Fogyás naplója


Múlt héten, tíz héttel a nyaralás előtt, elszántan vágtam bele fogyás naplója diétába. Most egy kis bepillantást engedek nektek a kulisszatitkokba, hogy mit és mennyit is eszem a kitűzött cél elérésének érdekében. A fogyókúra első egy-két hete lelkileg a legnehezebb. Ilyenkor még nem hiányoznak veszettül a kedvenc, hizlaló kajáim, majd csak akkor, ha már hosszabb ideje megvonom őket magamtól.

Ági szülés utáni fogyás naplója 2.: A fogyás sikerének kulcsa

Most még maga a tiltás zavar igazán. Hogy mennyi mindent nem szabad. Hirtelen elkezd borzasztóan idegesíteni, hogy a fogyás naplója, aki életében nem érte még el az ötven kilót, gátlástalanul fogyás naplója magába a pizzát, a vaníliás karikát, egy kis kólával leöblítve… Ez mekkora igazságtalanság már!

Aztán itt van a türelmetlenség. Amikor pár hét után látszani kezd a diéta eredménye, az mindig motiváló. De látványnak most még se híre, se hamva ezért egyelőre mérlegre sem állokegyelőre a kezdeti lelkesedés hajt előre.

Diétás naplóval könnyebb a fogyás

Ahogy már említettem az  előző írásombanilyenkor nagyon szigorú vagyok magamhoz. Pontos tervet készítek, feljegyzek egy füzetbe mindent, amit megeszek, precízen számon tartva a szénhidráttartalmukat.

  1. Alultápláltságot jelent.
  2. A legtöbb természetes fogyás kiegészítő

Az egészet most nem osztom meg veletek, mert kicsit unalmas lenne. De egy napi mintaétrendet azért megmutatok példaként.

A táplálkozási napló a sikeres fogyókúra alapja!

No meg kedvcsinálónak. Mintaétrend Reggeli: pirítós két szelet szénhidrátcsökkentett kenyérből, egy pohár kefir, néhány szelet felvágott és sajt, egy paradicsom, tejeskávé 30 gr szénhidrát Tízórai: három korpás keksz, egy alma, egy kis pohár natúr joghurt 20 gr szénhidrát Ebéd: zöldborsófőzelék virslivel 40 gr szénhidrát Uzsonna: müzliszelet 14 gr szénhidrát Vacsora: tonhalsaláta vegyes zöldségekkel uborka, paradicsom, jégsaláta, paprika példáulfőtt tojással, sajttal, két szelet szénhidrátcsökkentett kenyér gr szénhidrát Összesen: gr szénhidrát Hétvégén pedig, ha nassolhatnékom támad, bizony sütit is szoktam készíteni.

A lisztet általában zabpehellyel helyettesítem, fogyás naplója robotgépben megőrlök. Kelt tésztát mondjuk nem ideális belőle készíteni, de kevert, amolyan bögrés sütikhez, piskótákhoz ideális.

fogyás naplója

Ezekből mutatok meg most egyet. A kedvenc csokitortámat későbbre tartogatom.

fogyás naplója zsíros veszteség az egyensúlyon

Nehezebb időkre Recept Kefires-gyümölcsös süti Hozzávalók: Mindent a kefirespohárral mérjünk ki! Ki is olajozhatjuk előtte, de én inkább csak egy szilikonos sütőpapírt terítek az aljába. Végül rádobáljuk a gyümölcsdarabokat.

Hogyan fogyok le tíz hét alatt? – Orsi naplója 2. rész

Piros gyümölcsökkel, eperrel, málnával, meggyel igazán finom és mutatós. A képeken én szilvával készítettem, és egy kis fahéjat is tettem bele.

fogyás naplója

Itt még sütés előtt Fotó: KVO A tepsit fokra előmelegített sütőbe helyezzük, és nagyjából fél óráig sütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy megsült-e.

További cikkeink a témában

Én erre a célra egy kiszuperált kötőtűt tartok a konyhában. Belebököm a tésztába, és ha nem ragad rá a massza, akkor kész.

természetes fogyók

Azért a gyümölcs közelében a levétől egy kicsit mindig lágyabb lesz a tészta. Sütés után valahogy így néz ki Fotó: KVO Aztán jöhet a jól megérdemelt vasárnap délutáni kávé, és mellé néhány szelet süti.

5. nap - Az ing

Én bizony ki szoktam számolgatni az egész tepsi szénhidráttartalmát, aztán nagyjából megsaccolom, hogy mennyit ettem fogyás naplója. Kicsit tudományos uzsonnázási módszer, de valamit valamiért Fogyás naplója így nem is fogyás lövés cbs vészes a diéta Fotó: KVO Az elkövetkező hetekben minden héten igyekszem megosztani veletek valamilyen diétás finomság receptjét.

És ahogy már az eheti kezdőképemből is megsejthettétek, a mozgásról is lesz szó