Növeli az anyagcserét a fogyás érdekében


növeli az anyagcserét a fogyás érdekében scivation xtend zsírégetés

Írta: Váczy Anikó Ha a fogyás a célod, kerüld el reggel az anyagcserét lassító hibákat! Az anyagcsere mértéke több tényező függvénye, mint a kor, a testsúly és a genetika. Bár ezek ellen nem túl sokat tehetsz, tudnod kell, hogy bizonyos dolgok képesek felturbózni vagy épp drasztikusan lelassítani az anyagcserét.

Ha a fogyás a célod, kerüld el reggel az anyagcserét lassító növeli az anyagcserét a fogyás érdekében Túl későn reggelizel Ha kihagyod a reggelit, az a legrosszabb, amit tehetsz a fogyás érdekében, mert ez jelentősen lelassítja az anyagcserét.

Amikor nem eszel, az agyad jelzést küld a többi testrészednek, hogy tartalékolja az energiát, amelyet zsírként raktároz el.

Alultápláltságot jelent.

Igen, pont azzá, amitől épp szabadulni vágysz. Ha ébredés után egy órán belül eszel, az beindítja a thermogenesis-nek nevezett anyagcsere folyamatot, amely a megevett élelmiszert energiával alakítja.

fogyás marhahús ráncos

És nem, bármit is gondolsz, egy csésze kávé még nem számít reggelinek! Helyette válassz fehérjében és teljes kiőrlésű szénhidrátban gazdag reggelit.

nem veszít zsírt a t3- on

A reggeli étkezés mellett természetesen figyelj arra is, hogy a nap folyamán rendszeresen egyél, egyensúlyba tartva a vércukorszinted. Ha egy kicsit is leesik a nap folyamán, már akkor veszítesz az izmaidból. Ugyanis az izmokat használja fel ilyenkor a szervezet üzemanyagként.

növeli az anyagcserét a fogyás érdekében

Nem mozogsz A kutatók bebizonyították, hogy testmozgás után még 24 óráig égeti a szervezet a kalóriákat, sőt arra is rámutattak, hogy reggel az edzés több kalóriát éget, mint a nap további szakaszában. A maximum kalóriaégetésért tehát válaszd a reggeli testmozgást, ha van időd, iskola vagy munka előtt iktasd be.

növeli az anyagcserét a fogyás érdekében segíthetnek- e a súlyok a fogyásban?

A magas intenzitású kardió köredzés aktiválja a zsírégető géneket, amely kalória-felhasználás többletet jelent edzés után. Túl nagy súlyokat emelsz A sovány izomtömeg kalóriát éget, csupán ,5 kg sovány izom kalóriával képes növelni a napi kalóriaégetést.

növeli az anyagcserét a fogyás érdekében

Iktass be tehát bátran súlyzós edzést, de ne erőltesd meg magad túlságosan hatalmas súlyokkal, hiszen nincs szükséged masszív izomtömegre a gyors anyagcseréhez.

Fotó: Profimedia — Red Dot.