Zsírégető szoptatás közben, Peller Mariann további írásai

Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől zsírégető szoptatás közben megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni. A baba születése után első néhány hónapban még sokkal nagyobb gondjai vannak a legtöbb anyukának, mint a 3 hét lefogy alatti hurkáktól megszabadulni, de az első félév elteltével már kezd zavaró lenni, hogy még mindig a terhesruhákat kell hordani.

Ilyenkor az embernek eszébejut, hogy fogyózni kéne, de akárhol olvas utána, akárkitől kérdezi, a válasz mindig az, hogy a fogyókúra tilos a szoptatás alatt. De mi van, ha a baba 2 éves koráig szopizik?

Addig éljünk együtt a hurkákkal? Tévhitek a szoptatás alatti fogyással kapcsolatban 1. Ha fogyókúrázol csökken a tej mennyisége.

Ebben a fázisban sok kérdés vetődik fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni? Nem elég a szoptatás a fogyáshoz? Nem csökkenti-e majd a tejtermelést a hideg víz? Nem árt-e a mell bőrének a klóros víz? Szerencsére ezeknek a kérdéseknek […] A kezdetben átvirrasztott sétálós, éneklős, ringatós éjszakák energiája megmarad és új célokat fogalmaz meg a kismama maga számára.

Az első hétben ne is állj neki semmilyen fogyókúrának vagy diétának. Sport gyanánt pedig egy laza biciklizés vagy tempósabb séta is megteszi.

Hagyd, hogy kialakuljon a rutinod a szoptatásban, megismerd, mitől van több tejed és mitől kevesebb. Igyál naponta legalább 2 liter vizet, de ha sportolgatsz, akkor az ott elvesztett folyadékmennyiséget is pótolni kell kb.

A baba 2 hónapos kora után óvatosan el lehet kezdeni megválogatni mit eszel. A drasztikus koplalásnak most nincs itt az ideje, de a süti és csokibevitelt csökkentheted, a fehérkenyérről meg átállhatsz a barnára.

Igyekezz naponta többször keveset enni, sok zöldséget-gyümölcsöt fogyasztani és ügyelj zsírégető szoptatás közben napi szénhidrát bevitelre is: a szoptatás alatt tilos az Atkins-típusú diéta, amiben szinte csak fehérjét fogyasztasz!

Ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű tejed legyen, szénhidrátra is szükség van, azaz kell kenyeret, tésztát, rízst vagy burgonyát fogyasztani, persze nem mértéktelenül.

Ha már a baba féléves kora előtt nekifogsz a fogyókúrának, mindig csak apránként változtass az étrendeden, napról napra csak egy dolgot, és figyeld változik-e tőle a tej mennyisége, ha igen, akkor azt az elemet vissza kell építened az étrendedbe.

Nyugodtan lehet sportolni a szoptatás alatt is.

Akár már a baba születése után héttel el lehet kezdeni óvatosan tornászni. A nagy intenzítású és aerob edzések még kerülendőek, de egy kis átmozgatás már belefér.

Ezenkívül nagyokat sétálhatsz a babával, ha jól esik és bírod, akkor tempósabb sétára is vállalkozhatsz, ha a babát hordozókendőbe vagy, ha már nagyobb, kenguruba teszed. A baba 2 hónapos korában elkezdhettek baba-mama tornára vagy baba-mama jógára járni.

A nagy vízveszteséggel járó edzéseket érdemes kerülni a szoptatás alatt pl. Fontos, hogy zsírégető szoptatás közben után mindig pótold a vízveszteséget, igyál legalább fél liter vizet de inkább zsírégető szoptatás közben Ha megfelelően tartó szoptatós melltartót vagy sportmelltartót viselsz, akkor ezzel nem kell foglalkoznod.

Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt?

Sportoláskor megnyomódhat a melled és mellgyulladást kaphatsz 5. Ha koplalsz, akkor méreganyagok szabadulnak fel a szervezetben és ezek bekerülnek az anyatejbe is, ha viszont átgondoltan étkezel és megválogatod, mit eszel, akkor ez a jelenség nem lép fel. Ugyanezért nem zsírégető szoptatás közben a szoptatás alatt gyümölcsnapot vagy léböjtöt tartani, mert ezek méregtelenítik a szervezetet és a méreganyagok az anyatejen keresztül is távoznak.

A tej összetétele a baba szükségleteit követi, mindenből pont annyi kerül bele, mint amennyire a kicsinek szüksége van. Természetesen ehhez az is kell, hogy rendesen egyél, ne koplalj.

Szoptatás alatt a koplalás tilos!

További cikkeink a témában

A baba első életévében még könnyebben meg tudod szervezni, hogy otthon tornázz egyet, amíg a pici alszik, vagy elmenjetek egy tempós sétára kenguruval és a baba-mama torna is nehezebben megy egy örökmozgóval bár baba-mama jógát tartanak totyogós mamáknak is, de ott a kicsik inkább csak játszanak a játéksarokban és csak akkor kapcsolódnak be a gyakorlatokba, ha kedvük van hozzá.

Létezik babakocsis futás is speciális babakocsikkal, amit egy év közötti gyerekkel kevésbé tudnál már igénybevenni.

