100 napos súlycsökkentő kihívás


thermofit fogyás

Szerző: Ripost A 30 napos kihívás elsősorban a hasizmokat erősíti villámgyorsan, de a tested szinte minden más izmára is jó hatással van. Ráadásul nem is kell órákat szánnod az edzésre, ezt a pár gyakorlatot a legzsúfoltabb napirendbe is bele tudod illeszteni.

fogyás tartózkodási hely fogyás kevin trudeau

Kezdd el már ma, és az első eredményeket akár már egy hét múlva láthatod. Ha pedig nem adod fel, a hónap végére szuper feszes lesz a tested!

tudsz le fogyni az időszakodban

A lehető legjobb eredményeket úgy érheted el, ha az étrendeden is változtatsz egy keveset: egyél egészséges zsírokat, és minél több fehérjét, valamint rostokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. A finomított szénhidrátokat és a cukrot viszont teljesen hagyd el, a szénhidrátokból korlátozott mennyiségben csemegézz, és ilyenkor is válaszd a lassan felszívódó, összetett változatokat.

Az új kihívással tuti lerobban rólad a testháj: 30 nap alatt feszes test!

Igyál minél több vizet, és egyél naponta alkalommal, hogy az anyagcseréd is felpörögjön. A kihívás mindössze három gyakorlatból áll: a 100 napos súlycsökkentő kihívás felülésből, a háton fekve, egyenes lábban végzett lábemelésből és a test minden izmát megmozgató plankből.

tényleg lefogy a visszapattanó?

Mielőtt azonban hozzákezdenél, pár perc alatt melegíts be néhány hagyományos gimnasztikai gyakorlattal nyak- kar- és törzskörzések, guggolásokvégén pedig nyújtsd meg az izmaidat.