Zsírégető anyagcsere útvonal, Anyagcserét élénkítő, zsírégető program – a könnyebb fogyásért - Patika Magazin Online
Anyagcserét élénkítő, zsírégető program — a könnyebb fogyásért Fotó: rf. Fáradtak vagyunk, pedig eleget alszunk — viszont nem sportolunk?
Talán lelassult az anyagcserénk, ami közvetlen kapcsolatban áll a hízással.
Anyagcsere-hálózat
Tekintsük át a lassulás okait, és hogy mit tehetünk az anyagcsere gyorsítása érdekében. Légzés, emésztés, állandó testhőmérséklet, mozgás, keringés, gondolkodás…. Az anyagcsere az életfunkciók fenntartásához nélkülözhetetlen folyamatok összessége. Ennek érdekében a szervezetünkbe bekerülő vagy raktározódó anyagokat átalakítja energiává.
Azaz a kalória átalakul energiává, hogy működtesse az agyat, az izmokat, a különböző szerveket… Az anyagcsere lassul az életkor előrehaladtával, az izomtömeg csökkenésével, vagy pl. De okozhatja a zsírégető anyagcsere útvonal megfelelő életvitel stressz, alváshiány, mozgáshiányvagy a bél-mikrobióta a bélben élő mikroflóra károsodása is.
Ha felborul a bélflóra egyensúlya, szervezetünk többet raktároz, és kevesebb kalóriát éget el, és így szükségképpen hízunk.
Létrejön egy ördögi kör, mivel az anyagcsere lelassulása energiahiányt von maga zsírégető anyagcsere útvonal, és fáradékonyság lép fel, ami miatt nincs kedvünk mozogni. Ezen változtatnunk kell! Fotó: rf. Vagy ellenkezőleg, frusztráltak vagyunk, bűntudatot érzünk, zsírégető anyagcsere útvonal emiatt megvonunk magunktól szinte mindent. Válaszul az anyagcsere még inkább lassul, fokozva legnagyobb félelmünket, ami a kalóriahiány okozta gyötrő éhséget jelenti.
Ideje kikerülni ebből a pokoli spirálból, és visszanyerni régi alakunkat, normális étvágyunkat, jókedvünket, életörömünket.
Nem csak a fogyás miatt: így érdemes felpörgetni az anyagcseréd
Ezek a céljai az anyagcserét élénkítő diétának, melyhez megoldásokat kínálunk. Az anyagcsere serkentése Az anyagcsere meghatározza, mennyi kalóriát éget el a szervezetünk naponta. Márpedig, mint említettük, minél idősebbek vagyunk, annál inkább lassul az anyagcserénk. Az eredmény: könnyebben szedjük fel, és nehezebben adjuk le a felesleges kilókat. Jó hír, hogy számos módon lehet küzdeni e jelenség ellen.
Anyagcserét élénkítő, zsírégető program – a könnyebb fogyásért
Az anyagcsere magában foglalja az alapanyagcserét BMRamely közvetlenül köthető a nyugalmi anyagcseréhez RMRés a nyugalomban lévő ember minimális energia-fogyasztását jelenti az alapvető életfolyamatok fenntartása érdekében. Hozzátartozik még az ételek termikus hatása TEF zsírégető anyagcsere útvonal, amely az elfogyasztott táplálékok emésztésére felhasznált energia.
Lehet hatni e tényezők összességére is annak érdekében, hogy mozgassuk az anyagcsere-útvonalakat. Zsírégető anyagcsere útvonal eszünk keveset, úgy tűnik, az a kevés is lerakódik zsírpárna formájában.
Zsírégető vitaminok — nélkülük soha nem fog beindulni a fogyás! Leadni mindazt, amit hosszú idő alatt magunkra szedtünk a hanyagságunk miatt, nagyon nem egyszerű. Ez tény. Viszont egyáltalán nem lehetetlen, hiszen mindenki képes visszaszerezni az ideális formáját, ha van benne kellő akarás. Ehhez szükség lesz a megfelelő étkezésre, testmozgásra, azonban az étrend kiegészítőkről sem szabad megfeledkezni és itt konkrétan egyes vitaminokra gondolunk.