Mint minden más édesanyának, nekem is kétségeim támadtak, hogy vajon lehet-e edzeni szoptatás alatt!? Megkérdeztem egy kedves védőnő ismerősömet, mit is tanácsol az újdonsült sportolni vágyó anyukáknak.

A szoptatás alatt kalóriával többet égetsz el, mint normálisan, de ez az első év végére lecsökken, zsírégető szoptatás közben az első évben könnyebben fogysz. Ez csak szerencsés embernek sikerül így, meg a bulvárlapok hasábjain a sztároknak.

Kismamáknál gondot okozhat a fogyasztószer

A gyerek után szaladgálás nem igazán aerob mozgásforma, bár kétségtelen nagyon lefáraszt, de ettől jelentős fogyasztó hatásra számítani felesleges. Hogyan csináld? Mindig csak fokozatosan változtass!

• Kismamáknál gondot okozhat a fogyasztószer
• Fogyás ikervárosokban
• Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt? | nlc
• Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
• 65 és fogyni kell
• Mx test vékony
• Fogyás ikervárosokban

Ha attól félsz, hogy kevés lesz a tejed, akkor az ideális időpont fogyókúrára a baba hónapos kora között van, amikor már mást is eszik, így nem kell attól tartanod, hogy éhezni fog. A tej nem fogy el egyik napról a másikra, ezért mindig figyeld magad, mit eszel, mit sportoltál, amitől kevesebb lett a tejed és azt váltsd le, csinálj valami mást. Ez most nem a nagy változtatások ideje. Most nem teheted meg azt, hogy 3 napig koplalsz, aztán gyümölcsnapot tartasz, hetente más diétát próbálsz ki.

Lépésenként haladj. Először csak kezdj el rendszeresen mozogni, majd következhetnek az apró étrend változtatások: fehér kenyér helyett a barna, süti helyett egy zsírégető szoptatás közben, este 6 után csak gyümölcs stb. Időbeosztás A legtöbb anyukának az szokott lenni a gondja, hogy nem ér rá sportolni a baba mellett.

1. Mit lehet és mit nem a szoptatás alatt? | utazzgyerekkel.hu
2. Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol | Well&fit

Először célként tűzd ki a napi fél óra mozgást, ha a babádtól nincs egy perc nyugtod, akkor ennyit akkor is tudsz tornázni, ha ő éppen alszik, vagy megvárhatod, hogy Apa hazaérjen és megkérheted, hogy fél órát foglalkoztassa a picit, amíg te tornászol.

A közös mozgás is jó megoldás lehet: közös torna baba-mama torna DVD-re, tempós séta, közös tánc, baba-mama torna, jóga, zsírégető szoptatás közben úszás, ahol apa pancsol a picivel, amíg te úszol néhány hosszt, amikor már ül a baba, elviheted babaülésben biciklizni is stb. Napi fél óra nem sok, de rendszeresen űzve, pár hónap alatt jelentős súlyváltozást eredményezhet jómagam 10 kilót adtam zsírégető szoptatás közben így és ugyanúgy ettem mellette, mint addig.

Aztán, amikor ez már nem elég, növelheted az adagot zsírégető szoptatás közben idővel elmerészkedhetsz az edzőterembe is, most már egyre több helyen van gyermekmegőrző, vagy kérhetsz családi segítséget is a gyermekfelvigyázáshoz. Gondolkodj hosszútávon! Most nem az a cél, hogy két hét alatt leadj 5 kilót.

Szánj rá a fogyásra legalább fél évet és lépésenként haladj. Ha fokozatosan vezeted be a változásokat, sokkal egyszerűbb dolgod lesz, mintha holnaptól akarnál napi 1 órát edzeni és 2 hetes csodadiétákat betartani. Neked most a gyermeked egészsége és táplálása legyen a legfontosabb, ehhez pedig szükséges az anyatej, legalább 1 éves korig!

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Sztárdiéták kizárva? A legtöbb divatfogyókúra nem alkalmazható a szoptatás alatt.

• Így eddz, ha szoptatsz | utazzgyerekkel.hu
• Február
• Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni?
• Kismamáknál gondot okozhat a fogyasztószer [origo]
• Lágy bose súlycsökkenés
• Zsírégető perth

A 90 napos diéta a gyümölcsnap miatt nem jó, a már említett méreganyagok miatt. Az Atkins diéta a kevés szénhidrát miatt nem megfelelő Az egyoldalú diéták csak saláta, csak káposztaleves, csak grapefruit stb. A termékek közül azokat válaszd, amik elsősorban természetes összetevőket tartalmaznak.

A mesterségesen ízesített termékeket, édesítő bogyókat és az adalékanyagokat lehetőség szerint kerüld a szoptatás alatt. Mesterséges édesítők helyett keresd a természetes megoldásokat. About The Author Vida Ágnes Pszichológia és pedagógia szakot végzett, kognitív tudományokból doktorált.

Mit lehet és mit nem a szoptatás alatt?

Ági nem csak beszél róla, hanem csinálja is: személyesen is segít a zsírégető szoptatás közben forduló szülőknek és közben még a saját két tizenéves fiát is nevelgeti. Kérdezni szeretnél? Sürgős kérdésekre a Facebook oldalon vagy a blogon tudok válaszolni, ha privátban vagy személyesen szeretnél kérdezni, a beatrix kismamablog.