség, stb.

Megfelelő Minimális Mozgás Hiánya!

Tilos a koplalás! Az éhezésre szervezeted a levertség mellett jo-jo effektussal vág vissza, ráadásul lassul az anyagcseréd.

Ez nem épp egészséges táplálkozási metódus, igaz? Fokozd az eredményt! A fogyáshoz serkentened kell a kalóriák felhasználását és stimulálnod az izomzatod.

Tudtad, hogy minden túlsúlyos úgy akar lefogyni, hogy nem akar érte tenni semmit?

Így fogysz, de közben nem építed le az izmaid. Sportolás előtt ne egyél szénhidrátot, mert nem adsz esélyt magadnak arra, hogy a szervezeted a zsírból fedezze a sporthoz szükséges energiát! Hallottál már a súlyzós edzés utáni zsírégetésről?

mit tehetek a zsírégetés érdekében? maximális fogyás egészséges

Minden súlyzós edzés után végezz aerob edzést, így órákig pörgésben tarthatod az anyagcseréd. Használd ki az erejét! Ha fogyásodhoz szükséged van részletesebb edzéstervre, keress fel egy személyi edzőt, aki segít Neked! Csökkentsd az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, s fogyassz elegendő mit tehetek a zsírégetés érdekében?

zsírégető párnák

Zsírbeviteled közepes szintű legyen! A fehérje az izmok építőanyaga. Törekedj az izomzatod megőrzésére, s egészséged érdekében fogyassz fehérjét!

mit tehetek a zsírégetés érdekében? fogyás rúd

Csak így érhetsz el sportosabb alakot. Jó hír: a rajtad lévő izomszövet nagysága határozza meg, mennyi kalóriát fogsz majd égetni.

Béres Alexandra torna -- Hasizom gyakorlatok 2. -- 10 perc

Most figyelj! Minél izmosabb vagy, annál nagyobb kalóriaégetést produkál a szervezeted! Fogyassz hát húst, halat, tojást, és sovány tejtermékeket, vagy akár fehérjeport! Táplálkozásoddal így biztosíthatod az elegendő fehérje mennyiséget.

a haszsír elvesztésének súlya

Olvass tovább az egészséges táplálkozásról, itt! Ha nem szeretnéd túlbonyolítani a dolgokat, csak egyél fehérjeforrásokat zöldségekkel, de a szokásos köreteket rizs, krumpli, tészta felejtsd el.

Zsírégetés

A cukrot töröld ki a táplálkozásodból, gyümölcsből viszont fogyassz sokat! Ezzel elérheted, hogy a szervezeted a zsírraktárakból kezdje fedezni az energiaszükségletet. Sok sikert, jó edzést!