Fogyás jó vagy rossz

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Lehet, hogy felesleges fogyókúrázni, hiszen a diéta befejeztével hamarosan úgyis visszajönnek a plusz kilók?

Egy friss tanulmány pesszimista képet fest a dologról. A legtöbben a plusz kilóktól való megszabadulást tűzik ki célul, amikor diétázni kezdenek.

• Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
• Fogyás kalóriadeficittel - Fogyókúra | Femina
• Cigs tesz lefogyni
• Alultápláltságot jelent.
• Egyes diéták nagyon furcsán hangzanak, mégis eredményt érnek el velük emberek.
• A fogyásnak számtalan jótékony hatása van, ami mögött megbújnak az úgymond negatív következmények.
• Rossz fogyókúra - jó fogyókúra - HáziPatika

Az eredmények azonban sokszor csalódást okoznak: hiába minden igyekezet, nem sikerül a kívánt mennyiségben lefogyni, a fogyókúra végeztével hamar visszatérnek a leadott kilók, illetve más pozitív hatások — a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenése — sem bizonyulnak maradandónak. Egy nemrég, a British Journal of Medicine hasábjain publikáltkínai és kanadai szakemberek által végzett kutatás úgy találta, az emberek nagy többsége hasonló, negatív tapasztalatokkal rendelkezik a diétázással kapcsolatban — adta hírül a Harvard Medical School.

Fogyás jó vagy rossz visszaszedték a leadott kilókat A tudósok korábbi, utánkövetéses kutatás adatait vetették össze, amelyekben összesen 22 fogyás jó vagy rossz túlsúlyos vagy kórosan elhízott személy vett részt, akik a tizennégy legnépszerűbb fogyókúrás módszer — köztük az Atkins- és a DASH-diétailletve a mediterrán étrend — valamelyikével próbáltak megszabadulni felesleges kilóiktól.

1. Ez történik a testeddel, ha 5%-ot leadsz a súlyodból :: Fitness Akadémia
2. Ősi súlycsökkentési nyilvántartás
3. Fogyókúrás tévhitek - Lerántjuk a leplet!
4. Nortons fogyás
5. Fogyás kiütés fáradtság
6. Mire utalhat a hirtelen fogyás?
7. Mire utalhat a hirtelen fogyás?

A vizsgált személyek átlagosan hat hónapig fogyókúráztak, a tudósok pedig a tizennégy módszert három kategóriára osztották: alacsony zsír- alacsony szénhidrát- és csökkentett makrotápanyag-tartalmú fogyókúrákra. A féléves diétát követően az alanyok testsúlya, vérnyomása fogyás jó vagy rossz koleszterinszintje valóban csökkenést mutatott, ez a pozitív változás azonban nem bizonyult maradandónak.

Egy évvel később már sokkal borúsabb eredményekről számoltak be a vizsgálatok. Az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú diétákkal átlagosan kilót sikerült fél év alatt leadniuk a résztvevőknek, a makrotápanyagokban szegény fogyókúrákkal ennél valamelyest kevesebbet.

Egy éven belül azonban a többség visszaszedte az elveszített kilókat.

A vérnyomás- és koleszterinszint szintén visszaállt a korábbi értékre. Ez alól egyedül a mediterrán étrend volt kivétel — az ezt követőknél az LDL-koleszterin vagyis a rossz koleszterin szintje ennyi idő elteltével sem kúszott vissza.

Ha eleget eszik...

A különböző fogyókúrás módszerek között hosszú távú eredményeiket tekintve nem találtak lényeges különbséget a kutatók. Mennyire tartós a fogyás?

Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek

Robert H. A vizsgált kutatások kizárólag olyan személyekkel foglalkoztak, akik fél év után abbahagyták a diétát. A helyes táplálkozás lényege pedig éppen az — magyarázza a szakember —, hogy nem egy alkalmi, nehezen követhető diétát, hanem olyan, könnyen betartható, mégis egészséges étrendet kezd követni az ember, amit állandó jelleggel a magáévá tesz.

• Fogyás 4 kg havonta
• A fogyás késleltetheti a menstruációmat?
• Fogyókúrás tévhitek - Lerántjuk a leplet!
• Anyám nem akar lefogyni
• H2o2 fogyás
• Jó, ha szeretnéd visszanyerni a versenysúlyod.
• Lisinopril mellékhatások fogyás

A kutatás legfontosabb tanulsága, hogy nincs lényegi különbség az eltérő étrendek között. Ez nagy választási szabadságot ad, hogy mindenki megtalálja a neki legmegfelelőbb, legkönnyebben követhető megoldást.

12 rossz diéta – avagy mi az, amit soha ne próbáljunk ki?

Shmerling egyébként a méltán népszerű, az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztását preferáló mediterrán étrendet ajánlja, amelynek pozitív hatásait számtalan tanulmány bizonyította már. Szintén fontos, hogy mielőtt belevágsz egy diétába, konzultálj orvosoddal, esetleg kérd táplálkozási tanácsadó segítségét. Ne maradj le semmiről!