Szülés előtti fogyás


A szülés utáni fogyás titka a lassú folyamatban rejlik. Nehéz egyszerre a babáról is gondoskodni, hozzászokni az új napirendhez, felépülni a szülés után, és még a fogyásra is gondolni.

A szülés előjelei röviden összefoglalva

De a tippjeink segítségével Ön is képes lesz rá! A kismamáknak egy csomó mindenre kell gondolniuk a szülést követően — hogyan érjék el, hogy a csecsemőjük elégedett legyen és tiszta háztartásban éljen, hogyan épüljenek fel a szülés után lelkileg és testileg is, hogyan gondoskodjanak arról, hogy a háztartás zökkenőmentesen működjön a többi gyerekkel és persze az élettársukkal együtt. Emellett persze jó lenne, ha minél előbb úgy nézhetnének ki, mint a szülés szülés előtti fogyás. A szülés utáni fogyókúrázással azonban óvatosnak kell lenniük, nehogy kárt okozzanak magukban.

fogyás és alacsony magasság

Fogyjon lassan szülés előtti fogyás úgy, hogy az Önnek is kellemes legyen. Az alábbi 5 gyakorlat nemcsak a testnek, hanem a léleknek is jót tesz!

Babát szeretnétek?

Először is ne hagyja, hogy úrrá legyen Önön a stressz! Teljesen rendben van, ha az eredeti súlyát szülés előtti fogyás a szülést követő 6—12 hónap elteltével nyeri vissza.

A terhesség alatt felszedett plusz kilók mintegy felének a gyermekágyi időszakban kellene távoznia. Sikerül lefogynia, ha a fogyókúra helyett inkább az egészséges életmódra, a hosszú sétákra, az elégedett szoptatásra és a jó közérzetre koncentrál.

Cikkek, háttéranyagok A harmadik trimeszter: a szülés előtt álló pár próbatételei A harmadik trimeszter: a szülés előtt álló pár próbatételei Mik a harmadik trimeszterben bekövetkező alapvető élettani változások és hogyan érintik ezek a kismamát? Hogyan fejlődik és érik meg a kinti életre a magzat? Milyen próbatételek elé kerül a szülés előtt álló pár? A terhesség harmadik harmadának fontosabb eseményei A harmadik trimeszterrel megint egy nehezebb korszak köszönt a család életébe.

Megmutatjuk, hogyan. Adjon időt a fogyókúrának, hogy ne álljon le az anyatej termelődése Sclerosis multiplex súlycsökkenés kezdje el túl korán a fogyókúrát! Ha ugyanis az első hat hétben túlzott terhelésnek teszi ki a testét, elhúzódhat a felépüléshez szükséges idő.

A gyermekágyi időszakban ezért inkább ne kezdjen el fogyókúrázni és tornázni. A fogyáshoz lehetőleg ne álljon hozzá túl drasztikusan.

Kapcsolódó háttéranyagok

Megtörténhet, hogy a gyors súlycsökkenés a tejtermelés csökkenését vagy teljes leállását fogja eredményezni. A szoptatás fogyaszt Éppen a szoptatás fogja hozzásegíteni a kalóriák gyorsabb égetéséhez. Meglepően veszi majd észre, mennyire kedvezően hat a szoptatás a fogyásra. Az ideális az, ha a szoptatás mellett heti — grammot fogy, de soha ne többet. Ne feledje, hogy a szoptató kismamáknak a megszokotthoz képest kalóriával több energiabevitelre van szükségük, és ha azokat zöldség, gyümölcs és minőségi élelmiszerek  formájában fogyasztja, nem kell aggódnia a súlynövekedés miatt.

Ilyenkor általában minél hamarabb vissza szeretnénk nyerni a terhesség előtti alakunkat. Biztosan ismersz olyanokat, akik már pár héttel a szülés után bomba jól néznek ki. De hogy is lehetséges ez? Mindenek előtt tisztázzunk néhány dolgot. A tested nagyon nagy változáson ment keresztül, a hasadról a zsír nem fog eltűnni egyik napról a másikra.

Fogyókúrázáskor soha ne hagyja ki a gyümölcsöt! Ez a 15 féle gyümölcs segít a fogyásban Szülés után soha ne az olyan diétákra koncentráljon, amelyek kizárnak némely élelmiszereket és ezáltal tápanyagokat is!

Milyen jelek utalhatnak arra, hogy hamarosan megszületik kisbabád?

Bár meglehet, hogy kezdetben segítenek lefogyni, de a kilók később könnyebben visszajönnek, emellett pedig a szükséges tápanyagok is hiányozni fognak. Ehelyett inkább a kiegyensúlyozott étrendre figyeljen, amely az Ön és a babája számára is elegendő tápanyagot tartalmaz. Kövesse tippjeinket, amelyek az egészséges étrend összeállításához is segítséget nyújthatnak: Ne hagyja ki az egyes ételeket!

karcsúsító lassú tűzhely

A kismamák gyakran enni is elfelejtenek, így aztán egyre csak fogy energiájuk. Ez sem a babának, sem az anyukának nem tesz jót.

Hozzászólások

Tanuljon meg reggelizni! Próbáljon meg időt találni az étkezésre! Még akkor is, ha nehéznek tűnik, próbáljon meg az ételre összpontosítani, és ne csináljon több dolgot egyszerre. Így jobban oda tud figyelni, érzi, mikor lakott már jól, és mikor kell abbahagynia az evést.

További cikkeink a témában

Szokjon hozzá a tiszta vízhez és a gyógyteákhoz! Nagy ívben kerülje az édesített üdítőitalokat a rengeteg hozzáadott cukorral és felesleges kalóriával!

szülés előtti fogyás

Grillezzen és süssön! Az olajban sült ételek helyett válassza inkább a grillezett vagy sült ételeket!

A harmadik trimeszter: a szülés előtt álló pár próbatételei - Istenhegyi Géndiagnosztikai Centrum

Húzza ki az étrendjéből a nehéz, zsíros és rántott ételeket, és lehetőleg a gyorséttermeket is kerülje el! Rendszeresen fogyasszon salátákat és leveseket!

Próbáljon meg rendszeresen zöldséget, gyümölcsöt, könnyű leveseket, salátákat, halat és fehér húst fogyasztani.

Mutatjuk a válaszokat A babavárás talán az egyik legcsodálatosabb dolog, ami egy nővel történhet. Ahogyan a pici élet fejlődik, fokozatosan érzed, hogy az életed gyökeresen meg fog változni. Azonban a várandósság nem csupán örömről és vidámságról szól. Egyúttal kemény küzdelem is a hormonokkal járó hangulatingadozásokkal, a testsúly változással, valamint a kétségek érzésével. Persze mindez idővel - a szülés után - elmúlik.

Mindezt egészítse ki természetes levekkel és elegendő mennyiségű maggal vagy dióval. Melyik a legjobb szülés előtti fogyás szülés után?

Kezdje a sétával! A séta egy rendkívül kellemes fitnesz tevékenység, amelyet a gyermekével együtt élvezhet. Meg fog lepődni, mi mindenre képes egy 30—60 perces séta naponta!