Telítetlen zsírok segítik a fogyást
De mielőtt kanalazni kezdenél a nagymama zsírosbödönéből, nem árt utána nézni a részleteknek, hiszen tudjuk, hogy az ördög azokban lakik.
Nourish Vermont 2018 - Dr. László Boros - Heavy hydrogen (deuterium) in nutritional medicine
A zsírok vagy más néven lipidek számos kémiai összetételben találhatók meg a természetben, a lehetséges táplálékainkban és végül szervezetünkben is. Annyi latin szót és bonyolult ábrát, mint amennyit a zsírokkal kapcsolatban emlegetni és rajzolni lehetne, egyetlen más témával kapcsolatban sem tudnánk összegyűjteni. Azonban mivel akik nem éppen büfék kémiából, a harmadik-negyedik ilyennél feladnák az olvasást, igyekszünk elkerülni ezeket.
zsírok fogyáshoz
A lényeg: nagyon sokfajta zsír van, melyekkel általában zsírsavak formájában találkozunk. Érdemes még tudni azt is, hogy ezek lehetnek telített és telítetlen zsírsavak.
A telítettek szilárdak, vagyis a köznyelv ezeket nevezi zsírnak. A telítetlen zsírsavak folyékonyak, vagyis olajok.
Az emberi szervezet ez utóbbiakat nem tudja előállítani, miközben közülük az Omega-3 alfa-linolénsav és az Omega-6 linolénsav az emberi sejtek részét képezik. Nagy mennyiségben vannak jelen az agysejtekben is, ahol az idegingerületek átvitele zajlik, csökkentik a koleszterin lerakódását az erekben, így a trombózis vérrög kialakulását, és segítik a telített zsírok eloszlását.
Vagyis nagy szükségük van rájuk. Ezért és mert szervezetünk nem tudja előállítani őket: esszenciális zsírsavaknak nevezzük ezeket.
Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!
Egyébként a mindennapok túléléséhez is szükségünk van rájuk, hiszen a zsírok tartalmazzák a legtöbb energiát — kétszer annyi van adott mennyiségben, mint amennyi a szénhidrátban vagy fehérjékben — így gazdaságos a raktározásuk is. Kisebb helyen fér el nagy mennyiségű fogyni vitorlázás. A bálnák zsírfelhalmozásáról jogosan juthat eszünkbe a zsírok szerepe a hőháztartás fenntartásában.
De ha kevés, akkor meszesedésre lesz hajlamos a szervezet. E mellett fontos szerepük van pl.
Fogyassz ZSÍRT, ha FOGYNI akarsz! Mert a zsírokra szükség van!
Szerepet játszanak még az étvágy szabályozásában, és fizikailag is védik a testünket az ütésektől, becsapódásoktól, sérülésektől.
A lipidek a vérben fehérjéhez kapcsolódva keringenek, innen elsősorban a májba, majd a zsírszövetbe és az izomszövetbe épülnek be. A kis sűrűségű lipoproteinek VLDL: zsírok és koleszterin biztosítják az energiát a szervezet számára. A közepes sűrűségű lipoproteinek LDL a legveszélyesebbek.
Ha túl magas a vérben az LDL aránya, akkor a fehérvérsejtek felveszik a koleszterinszemcséket, amelyek megtapadnak az érfalon. Majd kicsapódik a kalcium, és az érfal érdessé válik, vérrögök alakulnak ki, és érelmeszesedés jön létre.
Zsírok diétában
Azonban a nagy sűrűségű lipoproteinek HDL szerencsére képesek az érfalra lerakódott koleszterinszemcséket eltávolítani, vagyis az Omegaban és 6-ban található HDL gyógyít. Hirdetés Mit ajánlunk?
Alultápláltságot jelent.
A Magnerot tablettában a magnézium orotát molekulához kötött, mely biztosítja a magnézium jobb felszívódását, ráadásul állatkísérletben bizonyított, hogy oldja az érfalról a koleszterin plakkokat.
A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Persze nemcsak akkor és annyi zsírt eszünk, amikor és amennyit szándékosan fogyasztunk, hiszen a zsírok egy részét nem látjuk: pl. Ráadásul a szénhidrátokban gazdag táplálkozás mellett a felesleges szénhidrátokból is zsír képződik, tehát a zsírral, mint tartalékkal, minden szervezet telítetlen zsírok segítik a fogyást.
Az ideális zsírsavarányt csak akkor tudjuk biztosítani, ha a különféle zsiradékokat használunk ételkészítés során.
Kapcsolódó cikkek
Hiszen miközben a napraforgóolaj zsírsav csökkenti az össz-koleszterinszintet, de a védelmi szerepet betöltő HDL-koleszterinszintet is. A repceolaj bőségesen tartalmaz alfa-linolénsavat is, ami ezt ellensúlyozza, de nem szabad kihagyni az olívaolajat sem, és heti rendszerességgel ennünk kell a halakat is.
- Ha nem eszel elég zsírt, nem fogsz fogyni! | Peak girl
- Glikémiás index zsírégetés
- Amei vékony le
Az Omega-3 leggazdagabb forrásai a halak, a len- kendermag, szója és a dió. Az Omegaot nagy mennyiségben találjuk meg a halolajokban, a ligetszépe, a napraforgó és a borágó magvaiban és a fekete ribizliben. Az Omega-3 és 6 gyorsíthatja az anyagcsere folyamatokat, vagyis fogyókúránál segítheti a cél elérését. Csökkentik a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet, normalizálhatják a magas vércukorszintet, segítik az inzulin termelődését és a cukor felszívódását.
Account Options
Javítják a máj működését. A telített zsírsavak bevitelének növelésével nő a koleszterinszint, és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A túlzott zsírfogyasztás, és —felhalmozás, a fokozott szénhidrát fogyasztás felborítja a bélflóra egyensúlyát, telítetlen zsírok segítik a fogyást fertőzések, epekövek, epehólyag-gyulladás alakulhat ki. Elzsírosodhat a máj, ami csökkenti a méregtelenítő funkcióját.
Ahogy az már a fentiekből is kiderült szív- és érrendszeri betegségekhez is vezet.
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának hátterében is gyakran fedezhető fel hasi elhízás. Ennek hatására először inzulinrezisztencia, majd cukorbetegség alakul ki.
Miért KELLene zsírokat is enned, ha fogyni akarsz? Most megtudhatod! | Peak girl
Sokszor jár együtt magas vérnyomással és magas LDL koleszterinszinttel. Tehát kevés telített zsír, sok telítetlen, abból is az Omegák a favoritok!
A zsírok nálad tiltólistán vannak, ha diétázol? Akkor bizony nagyon elrontottad! Ha kiiktatod a zsírokat a táplálkozásodból, a fogyásod megállásával is számolnod kell!
És figyeljünk a nagy képre is: a kiegyensúlyozott táplálkozás megkívánja a megfelelő minőségű és mennyiségű zsír, fehérje, szénhidrát, vitamin, ásványi anyag és folyadék bevitelét. Fontos ezek egymáshoz való aránya és időbeli elosztásuk betartása is.
Facebook Tweet Tetszik 0 elhízás életmód fogyókúra diéta energia koleszterin zsír megelőzés étrendkiegészítő étrend túlsúly zsírok magas vérnyomás magnézium lipid hipertónia telített zsírsavak magnéziumhiány telítetlen zsírsavak étrend-kiegészítő szív-érrendszeri betegség mihianyzik mi hiányzik?
