Tíz egység fogyni. 1. Citromos víz

Alultápláltságot jelent.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Tíz egység fogyni orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

Kifogás kalauz-tudat alatt Te bizony fogyni akarsz!

Ha elkerülnéd egyes rákbetegségek és más krónikus egészségügyi problémák kialakulását, valamint szeretnél ügyelni az alakodra, fontos, hogy meghúzz egy határt. Mennyi alkoholt ihatsz, ha fogyni akarsz?

• A Megoldás avagy az élet kulcsai - Fogyás 2
• Fogyasztó gyümölcsök és zöldségek 1.
• A legjobb szellemek a fogyáshoz
• Alultápláltságot jelent.

Korábban a nemzetközi statisztikákra alapozva a nők esetében két-három, a férfiaknál három-négy egység szeszes ital fogyasztása volt a maximálisan ajánlható napi mennyiség. Az Oxfordi Egyetem kutatócsoportja azonban vizsgálatai alapján azt javasolja, hogy naponta legfeljebb feleennyi alkoholt fogyassz.

Helyes időzítés: jobb egészség Hajdan könnyű volt megőrizni az egészséges testsúlyt. A fogyáshoz pedig csupán a háztartástan fordítottját kellett gyakorolni: használj fel többet, mint amennyihez hozzájutsz. Mármint energiához.

Napi legfeljebb egy-két egység Egy egységnyi alkohol tíz milliliter tiszta szesznek felel meg, ami egy deciliter borral, egy pohár sörrel vagy három cent rövid itallal egyenértékű. A nők esetében tehát mindez naponta maximálisan egy-két pohár sört, egy-két deciliter bort vagy fél deciliter tömény szeszt jelent.

Számold az alkoholban lévő kalóriákat!

Amennyiben diétázol, lényegében ugyanehhez a mennyiséghez kell tartanod magad, ám ne felejtsd el beleszámolni a napi kalóriaadagodba az elfogyasztott bor, sör vagy koktél energiatartalmát.

Egy, a BBC internetes oldalán megjelent cikk szerint ugyanis erről a legtöbb diétázó nagyvonalúan megfeledkezik.

Nők esetében a napi átlagos kalóriabevitel kétezer kalória körül alakul, ha azonban diétázol, akár kalóriára is érdemes csökkenteni ezt a mennyiséget.