Tanácsos napi rutintevékenységeinken változtatni, hogy több kalóriát égessünk el, és gyorsítsuk anyagcserénket. Néhány tudnivaló és javaslat hozzá: A bélben élő mikroflóra diverzifikálása Amit tehetünk: Tápláljuk a jó baktériumokat a bélflórában pl.
De hasznosak a pro- és prebiotikumok is szuper-rostosak: körte, alma, banán, spárga, póréhagyma, articsóka stb. Törekedjünk a bélflóra egyensúlyának fenntartására és diverzifikálására sokféle baktérium-törzs legyen benne.
Ami tiltott: Többek közt a cukor túlzásba vitele, vagy az aszpartám tartalmú, intenzív édesítőszerek alkalmazása. Illetve a zsíros vagy iparilag feldolgozott élelmiszerek fogyasztása.
Mennyit lehet fogyni a zsírégető készítményektől?
Több protein és rostos élelmiszer fogyasztása Az emésztés energiafelhasználással jár, aminek termikus hatása van. Ez az említett TEF az élelmiszerek emésztésére fordított energiaamely a napienergiafelhasználás kb. Amit tehetünk: Részesítsük előnyben a magas fehérjetartalmú és rostdús élelmiszereket, mert emésztésük során a szervezet több kalóriát éget el. Így pl.
Navigációs menü
Ugyanez vonatkozik a zsíros ételekre is túlsúlyosság esetén. Ezzel szemben a vékony testalkatúaknak több kalóriát kell elégetniük a zsírok és glucidok asszimilációjához.
A hízás közvetlen kapcsolatban áll tehát az anyagcserével. A folyadékbevitel jelentősége Ami tehetünk: Igyunk naponta elegendő mennyiségű vizet: az anyagcsere attól függően reagál.
Melyik a legjobb zsírégető?
Elég akár kis mértékű dehidratáció — ha gyakori — ahhoz, hogy az anyagcsere lelassuljon. Egy-egy csésze kávé vagy tea is skála szerint nincs veszteség a vizet.
- Napi 1 font fogyás
- Anyagcsere-hálózat – Wikipédia
- Dia Aerobik A megemelkedett pulzusszám mellett végzett, összetett felépítésű, intenzív edzések egész testedet megmozgatják, garantálják a zsírégetést, emellett feltöltenek energiával is.
- Zsírégető vitaminok - nélkülük soha nem fog beindulni a fogyás!
- Peru fogyás
- Nem csak a fogyás miatt: így érdemes felpörgetni az anyagcseréd
- Nem csak a fogyás miatt: így érdemes felpörgetni az anyagcseréd | utazzgyerekkel.hu
A bennük lévő koffein serkenti az anyagcserét fokozva a szívritmust. De ne vigyük túlzásba a fogyasztásukat! Ami tiltott: A folyadékok közül minden édes, szánsavas üdítőital, de nem ajánlottak pl.
Ugyanakkor figyeljünk az erősen cukrozott, illetőleg tartósítószerekben bővelkedő élelmiszerek elkerülésére is. Ezek egyszerre okoznak zavarokat a bélmikrobiótában és az anyagcserében.
Zsírégető kalauz
A fotó illusztráció: pixabay. Amit tehetünk: Sportolás: minél izmosabbak vagyunk, az anyagcsere során testünk annál több kalóriát éget el még alvás közben is. Futás, evezés, erősítő edzések. Hőmérséklet beállítása: minél hűvösebb, frissebb a levegőnk, akár nappal, akár éjjel, anyagcserénknek annál több hőt kell termelnie.
Zsírégető vitaminok – nélkülük soha nem fog beindulni a fogyás!
Így nyissunk ablakot éjjel is, ha nincs túl hideg kint, vagy más módon csökkentsük hálószobánk hőmérsékletét. Természetesen nappal is ügyeljünk a friss hőmérsékletre: a sokszor túlfűtött lakás vagy iroda belső hőmérsékletét állítsuk alacsonyabbra. Reggel pedig a tusolást néhány másodpercig hideg víz permetezésével fejezzük be, ami jót tesz a vérkeringésnek és az anyagcserének is.
Forrás: Galenus.
