Fogyás sikertörténetek sovány konyha, Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk.
Összeomlott az élete! A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom.
A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is. A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem.
Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak. Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre.
Burnett 85 kilót nyomott, amikor fogyózni kezdett. Most 64 kiló, és kockás a hasa. Így csinálta!
A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem. A hogyan lehet fogyni, amikor elhízott lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott.
Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat. Gyors eredményt szerettem volna.
Orvosi fogyókúra - ORVOSILAG FELÜGYELT FOGYÓKÚRA
Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem. Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet.
Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni. Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket.
Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!
A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is. Az étrendemet is teljesen átalakítottuk. Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam.
2. Mérje és jegyezze fel hetente többször legalább egyszer a testsúlyát.
Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és fogyás sikertörténetek sovány konyha hús szerepelt. Bevallom, nem volt könnyű.
Kerestem néhány szuper receptet a neten. Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze. Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz.
1. Legyenek céljai, amiket el akar érni.
Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel. Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez.
- Share Tweet Az elhízás az egyik leghalálosabb ellenség.
- Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
- Alultápláltságot jelent.
- Minden idők 15 legnépszerűbb diétája A diétával kapcsolatban fontos és nem elhanyagolható tény, hogy az első néhány, körülbelül három-hat hétben erős fáradtságérzet jelentkezhet, ez az idő szükséges a szervezet átállásához.
- Látványos fogyás az Update-módszerrel - Fogyókúra | Femina
- Végleges fogyás ketogén diétával - Fogyókúra | Femina
- Paleolit étrend, paleolit táplálkozás, fogyás, gyógyulás, akne mentesség
- Tehát az alkoholfogyasztást célszerű minimalizálni.
Ma már imádom az egészséges ételeket. Az első hét végre 2 kilót fogytam.
Kedves Gábor! Az alábbi levelet kb. Újabb sikertörténettel szeretnék dicsekedni.
A fogyiversenyt megnyertem. Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel. Újra eszem szénhidrátot és cukrot is.
Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát. Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km.
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Így van miért edzeni, és odafigyelni fogyás sikertörténetek sovány konyha étkezésre. Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni. Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban.
Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.
