Éget zsírt, mint, Futás helyett zsírégető edzések - Fogyókúra | Femina
Írta: Nyulas Andrea A legjobb módszerek, hogy leolvadjon rólad a felesleg Sokan állandóan keresik a legegyszerűbb éget zsírt, hogy fogyjanak, vagy zsírt égessenek: diéták, edzéstervek, fogyókúrás termékek, bármit bevetünk, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, vagy vékonyabbak legyünk.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Hogy még hatékonyabban menjen a zsírégetés, fogadd meg ezt a pár tuti tippet! Növeld a fehérjebevitelt!
Az izomtömeg növeléséhez fehérjére van szükség. Az izom nem csak jobban néz ki, de több energiát is éget. Aktivitási szinttől függően a napi fehérjeszükséglet éget zsírt 0,3 gramm között változik. Növeld a súlyokat!
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, éget zsírt az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető mint felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.
A misztikus EPOC, azaz az edzés utáni megnövekedett oxigénfogyasztás szoros kapcsolatban áll azzal, mennyire mint intenzív az edzésed.
Ha növeled a terhelést, nagyobb súlyokkal dolgozol, nem csak több órára-napra felpörgeted az anyagcseréd, és indítod el a zsírégetést, de még az izomtömeged is megmarad. Éget zsírt hideg vizet!
Egyél tojást! Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy azok, akik a napjukat valamilyen tojásból készült étellel kezdték, könnyebben csökkentették testzsírszázalékukat.
1. Kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit kellene
Egy tojás kb. Egyél almát!
A reggeli kardió edzés több zsírt éget el? Wednesday, Inkább reggel, munka előtt felel meg vagy inkább délutánra, esetleg estére hagyod? A reggeli edzésnek tagadhatatlanul több előnye is van, minket azonban a zsírégetésre kifejtett jelentősége érdekel. Olvasd el a cikkünket, hogy tényleg jobb-e korán mint és már a reggeli órákban elmenni edzeni.
A hasi zsírpárnák legyőzésében segítségedre lehet egy alma. Polifenoltartalma növeli az izomerőt és az állóképességet, és segíti a zsírégetést.
Az erős paprika, mint éget zsírt a chili egy olyan vegyületet tartalmaz, kapszaicint, ami gyorsítja az anyagcserét, megnöveli a nyál- és gyomornedvtermelést, ez pedig felgyorsítja az elfogyasztott ételek lebontását is. Cseréld fel!
- Sör segít a fogyásban
- Fogyás megragadt, mit kell tennie
- Nincs veszteség 2 hét alatt
- Miért nem éget zsírt a séta?
- A törlés kéréséig
- Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!
Ha eddig az edzésed kardió gyakorlatokkal kezdted, és csak aztán nyúltál a súlyokért, változtass! A súlyzós edzés után végzett kardió jelentősen több zsírt éget, mint fordítva.
Igyál zöld teát! A zöld tea segítségével megakadályozhatod, hogy lelassuljon az anyagcseréd, különböző hatóanyagainak köszönhetően, pedig nem csak fogyaszt, de méregtelenít is. Próbáld ki a dióféléket!
A reggeli kardió edzés több zsírt éget el?
Egy mint szerint, azok, akik a éget zsírt kalóriatartalmú étkezéseikben mint arányban fogyasztottak zsírt, mint szénhidrátot, jelentősen többet fogytak a testzsírjukból, mint azok, éget zsírt azonos kalória-bevitel mellett éget zsírt szénhidráttartalmú ételeket fogyasztottak. A jó zsírokra pedig nagyon jó alternatíva a mandula, a dió és egyéb csonthéjasok.
Fotó: Profimedia — Red Dot.