Tipikus zsírégetési minta, A késő esti evés jobb a zsírégetés és egészség szempontjából? | Eger Egészség


Írta: Váczy Anikó A skandináv trendek tagadhatatlanul elindultak világhódító útjukra: a meghitt életstílus és a lebilincselő krimik után itt a zsírgyilkos diéta.

A skandináv diéta valójában nem újdonság, története ugyanis re nyúlik vissza, amikor 12 dán, finn, izlandi, norvég és svéd séf létrehozta az Új Északi Konyhai Kiáltványt.

Küldetésük igen egyszerű és nemes volt: kizárólag szezonális, fenntartható, egészséges és minőségi ételeket kell készíteni, fogyasztani. Az eredetileg északi emberek étkezéseit tipikus zsírégetési minta irányzat tehát nem hasonlítható össze a többi diétával; sokkal inkább életmódváltásmint fogyókúra. Ha belevágunk, sem a kalóriákat nem kell számolgatni, sem pedig a szénhidrátokat mellőzni.

Olyan ételek fogyasztására kell helyezi a hangsúlyt, amelyek nemcsak az emberi szervezet, hanem a környezet számára is előnyösek. Nem véletlen, hogy fókuszában a növényi táplálékok állnak.

tipikus zsírégetési minta

Kedvet kaptál a Tipikus zsírégetési minta diétához? Semmi vész, irányelvei szerencsére bármely nemzet konyhájába, t? t zs? r? get?

A késő esti evés jobb a zsírégetés és egészség szempontjából?

s a magyarokéba is viszonylag könnyedén beépíthetők. Mi az a skandináv diéta? A skandináv diéta nem más, mint egy alapvetően friss és növényi alapú étrend.

fogyni lap band távolítsa el a zsírt az alsó részből

Elsődleges táplálékai a gyökérzöldségek, a káposztaa gomba, és minden olyan termény, amely az északi területen megterem. Bár a fő hangsúly a növényi köreteken van, az étrend részei a halak, a vadhúsok a bárány és a rénszarvasa teljes kiőrlésű gabonák, a bogyós gyümölcsök, a Skyr natúr joghurtkülönlegesség és a magvak is. A lényeg, hogy kizárólag ízletes, egészséges és helyi fogások kerüljenek az asztalra. Az előbbi leírás alapján könnyedén párhuzamot vonhatunk a mediterrán diétával, azonban a kettő között van pár lényeges különbség.

A mediterrán diéta alapja az olívaolaj, de részét képezi a napi egy pohár vörösbor elkortyolgatása is. A skandináv diéta ezzel szemben canola olajat használ, amely modern repceolaj névre is hallgat.

  • A késő esti evés jobb a zsírégetés és egészség szempontjából? | Eger Egészség
  • 6 tipikus étkezési hiba, amit edzés után elkövetünk | Well&fit
  • Test tökéletes zsírégető
  • Lefogy 40 nőnél

Az alkohol fogyasztását pedig csak mértékkel, tehát nem napi szinten engedélyezi. Egyelőre alig áll rendelkezésünkre olyan tanulmány, amely részletesen összehasonlítja a két tipikus zsírégetési minta, így nincs tudományos álláspont arról, melyik egészségesebb. A WHO pedig mindkettőt jó szívvel ajánlja, így érdemes saját igényeinkhez szabva választani közülük.

Miért egészséges a skandináv diéta? Az északi diéta bővelkedik olyan tápanyagokban, amelyek megvédenek minket a különböző megbetegedésektől. Alapját a növényi ételek alkotják, azonban a halak is szerves részei, így szervezetünk elegendő Omega-3 zsírsavhoz jut. A halak a Skyr natúr joghurtkülönlegességgel együtt gondoskodnak a megfelelő fehérjebevitelről is.

A zsírégető ketogén diéta | NOSALTY

A diéta másik nagy előnye, hogy alig tartalmaz telített zsírokat, hozzáadott tipikus zsírégetési minta és nátriumot. Segítségével ezáltal olyan krónikus megbetegedéseket kerülhetünk el, mint a szív- és a cukorbetegség.

tipikus zsírégetési minta egyre nagyobb lesz, és elveszíti a zsírt

Egy es kutatás során, a közepesen magas koleszterinszinttel rendelkező embereknek jelentősen javult a vérzsír-értékük, az inzulinérzékenységük és a vérnyomásuk, miután áttértek erre az étrendre. Természetesen nemcsak általános egészségünkről, hanem karcsúságunkról is gondoskodik. Ezt kutatások is bizonyítják. Egy dán vizsgálatban, amelyben túlsúlyos felnőtt vett részt, a skandináv diétát folytatók átlagosan 4,7 kg-ot adtak le, míg tipikus zsírégetési minta hagyományosan fogyókúrázók csupán 1,5 kg-ot.

Ennek magyarázata, hogy bár nem kell a kalóriákat számolgatni, a diéta olyan ételekből áll össze, amelyek garantálják az alacsonyabb kalóriabeviteltezenkívül rostban is bővelkednek. Hogyan szabhatjuk magunkra? Egy biztos, a rénszarvast nehezen iktathatjuk be étrendünkbe, így érdemes azokra az ételekre koncentrálni, amelyek hazánkban is frissen elérhetőek.

tipikus zsírégetési minta fogyni tanulmány

A legfontosabb lépés a cukor és a feldolgozott élelmiszerek kiiktatása. Kerüljük az olyan, eddig egészségesnek és light-nak vélt ételeket is, mint a fagyasztott húsok és zöldségek, az instant zabkásák, a zacskós müzlik és az előrecsomagolt pékáruk. A vörös húsok és az alkohol fogyasztása is csak mértékkel engedélyezett. Hogy néz ki egy mintaétrend? Hogy jobban átláthassuk, hogyan is kell skandináv módra étkeznünk, íme egy tipikus napi étrend a diéta jegyében: Reggeli: egy csésze, nem instant zabkásaalmaszeletekkel és 2 evőkanál natúr Skyr joghurttal már hazánkban is kapható.

Olvastad már?

Ebéd: tonhal saláta friss tonhallal a piacról, véletlenül sem konzervből és egy darab teljes kiőrlésű kifli vagy zsemle. Uzsonna: szezonális gyümölcs termelői sajttal vagy házilag sütött zabkeksszel. Vacsora: egy szelet grillezett lazac párolt céklával és gombával. Fotó: RF.