Fogyás eredmény, Létezik: gyors fogyás, hosszútávú eredmény


Írta: Csehi Dorina Biztosan te is kipróbáltál néhány villám-diétát, és talán sikerrel is jártál, hiszen beljebb húzhattad az övet.

marhahús lefogy karcsúsító megjelenés

De az általános módszerek, mint a léböjt, az étkezések kihagyása, a kalóriabevitel komoly csökkentése nem tartható fent hosszútávon, így ami lement, valószínűleg vissza is jön majd, ha visszatérsz a normál étkezési szokásaidhoz. A következő hat pontból fogyás eredmény, hogyan diétázhatsz az egészségedre nézve biztonságosan, a testsúlyod tekintetében pedig jojó-effektus nélkül!

Milyen a hatékony fogyókúra? Következetes, egészséges, a szervezet számára minél kevésbé megterhelő, és ha szükséges, akár hosszabb távon is tartható. Nem több, de nem is kevesebb. Mert ugye lehetünk mi következetesen idióták is a jelenlévők mindig kivételek és ragaszkodhatunk olyan diétás elképzelésekhez, amikkel vagy nem érjük el a kívánt súlycsökkenést, vagy elérjük azt, de csak ideig óráig, és esetleg közben többet ártunk szervezetünknek, mint amennyit használunk.

Léböjtök Teljes léböjt helyett inkább napi egy étkezést helyettesíts gyümölcslével, de nagyon jó lehet egy finom turmix is, így a rostokat is megkapja a szervezeted. De az is kitűnő megoldás, ha főételként önmagában, kis mennyiségű fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával fogyasztod el az egész gyümölcsöt fogyás eredmény zöldséget.

Étkezések kihagyása Fordítsd meg: iktass be inkább több, de kisebb étkezést, például egy doboz joghurtot, egy marék diót, vagy egy fél teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset.

hip- hop zsírégetés egészséges zsír veszteség hetente

Gondoskodj róla, hogy mindig legyen a táskádban kis kiszerelésű, hordozható élelmiszerekből, amelyek tartalmaznak fehérjét és szénhidrátot.

Ez szükséges ahhoz, hogy stabilizáld a vércukorszintedet és valóban elűzhesd az éhségedet. Ha nem tudsz ennyiszer enni, akkor se nem súlycsökkentési célok ki főétkezést, csak a nassolást.

fogyás eredmény

Fókuszálj a kisebb, de tápanyagokban gazdag ételekre, és próbáld elkerülni az extra snackeket! Drasztikus kalóriacsökkentés Nem túl jó ötlet, mert lelassítja az anyagcseréd működését, és hosszú távon meggátol a fogyásban.

A zsírégetés három módja 24/ 7

Iktass be kalóriás étkezést, ez segíteni fog majd a fogyásban. Arra figyelj, hogy naponta legalább kalóriát vigyél a szervezetedbe. Megduplázott edzés Mozogj egy picivel többet, és egyél egy kicsit kevesebbet.

Ugye jobban hangzik? Ez abban is segít, hogy az egészségesebb táplálkozásra összpontosíts, és csökkentsd a sportsérülések rizikóját.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

De bevetheted azt is, ha nagyon magas intenzitáson edzel ugyanannyi ideig. A kemény munka után át fogod gondolni, hogy ezután mit érdemes megenni és mit nem.

fogyás eredmény

Egy fogyás eredmény ételcsoport kiiktatása Ha nincs semmilyen élelmiszer-intoleranciád, nem érdemes, sőt veszélyes kiiktatni egy teljes élelmiszercsoportot, kivéve ha ez a csoport a junkfood. A jó szénhidrátokra és zsírokra azonban szüksége van a szervezetednek! Méregtelenítés Ha a szervezeted természetes méregtelenítő szervrendszerét szeretnéd erősíteni és fenntartani az egészséges testsúlyodat, akkor fogyassz zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét, egészséges zsírokat, fogyás eredmény tejtermékeket, gyógynövényeket és fűszereket, így a szervezeted az emésztési folyamaton keresztül képes folyamatosan megtisztulni.

miért ellenzi a testem a fogyást? hogyan lehet eltávolítani a zsírfoltokat a burkolatból

Fotó: Profimedia — Red Dot.