A fogyás a test típusától függ

Tweet Mire jó a zsír?

Melyek a legcélszerűbb ételek, ha edzés előtt állunk? Mindez függ a mozgás típusától és a céljainktól is. A fehérjében gazdag élelmiszerek például az izomépítést segítik.

Másra jó a szénhidrát és a zsír. Lássuk, mit és miért kell ennünk fogyás vagy izomépítés érdekében!

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Hogy mit érdemes ennünk edzés előtt, az nagymértékben függ attól, milyen testmozgást is végzünk. Ha kiválasztottuk a nekünk megfelelőt, fontos, hogy meglegyen a makrotápanyagok egyensúlya.

Fogyókúra Dia Ha női felmenőid többsége is inkább hasra, mint fenékre hízott, akkor jó eséllyel öröklötten ilyen alkatú vagy.

A makrotápanyagok étrendi összetevők, melyekre a szervezetnek szüksége van, hogy megfelelően működhessen. A fő makrotápanyagok az alábbiak: fehérje zsír A makrotápanyagok kulcsfontosságúak az energiához, de mindegyik másként segíti az edzés előtti táplálkozást.

A fehérje és a szénhidrát jellemzőiről előző cikkünkben már szó esett. Lássuk, mit tesz a zsír.

Testmozgással a fogyásért avagy az 1 óra alatt elégetett kalória titka

A zsír elengedhetetlen energiaforrás. Hagyományosan az orvosok nem javasolják a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, mivel a szervezet lassabban emészti meg őket, mint a szénhidrátokat.

Sokan csupán próbálják a barátoktól hallott vagy épp divatos alakformálási tippeket a saját életritmusukhoz igazítani.

Ez azt jelenti, hogy a test nem tudja kellő időben lebontani és felszívni a zsírokat még a tréning megkezdése előtt. Segít a zsír az edzés előtt?

Mielőtt belefognánk a tréningbe, érdemes inkább több fehérje és szénhidrát fogyasztására koncentrálnunk. Ugyanakkor fontos beiktatni étrendünkbe az egészséges zsírokat.

Nem minden zsír ilyen ugyanis.

A fogyás élettana

Bizonyos típusok — kiemelten a telített és transzzsírok — negatívan befolyásolják az egészséget. Mely zsír típusokkal járunk jól?

Azokkal, amelyek nagymértékben táplálóak. A telítetlen zsírok ilyenek, melyek számos egészségügyi a fogyás a test típusától függ bírnak. Az avokádó, a diófélék és magvak, az olíva olaj jó példái.

Mikor érdemes fogyasztani edzés előtt a zsírokat? Ideális esetben annak, aki edzeni készül, a tréning megkezdése előtt órával komplex szénhidrátokban és fehérjében gazdag ételt kell ennie.

Diéta és testmozgás

Ha néhány órát várunk az étkezés után, a testnek van elég ideje juhász pite fogyás a táplálékot.

Alternatív megoldásként elfogyaszthatunk egy kisebb méretű ételt is, amely főként egyszerűbb szénhidrátokból áll.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

Ilyen esetben azonban csak percet kell várni edzés előtt, hogy az étel kifejtse hatását.