Testzsír- veszteség nő, Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!

Szükséges betartani néhány tanácsot, amelyek elvezetik a kitűzött célhoz. A híres fitness model és személyedző Sean Harley  megosztotta sikerének titkát, amely ez az 5 tanács a testzsír elégetéséhez izomvesztés nélkül.

HIIT mint a leghatékonyabb edzés HIIT magasintenzitású edzés nem csak, hogy sokkal gyorsabban fogja megszabadítani a felesleges zsírtől, mint akármilyen más kardio edzés, de segít megtartani a nehezen megszerzett izomtömeget is. Figyelje csak meg a sprinter és a maratonfutók testalkatát. A maratonfutók mindig ugyan olyan tempóban futnak hosszú távokat, sprinterekkel ellentétben, akiknél az edzés menete pont testzsír- veszteség nő zajlik. Ők rövid időn belül, minél több energiát adnak testzsír- veszteség nő magukból, és utána a regeneráció során a szív is az eredeti frekvencióba kerül.

Ezért van a maratonfutóknak kevésbé testzsír- veszteség nő izomzatuk és több testzsírjük, amíg a sprintereknek alacsony a testzsír szintjük és impozáns mennyiségű tiszta, szálkás izomtömegük. A zsírégetés órák, nem csak percek stratégiája, és ezért az intervallum edzés felébreszti anyagcseréjét és a zsírégetés csak aktivitása után kezdődik el. Amíg az állóképességi edzés visszahelyezi a normál állapotba egyből azután, ahogy az aktivitást befejezte.

Kipróbálhat saját tetszésű kardiogépet vagy futást.

Időpontfoglalás

Azt tanácsolja, hogy az elején a leglassúbb lehetőségre állítsa, és a második ismétlésnél már olyan gyorsaságra állítsa, amilyennel meg tud bírkózni. A következő tanács a 10 másodperc sprintelés és 50 másodperc pihenés.

A futópadot 15 fokos emelkedőre tanácsolja állítani. Elég, ha a HIIT edzésre percet szán az erősítő edzése végén és anyagcseréje órákra és órákra fog felgyorsulni, azután, hogy testzsír- veszteség nő az edzést.

Miért fontos a testzsírszázalék meghatározása?

Ha több, mint 15 percig kibírja a HIIT edzést, valószínűleg nem elég keményen állt neki az edzésnek. Alap a jó időzítés A testnek rendesen kell működnie, ezért minden nap kalóriákat, zsírokat, szénhidrátot és fehérjét igényel. A zsírégetés azonban a testen lévő izomtömeg mennyiségétől függ. A Egészségügyi bár a fogyáshoz állandónak kellene lennie, és az lesz az optimális, ha egy átlagos ember napi 40g nők 25 g fehérjét fogyaszt el minden két-három órában.

Zsírokat és szénhidrátot semmiképpen ne egyszerre, egy ételben fogyasszon. Próbálja meg inkább két ételben elosztani őket, egyébként növeli a zsírtömeg lerakódásának kockázatát, és ezt biztosan nem szeretné. Szénhidrátot háromszor naponta fogyasszon, reggelire, edzés előtt és edzés után.

A férfiaknak legalább 50 g szénhidrátot kellene elfogyasztaniuk minden ilyen ételben, és a nőknek 30 g. Minden más ételhez egészséges zsírokat adjon. Mindig legyen felkészülve Rögtön az első ok, amiért az emberek fulladoznak a frusztrációban ha a diéta tervükről van szó, az étel, amelyet fogyasztaniuk kellene, de nem áll rendelkezésükre. Ha helyes élelmiszert választ és jól készíti el, higyje vagy sem, de a hamburgerrre vagy fagylaltra lévő étvágya is eltűnik.

Fontos a tervezés, ezért az Ön által elkészített ételt vigye el magával a munkahelyére.

Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!

A dobozolás előnye az is, hogy tudni fogja, mit is fogyaszt igazából. Új szokásokat, főzési technikákat és hozzávalókat fog eltanulni. Emeljen nehéz súlyokat Ha eddig ahhoz volt hozzászokva, hogy nehéz súlyokat emel ismétlésszámban, ne gondolja azt, hogy ha a felére csökkenti a súlyokat és 20 ismétlést végez, elkezd több zsírt elégetni. Az izmai ugyanis hozzászoktak egy súlyhoz, ezért ha hatékonyan akar megszabadulni a felesleges zsírtől, lassan kellene emelnie a súlyokon.

A zsírégetésen kívül, kitolja a határait és a lehetőségeit, továbbá megváltozik az edzés utáni oxigén felvétel EPOC is, amely fenntartja magasan a nyugalmi anyagcserét, ami lehetővé teszi a zsírégetést még pár órán keresztül az edzés után is.

Sok vizet igyon Már legalább testzsír- veszteség nő hallotta, és mi még egyszer testzsír- veszteség nő. A testének szüksége van elegendő folyadékra, egész nap folyamán.

• Számos ember él abban a tévhitben, hogy a fittség szempontjából a legfontosabb mérőszám a testsúly.
• Készülék és fogyás
• Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
• Súlycsökkenés alakult ki
• Fogyni anélkül, hogy lefogy
• A te tested hány %-a zsír? | NOSALTY

Fenntartani a megfelelő nedvességtartalmat számos előnnyel jár. Ha diétázik, pont a víz kontrolálja az étvágyát, jótékony hatása van az anyagcserére, hidratálja az izmokat, amivel magasan fenntartja az ATP szintet energiaforrás az izmainak. A vízbe, akár naponta többször is, instant  BCAA -t is tehet, amivel örömöt fog szerezni ízlelőbimbóinak, és ugyanúgy támogatja izomtömege regenerálódását. Próbáljon meg azért meginni liter vizet testömegétől függően.

6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben

Ez az 5 tanács biztosan segít a zsírégetésben, de ne feledje, hogy fontos természetesen a megfelelő étkezés és a mozgás is. Hasznosnak találta ezt a cikket?

• Egyre többször hallod a tanácsot, miszerint a mérleget el kell felejteni?
• A fogyás egészséges százaléka havonta

Támogassa egy megosztással! Abban az esetben, hogy van még néhány tanácsa és leellenőrzött tippje a zsírégetésre, ossza meg velünk őket kommentben.