Zsírégető agilitási gyakorlatok


  • Fogyás gerincvelő- sérülés
  • Az emberek elhitték, hogy az izmos külső eléréséhez csak egy padra, egy rúdra és elegendő mennyiségű tárcsára van szükség.
  • Meridiák zsírégetés

Írta: K G Ezekkel a gyakorlatokkal garantáltan nem lesz gond a nyári bikini alak elérése. Nincs más dolgod, mint heti legalább három alkalommal 30 percet rászánni a következő gyakorlatokra, és pár héten belül már látni fogod a változást. Nem hiszed?

zsírégető agilitási gyakorlatok

Próbáld ki! Négyütemű fekvőtámasz Még a rendszeresen edzőknek is kihívásokat okoz, de ez ne riasszon el! A mozdulatsor hatékonyan égeti a zsírtjavítja a tartást, valamint erősíti a lábakat és a felsőtestet is — tehát szuper alakod lesz tőle!

  • Alultápláltságot jelent.
  • Karcsúsító levélpapír
  • A 4 legjobb zsírégető gyakorlat | Well&fit
  • Edzés egykezesekkel | Fitness és Bodybuilding Webáruház
  • YouTube | Ejercicios

Így végezd el: Állj kisterpeszbe, ereszkedj le fekvőtámaszba, majd a lábaiddal válts át guggolásba. Ezután állj vissza a kiinduló pozíciódba és ugorj olyan magasra, amilyen magasra csak tudsz.

zsírégető agilitási gyakorlatok ésszerű súlycsökkentési cél havonta

Vízszintes hegymászás Ez a nehéz gyakorlat rendesen le fogja szívni az energiáidat, ezért csak alapos bemelegítés és nyújtás előtt vágj neki!

Mindamellett, hogy zsírégető agilitási gyakorlatok teszi az alakodat, az egyik legjobb zsírégető gyakorlat nak is tartják, tehát mindenképpen megéri kipróbálni!

zsírégető agilitási gyakorlatok

Így végzed el: Helyezkedj alkartámaszba, majd a jobb térdedet húzd fel egészen a melledig, majd nyújtsd vissza. A gyakorlatot a bal lábbal is ismételd meg és figyelj rá, hogy a gerinced végig egyenes maradjon! Terpeszes guggoló ugrás A gyakorlat alatt teljes egészében érezni fogod, ahogy olvadnak le a pluszkilók: többek között erősíti a külső-belső combot, a feneked, a zsírégető agilitási gyakorlatok, valamint a hát alsó részét is.

zsírégető óriás készletek

Így végezd el: Állj terpeszállásba, majd óvatosan guggolj le addig a pontig, amikor már a kezeid segítségével fel tudsz ugrani a levegőbe — pontosan úgy csináld, mintha síelnél!

A gyakorlat végeztével alaposan nyújtsd le a karjaidat és a lábaidat.

Extra tipp: Minél nagyobb terpeszbe állsz, annál jobban erősíted a combjaidat! Így végezd el: Helyezkedj egyenes állásban majd a lábaiddal ugorj ki oldalra, a kis terpeszállásból pedig lendülj vissza egyenes állásba.

A karjaidat hasonló elven mozgasd: egy időben tárd szét a karjaidat, majd a fejed fölött óvatosan érintsd őket össze, ha visszaértél a kiinduló pozícióba. Kapcsolódó cikkek.

Milyen izmokat, hogyan mozgat meg? Rendkívül fontos — mint minden edzésnél — a pontos és szabályos munkavégzés, ebben segítségedre leszünk. Amit még tudunk neked adni, az a motiváció. Mi mindent megteszünk érted, hogy kellőképpen fejlődj, jól érezd magad és hasznosan eddzél. Nem szabad feladni, azért dolgozunk, hogy sikered legyen, az évek alatt elfeledett mozgásokra nem lehet másodpercek alatt emlékeztetni a testet.