Sota fogyás alapítója


Amikor nemcsak a nadrágméreted bővül, hanem az életed is!

10 ember, 10 történet: 10 nagy fogyás, ami téged is motivál

A leadott kilók új lehetőségeket nyitnak A fogyás a matcha eredményeként következik be hobbik terén Az én történetem pontosan Akkor eldöntöttem, hogy életmódváltással lefogyok. Az ok eléggé egyszerű volt. Nehéz volt a nyár…. Nehéz volt elviselni a meleget a munkában vagy bármikor.

Hogyan maximalizálhatom a fogyást

Izzadtam és sajnos leginkább arcra. Folyton törölgetnem kellett magamat és egyrészt Sota fogyás alapítója, másrészt estére ki is pirosodott az arcom. Ennek véget kellett vetnem.

Volt már tapasztalatom, hogy nem fogyókúrázni kell, ha igazán tartós eredményt szeretnék. Annyit tudtam, hogy alapvetően mit nem szabad Sota fogyás alapítója este, mit szabad a nap többi szakaszában.

Zsófia fogyástörténete: "Ha leülök, végre nem a hurkáimmal foglalkozom" - Alakorvoslás Blog

Igazából az első 2 hét Sota fogyás alapítója, ami nehezebb. Ezt nekem nehéz volt átvészelni, mert addigra szokja meg az ember a kevesebbet. Az első tanács, ha fogyni akarsz, akkor a kalóriák kontrollálása! Ha még semmit nem tudsz a helyes táplálkozásról, akkor legalább tedd meg az első lépést: cseréld le a vacsorádat egy magas fehérjetartalmú, kifejezetten diétás és laktató Peak protein pudingra!

Rengeteg kalóriát megspórolhatsz, és máris elindultál a sikeres úton! Nagyon fontos vezérelvem volt és a mai napig is azhogy semmi olyan módszert, edzést nem alkalmazok, amit nem tudok akár egy életen át is beiktatni az életembe.

Hogy miért? Azért mert lehet drasztikusan keveset vagy egyoldalúan enni.

Sota fogyás alapítója

Fogyni fogunk tőle nem minden esetben. Lehet heti alkalommal edzeni. Szuper, oké, de mi lesz utána?

Sota fogyás alapítója

Mert a célunkat nagy valószínűséggel el fogjuk érni. De utána átállunk a kevesebb edzésre, a több ételre.

Semmelweis Egyetem

És a szervezet erre hogy fog reagálni? Tehát a normális életmódváltás alapelveit tudtam, hozzácsaptam pár hasznos dolgot az internetről, mert elképesztő tudásanyag található benne. Így vezettem be a napi 5 étkezést.

  1. Az ideális testsúlycsökkenés tempója heti fél-1 kg.
  2. A nyers hagyma éget zsírt

Kiszámoltam a napi kalória szükségletem és a makróimat. Tehát, hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszthatok. Ennek naplózására egy mobilos appot használtam, de egy idő után már szemre is Sota fogyás alapítója, hogy mi mennyi. A változatos egészséges konyha eleve közel áll hozzám, mert szenvedélyem a sütés-főzés.

Sota fogyás alapítója fogyni a közepén

Van is egy Facebook oldalam ahol csak ilyen módon készült ételeket töltök fel, amiket természetesen én készítek el. Mindennek megvan az egészséges formája. Életmódváltásom 3.

ideális fogyás egy hétig

A súlyzós edzések után és reggelente fogyasztottam és azóta is fogyasztok tejsavó fehérjéket. Októbertől megpróbáltam a szabadban futni és 5 km sikerült, persze sok-sok belesétálgatással. Karácsonyra sikerült 10 km-et lefutni, februárra öt, márciusra meglett a félmaratoni táv pihenő nélkül. Nosza, akkor nevezni kell egy versenyre.

Az első versenyemre. A gondolatot tettek követték és április én a Annyira megfogott a verseny hangulata, hogy ez lett az új szenvedélyem. Eddig 6 versenyen vagyok túl.

Egy 67 kilós, döbbenetes fogyás története

Benne 4 félmaraton, 1 Kékes csúcsfutás és egy 25 km is. Heti egyszer futok azóta is, törekedve arra, hogy távokat növeljek. Az élet közbeszólt és a lábam. Most 35 km futásnál tartok egyben, tehááááát, már idén megpróbálom októberben. Meglesz, tudom. Az eredményen persze minden rokon, barát és ismerős elismerően nyilatkozik, ami nagyon jólesik. És a végére jöjjenek a számok: Induló súly: kg Első hónap végén kg Második hónap: -6 kg Teljes fogyás: február: kg Jelenlegi tartott súly: 88 kg.