Zsírégetés a tüdőn keresztül, Kapcsolódó cikkek

Intervallum edzés elméletben és gyakorlatban

Oldal kiválasztása Edzőterem szóba sem jöhet! Itt van néhány szuper kardió gyakorlat, amivel otthon is öröm lesz az edzés Szerző: Katona Zoltán Sokan vagytok, akik azzal kerestek meg, hogy nem szerettek edzőterembe járni. Olyan ingyenes edzőtermet és hozzá passzoló edzésprogramot, amihez gyakorlatilag semmilyen felszerelésre vagy gépre nem lesz szükséged, mégis alaposan megizzadsz majd.

Ezek tökéletes saját testsúlyos gyakorlatok, amik hosszútávon is jó szolgálatot tesznek zsírégetés a tüdőn keresztül neked, már ami a zsírégetést illeti. Ha utálod a kardiót akkor ettől megszereted! A jó kardió edzés elsősorban pörgős és olyan, ami jelent némi kihívást annak, aki végzi. Amikor két kör között pihensz, akkor a szíved és a tüdőt is kap némi időt arra, hogy rendbe tegye a pulzusod, illetve a légzésed.

Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?

Ami fontos, hogy mielőtt belevágsz melegíts be alaposan, emellett pedig mindig cipőben végezd a különböző gyakorlatokat, nehogy megrántsd a bokád, ezenkívül pedig mindenképpen olyan helyiségben tornázz, ahol van elegendő helyet, máskülönben csak feszengeni fogsz végig. Milyen gyakorlatokat érdemes végezned?

Ott van például a magas térdemelés. Ennél a gyakorlatnál állj csipőszélességű terpeszbe, a térdeidet pedig váltakozva igyekezz a mellkasod felé emelni, eközben pedig az ellenkező karoddal segítsd a mozgást. Szintén remek karidó gyakorlat az ún. Dinamikusan, váltogatva húzd fel a térdeidet egészen mellkas középig, a hátad közben maradjon egyenes, a csípőd pedig minél kevesebbet forogjon közben.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Az egyik legközkedveltebb karidó gyakorlat nem más, mint a lépcsőzés. Ha otthon vagy éppen a közelben találsz néhány lépcsőfokot, akkor ezeket bátran igénybe veheted. Szaladj fel rajtuk amilyen gyorsan csak tudsz, majd pedig ismételd ezt meg három-négy alkalommal.

Persze, ha bírsz több sorozatot, akkor feltornázhatod ezt öt-hatra is akár.

Zsírégetés helyett vízhajtás – a fogyasztó teák

Tetszett a cikk? Szeretnél még ehhez hasonló hasznos tartalmakat kapni a mozgás témakörével kapcsolatban? Akkor tarts velem legközelebb fogyás sephora, hiszen folyamatosan megújuló leckéinkkel neked igyekszünk segíteni, a Te fogyásod tartjuk szem előtt.

Üdvözlettel, Katona Zoltán személyi edzős és táplálkozási szakértő Értékeld te is a bejegyzést 40 szavazat, átlag: 4,95 az 5-ből Loading